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2022年11月26日 星期六 17:20:07
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Tag: 冬季

寒冬!加拿大部分地區會比往常更快進入冬季

【加拿大都市网】最新版本的加拿大冬季预报现在发布了,预计今年加拿大的一些地区将比往年“更快地进入冬季”! 气象网络发布了一份初步的冬季预报,预计冬季气温将普遍低于正常水平,天气模式将发生重大转变。 从西北地区到阿尔伯塔省、萨斯喀彻温省、曼尼托巴省、安大略省和魁北克省的大部分地区,预计将出现寒冷的气温,而其他地方预计将出现接近正常的气温。 预计今年冬天只有加拿大大西洋南部地区的温度会高于季节性温度。 然后,在1月和2月期间,加拿大的主流模式将是什么还不确定。 典型的La Niña冬季模式可能会比正常温度更低——包括严重寒冷的时期——这集中在加拿大西部,温和的温度有时会向北涌入加拿大东部。 然而,在这几个月里,加拿大西部的天气可能会更加温和,而中部草原一直到沿海地区的天气则会更加寒冷。 准备好冬衣! 加拿大的冬季天气预报如何? 《农民年鉴》的冬季预报称,整个加拿大将出现寒冷的气温和强烈的风暴。明年1月,冷空气可能会使该国东部地区的气温降至零下40摄氏度。 然后,2月份的一场风暴可能会给安大略省、魁北克省和大西洋地区带来60厘米的降雪。 《老农民年鉴》预测,加拿大部分地区将“突然出现超冷天气”,安大略、魁北克和大西洋地区将出现大暴风雪和降雪。 此外,卑诗省大部分地区和南部的大草原相比雪来说会下更多雨。 安大略省冬季天气预报如何? 根据《老农民年鉴》发布的加拿大逐月冬季预报,安大略省的冬季天气预报一开始就在下雪和寒冷之间摇摆,11月是降雨和温和时期。 预计12月有时会有大雪,伴随着“严寒”,中间会有短暂的降雨和温和的气温。 然后,一月份的每个星期都可能下雪,在天气变得“非常冷”之前,会有几天的温和气温。 2月,在雨雪来临之前,安大略南部地区将迎来阳光,但会非常寒冷。据预报显示,接近月底的时候,天气会很冷,有阵雨和雪。 卑诗省冬季天气预报如何? 根据《老农民年鉴》的逐月冬季预报,卑诗省北方会有雨雪阵雨,南方会有雨,11月初会有温和的时期。 据说在这个月中旬,寒冷的雨雪阵雨会被一段温和的天气打断。 据预测,12月一开始将是晴天,并伴有雨雪阵雨。到年底,将会下雪,变得“寒冷”。 1月,雨雪阵雨将占主导地位,气温将介于寒冷和温和之间。 据说二月份预计会有阵雨、寒冷和阳光! ref:https://www.narcity.com/winter-forecast-canada-quicker-start-winter-than-usual 编译:YUAN 图片:加通社

嚴寒!預計今年冬季安省零下40度 多雪+強風暴!

【加拿大都市网】虽然现正处于炎夏,但有天气预测网站表示,预期加拿大于今个冬季会十分寒冷及多雪。 天气跟踪网站Farmer's Almanac预测,今个冬季(12月至2月),加拿大会十分寒冷、出现强烈风暴及多雪。 该网站预测,今个冬季,加拿大沿岸省份会受到风暴的影响,之后会有大量降雪及雪雨。 其中,安省及魁省则会有大量降雪,但实质降雪量仍未能预测。 Almanac估计,2023年1月及2月,安省、魁省及其他东岸省份,降雪量可能高达24寸;更差的是,冬季风暴可能令安省及其他东岸省份的气温,会降至摄氏零下40度。 至于大草原省份,预期在2023年1月及2月期间,会降大雪兼寒冷,预计要渡过一些“严寒”的日子,尤其1月份的第一周。 至于西岸的省份,Almanac预测,卑诗省于这个冬季,降雪量会超出平常水平。 随着寒冷天气于3月份结束,该网站预期明年春季加拿大会有不少雨水。 (图片:Narcity) T02

BBC將多倫多評為加拿大冬季最佳旅遊城市 你意外么?

【加拿大都市网】多伦多人可能对这个城市的冬天习以为常,但一位BBC旅游作家确信它是加拿大最适合在寒冬访问的城市。 旅游作家Lindsey Galloway在12月7日为BBC撰写的一篇文章中宣布多伦多是这个冬天最值得一去的加拿大城市。 Galloway的文章包括对多伦多居民的采访,他们喜欢该市处理新冠的方式,并鼓励游客不要将他们的旅行局限在夏季。 文章指出:"室内餐饮的重新开放使接种疫苗的旅行者在冬季访问这座城市时更加愉快和方便。Patio用餐也仍然开放。尽管这个城市可能很冷,但多伦多居民们都认为,冬天在这里旅行可以是一年中最美丽而不那么拥挤的好机会。" 多伦多今年还在其他领域获得了称号和排名。 多伦多被排为加拿大第二好的迁居城市。 11月,它被认为是世界20大健康技术之都之一。 该市还在全球职业女性理想城市名单中名列前茅,并进入了远程工作者最佳城市的评选。 接下来这个排名可能会让一些多伦多人感到震惊,但多伦多也被评为最宁静的城市之一。 但也不是所有的排名都是正面的。多伦多也是世界上睡眠压力最大的城市之一,是全加拿大价格第二高的城市。早在5月,牛津经济学的一项研究发现,多伦多的住房实际上比臭名昭著的纽约和洛杉矶更不容易负担得起。   编译:森森 图源:Pixabay 参考链接:https://dailyhive.com/toronto/bbc-names-toronto-best-city-in-canada-to-visit-in-winter

車主下雪天須知 違反以下規定恐將罰款$300!

【加拿大都市网】冬日已至,驾驶倍感吃力,除了小心路面安全外,更要小心冬季驾驶规则,否则随时要吃告票。尤其多伦多车主需留意市府冬日驾驶规则,否则会接到300元以上的告票。如果有以下行为,就算人不在车里也会被罚钱: 一、不清洁车身积雪 假如不清理好车身所有积雪才出车上路的话,安省政府会按车身不同地方积雪来罚款。 根据安省的规定,如果车牌、挡风玻璃和其他车窗被涂抹或阻塞,车主将被罚85元。 车顶的积雪也要清理,否则会被归类为“不安全负载”,面临130元的罚款,商业用车辆的罚款更高达310元。 二、在扫雪路线上停车 根据多伦多市政府的规定,当宣布出现 “重大暴风雪状况 ”时,市民必须避免在指定的扫雪道上泊车。这是为了清除整个市中心和其他地区的积雪。 这项规定有效72小时,有延长或缩短的可能。在这些扫雪道上停车会被罚款200元,但幸运的是,这些区域都有明确的标志,也可以在市府的网站上找到地图和街道名单。 三、不清理车道积雪 清理自家门前的雪不是只为方便,这也是法律。根据《多伦多市府发牌及标准附例》,市民可能会因为车道积雪而收到违章通知。 如果一周后仍然没有清理积雪,该违例者就需要上法庭,法官会决定应缴交的罚款。多伦多市府网站上表示,市民必须在下雪的24小时内清理车道。 星岛综合报道 (图片来源pixabay)

Stouffville周二起實行冬季路邊停車規定 違反會被罰

【加拿大都市网】各个市政府都有冬季路边停车法规;Stouffville市政府宣布,由12月1日至2021年3月31日期间,禁止车辆停泊在路边过夜。 声明指出,该段期间,由凌晨2时至清晨6时,所有路边均禁止停泊汽车,如果违反法例,车主可能接到告票,罚款金额由50元起。 除了冬季有限制路边停泊汽车的法例外,其实,全年都有路边停泊汽车时间的限制,最多为3小时;但Stouffville市府已将下午6时至凌晨2时可于Suouffville的Main街停泊3小时的限制取消。   (文章来源:星岛综合)

冬季開車技巧大全 不知道這些可能會被罰款

■■前后挡风玻璃、后视镜有积雪,都可被罚款110元。 星报资料图片   【加拿大都市网】多伦多警队指出,司机在冬天开车前必须先清理车上的积雪,并确定所有车灯和车牌都没有雪。前后挡风玻璃、后视镜有积雪,或车牌被雪遮挡,都会被罚款110元。车顶或车身上有积雪,虽没明文规定的罚款额,但警员可视乎情况引用其他条例处分,特别是因为飞堕的雪块或雪花引致交通意外或伤及途人。   在雪地上驾车要避免急转弯、加速太快或刹车太大力。这些动作都会导致汽车失控。警方发言人说,轮胎是全车最重要的零件,是全车唯一接触路面的部分。司机应要时刻紧记,他们是在驾御轮胎而不是汽车,其次是要与前车保持5至6秒的安全距离。   约克区警队交通组表示,在有雪的路面最常见的意外起因是车速太快。一辆时速40公里的汽车在干燥的路面需要约20米刹车距离,在有雪路面的刹车距离延长至42米,车速加快,刹车距离就要更长。另外是跟车太贴,在积雪的马路要与前车维持一段安全距离,以应付任何突发事故。轮胎磨损过多也令汽车容易打滑失控,更换雪胎是最理想的。道路两旁的雪堆令司机视野受阻,容易遮档了其他私家车或行人,出车道以及在路口要特别小心。   警方又提醒行人不要随意乱过马路,应该在有交通号志的路口过马路。而且不论日夜,他们也应该让人容易看得见,不要以为司机一定会看见自己。   冬天开车除了要注意天气变化外,也应该带备一些求生物品,以防汽车抛锚时,拖车或救援人员可能要两三个小时才抵达现场。星岛记者报道

冬天來了 調查顯示僅45%司機做好冬駕準備

■■调查发现,只有45%司机自信已做好冬季驾驶的准备。 星报资料图片   【加拿大都市网】积雪或结冰是驾车者在冬季经常遇到的路况,但一项民意调查却发现,只有45%司机自信已做好冬季驾驶的准备。   保险公司Belairdirect委托民调机构Leger所作研究显示,全国平均有34%受访者认为其他驾车者的冬季驾驶技术低于平均水平。其中阿尔伯塔省人对其他司机者的技术最缺乏信心,37%认为其他驾车者技术不达标,安省为32%,魁省24%。   报告指出,虽然有44%司机承认感到紧张或焦虑,但只有38%带备冬季驾驶的各项必需物品。有92%车上有雪刮,三分之二人携带额外的挡风玻璃清洁液,只有58%的车上备有毛毯或保暖衣物。五分之四的汽车换上雪胎,但不足半数人会经常检查车灯或刹车系统。   保险公司副总裁格林(Jeremy Green)表示,每年首场风雪造成公路上交通意外频生,主要是驾车者缺乏准备。刹车不及追尾或轮胎打滑碰撞是最常见的。驾车者如果能够做好准备和换上雪胎,很多的交通意外是可以避免的。   魁省司机对于汽车打滑最有心得,67%懂得要继续向着原来的方向转方向盘;阿省有63%;安省司机只有59%知道正确的操控方法;全国平均有五分之三的司机合格,还好有94%知道当车开始打滑时,要缓慢减速。 冬季行车里程数较夏季少24% 保险公司指出,自从采用可以减保费的手机应用程式后,冬季驾车时速超过100公里的情况平均下降四分之一。车辆在冬季的里程数与夏季相比少24%,驾车时间缩短20%,每天用车下降10%,可见司机对冬季驾驶缺乏信心。 保险公司表示,车上应带备额外的冬季物品,选择适合的雪胎。当路况不明或结冰时要慢驶,保持冷静,保持安全距离。出发时了解天气状况,并随时收听最新交通消息。

冬日好去處:六家可以卧床觀星的Airbnb

【加拿大都市网】身处繁华的城市,光污染不可避免,想要看到星星似乎很难。如果去郊外观星,又要面对冬季的严寒,似乎也并不享受。然而,冬季观星似乎还有另一种选择,那就是去Airbnb,躺在温暖的羽绒被下,在漆黑中寻找你最喜欢的星座,甚至还有机会看到一颗流星或流星雨。 这样舒舒服服地观星并非梦话,关键是找到合适的Airbnb,Narcity网站精选了6家可以卧床观星的Airbnb,供大家参考 *价格及租住详情仅供参考,请以实际情况为准。 豪华圆穹帐篷 价格: $477/一夜 地区: Hawkestone, ON 推荐原因: 在入住这个豪华圆穹帐篷时,可以预订农场的骑马之旅。 详情:https://www.airbnb.ca/rooms/45151689?check_in=2020-11-23&guests=1&adults=1&check_out=2020-11-24&s=67&c=.pi115.pk0_9&a4ptk=14965_0_9_187259&af=115&source_impression_id=p3_1604009219_5XIwLDcueUWH42S3     树林小屋 价格: $126/一夜 地区: Komoka, ON 推荐原因: 当你需要从熙熙攘攘的城市生活中休息一下时,这绝对是一个可以让你静下来的好地方。 详情:https://www.airbnb.ca/rooms/28987360?check_in=2021-01-19&guests=1&adults=1&check_out=2021-01-20&s=67&c=.pi115.pk0_9&a4ptk=14965_0_9_187253&af=115&source_impression_id=p3_1604008638_Ez%2FcbdaaO8bb59wE   无敌观景台 价格: $154/一夜 地区: Plantagenet, ON 推荐原因: 这间木屋虽然朴实,但那个超巨型的落地玻璃景观壮丽非凡,堪比五星级酒店。 详情:https://www.airbnb.ca/rooms/2660011/photos?check_in=2021-02-23&guests=1&adults=1&check_out=2021-02-25&s=67&c=.pi115.pk0_9&a4ptk=14965_0_9_187256&af=115&source_impression_id=p3_1604008743_1e1fXGlndRO75ChD   私人蒙古包 价格: $202.50/一夜 地区: Rossport, ON 推荐原因: 这是一个巨大的蒙古包,可以容纳四个人,还备有桑拿设施。 详情: https://www.airbnb.ca/rooms/36422778?check_in=2020-12-08&guests=1&adults=1&check_out=2020-12-10&s=67&c=.pi115.pk0_9&a4ptk=14965_0_9_187250&af=115&source_impression_id=p3_1604008564_DIIxrmFe69LfJkpE   全透明屋顶 价格: $291/一夜 地区: Lake of Bays, ON 推荐原因:整个卧室的屋顶都是透明的,可以很容易地看到星星。 详情:https://www.airbnb.ca/rooms/44251189/photos?check_in=2020-11-11&guests=1&adults=1&check_out=2020-11-13&s=67&c=.pi115.pk0_9&a4ptk=14965_0_9_187261&af=115&source_impression_id=p3_1604009257_mQX6aQiPuyptVJnB   迷你屋 价格: $279.50/一夜 地区:Kawartha...

盤點安省8大壯觀的冰瀑布

【加拿大都市网】寒冷的冬天无法冰冻户外活动的热情,在以冰雪著称的加拿大,冬季怎能没有户外游玩项目?虽然冬天不比夏天,但是只要穿好厚大衣,带上保温杯,一样也可以去户外探险!今天我们就来一起盘点一下安省省内8条无比壮观的冰瀑布,在这些地方,你可以看到像钻石般闪闪发光的高耸冰墙,快来感受加拿大冬天的魅力吧! NO.1 Kakabeka Falls 价格:每车$10.84 地址:Kakabeka Falls Provincial Park, Kakabeka Falls, ON 必去理由: 走上这条短木板路,你将观赏到壮美的瀑布景象!           在 Instagram 查看这篇帖子                       @mellenmer 分享的帖子 · PST 2019 年 1月 26 日 下午 4:24 官方网站   NO.2 Hilton Falls 价格:每人$6.50 地址:4985 Campbellville Rd.,...

多倫多下周一將迎來首場降雪

【加拿大都市网】雪最终还是要来了! 下周,多伦多可能会经历入冬以来的第一场雪。 据气象网(The Weather Network)消息,大多地区最早将在下周一迎来小雪。   即使会下雪,气象网预测积雪厚度不会超过1厘米。但不管怎么说,周一会是这一周以来最冷的一天,体感温度低至-4°C。 周二周三天气将渐渐放晴,而温度也将迎来回升,其中周三的最高温度更是达到了13°C,体感温度也有11°C! 目前,安省北部已经进入了冬季,并且已有积雪。所以在经历了下周的降雪之后,我们已经可以预见到,安省的严冬已经不远了。   (编辑:北极星) (Ref: https://www.narcity.com/news/ca/on/toronto/torontos-weather-next-week-could-include-snowfall)

人老眼睛也怕冷 冬季更須注意保暖

▲天气转冷,老年人不仅身上要保暖,眼部也要注意保暖。图为在浙江杭州,医疗人员(左)为老年人进行眼科义诊。新华社资料图片 寒冷的冬天,老人会增添衣物、戴上帽子口罩保暖,感觉已经“全副武装”,殊不知直接暴露在寒冷环境下的眼睛同样需要保暖。 北京老年医院眼科主任陈建华提醒,冬天是一些眼疾的高发季节,尤其是生理机能退化的老人,眼部组织脆弱,更易出现问题。 老年人眼部问题一般有如下几种: 视网膜动脉阻塞。人体血管随着年龄增长会逐渐变“脆”,也就是血管硬化。当血管弹性不好再遇到寒冷天气刺激,就会发生血管收缩、管腔变窄、血流变缓,引起血栓形成。眼睛的血管属于身体的终末段血管,非常细。在视网膜中央,动脉最粗只有100微米,分支最细的部位只有8微米。当眼部血管遇冷收缩时,可能造成视网膜动脉阻塞,也就是“眼中风”。这是非常凶险的疾病,会让人突然失明。如果在4至6小时内视网膜中央动脉阻塞未疏通,患者就会永久失明。 《人民日报》报道,陈建华表示,每到天气突然变冷时,眼科门诊的眼底出血病人就会增多。冬天是老人高发视网膜静脉阻塞的时节。血栓阻塞在视网膜静脉系统,与动脉阻塞表现不同,一般以视网膜出血、水肿、充血为主,如不及时治疗,也可能导致失明。 结膜下出血。这是指白眼球突然被出血包围的情况,看起来非常吓人。原因主要是天气寒冷刺激了结膜血管,造成破裂出血。但不同于以上两种疾病的是,结膜下出血并不损害视力,随着出血的慢慢吸收,不影响视功能。 除了上述血管性眼病,寒冷的气温还会加重一些其他眼疾。 诱发青光眼。室内外巨大的温差会对眼睛造成刺激,使交感神经兴奋,短时间内让人眼压升高。一般来说,青光眼患者冬天需使用更多降眼压药物才能控制好病情。另外,天气寒冷也会诱发青光眼发作。因此,如果老人在冬天突然出现噁心、呕吐伴剧烈头痛,甚至有腹泻等消化道症状,需警惕青光眼发作。由于这些症状休息后会缓解,所以常被忽视。陈建华建议,有类似症状的患者除了去神经内科和消化科,也要去眼科检查一下,以免延误最佳治疗时机。同时也提醒老人冬季外出时,可先在阳台或楼道内站一会儿,以便让眼睛适应室外温度。 加重迎风流泪及干眼症。老人本身就因为下睑皮肤鬆弛、外翻、结膜囊鬆弛等原因容易流泪,加之天气寒冷、风大,还会刺激泪腺反射性的泪液分泌增加,加重流泪症状。北方冬季的暖气也会加重干眼症状。建议如果室内温度高可使用加湿器,若症状没有缓解,也可用些不含防腐剂的人工泪液。 在寒冷冬季保护眼睛,老人应定期检查视力和眼底,及时发现和治疗眼病。调整用眼时间,儘量保证用眼20分钟就稍作休息,可闭目,或远眺、转动眼球。老年朋友不妨尝试用手“熨目”,即将双手搓热,用手掌熨帖双眼(闭着眼睛)。需提醒的是,当眼睛出现不适症状且短时间内无法通过上述方法缓解时,应尽快去医院就诊,千万不能拖延。

糖尿病患者冬天應吃什麼菜?專家是這麼說的

图片来源:Toronto Star 冬天吃什么能够强身?不同年龄段的人吃什么好?来看看专家给大家送上的养生食谱吧! 营养师常说:“糖尿病友每天都要吃新鲜蔬菜。”可是中国北方的冬季,这样的想法实施起来并不容易。一方面冬季可供选择的蔬菜品种比其他季节少,尤其是绿叶菜;另一方面鉴于节约的习惯,一些昂贵的非时令蔬菜(大棚菜)是很多中老年糖尿病友不敢问津的。 比起大棚菜,我们还是建议糖尿病友选择时令蔬菜,为什么呢?一方面依据季节生长采收的蔬菜口感好,另外非时令的蔬菜或从其他地区长途运输,营养价值亦有损耗,时令蔬菜的另一个好处当然是价钱实惠了。 冬季如何巧吃蔬菜 那么冬季有哪些时令蔬菜呢?常见的有青椒、卷心菜、大白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、白萝卜、芹菜等。 老百姓冬季常食用的还有一些根茎类蔬菜,比如土豆,常见的炒土豆丝是很受欢迎的菜肴,糖尿病患者要注意这类根茎类蔬菜能量较高,应避免大量食用,如果摄入量较多则应被计入主食的量中。 寒冷的冬季大家尤其要注意补充新鲜的蔬菜,上面提到的时令蔬菜是最好的选择,但是天天吃相似的食物也难免吃厌烦,日常生活中您可以来点小技巧,让冬季吃得更丰盛些。 巧吃蔬菜第一招 自己发豆芽。豆子(绿豆或黄豆)经过浸泡发芽,体内的维生素C含量激增,在冬季常吃新鲜的豆芽可以增强机体抵抗力,在家自己发豆芽干净、卫生、安全。将豆子洗干净,浸泡一夜,然后把泡好的豆子放在有孔的篮子或筐里,上面盖一块湿润的布就可以发豆芽了,为了防止豆子变干变味,每天用清水浸泡几分钟豆子,然后沥干篮中水分,再将搭在豆子上面的布洗一下重新复盖,让豆子充分吸收新鲜水分,几天之后新鲜豆芽就发出来了。 巧吃蔬菜第二招 自己种蒜苗。炒菜放一点蒜苗能提味,但是冬季的蒜苗很贵,而且有时候您或者忘记买这样的配料了,不要紧,自己在家种点蒜苗,既省事还可以装点空间。选择几头比较完整的大蒜,将大蒜头剥成瓣,小心地剥去皮,注意不要把根部破坏了;然后用针线把蒜瓣穿在一起,防止它们在水里飘来飘去。 穿的时候要注意靠近边缘,不要穿到蒜中间的芯,全部穿完后,把首尾连起来打个结盘成圆圈;把穿好的蒜放在一个盛水的容器里,刚刚让水没过大蒜根部,将其摆放在有阳光的地方,随时观察水位线,及时补充水分,大约半个月就可以吃上蒜苗了,自己种的蒜苗摆在家里还很好看哦。 巧吃蔬菜第三招 用番茄酱代替番茄。这里说的不是超市里的番茄酱,而是自己制作的番茄酱。因为气候等原因,冬天的番茄没有自然熟红的,几乎都是用乙烯催红的,外表看着是红的,但切开后发现里面的瓤是青的,口感很差。催红的番茄个头很大,红得不自然,吃起来生硬,没有籽,一点也不好吃。但是拿它来制作蕃茄酱却没有问题。所以,您可以用番茄酱来代替番茄,番茄酱都是用自然熟红的优质番茄加工制作中的,原料比较纯正,少量使用即可让菜肴风味更佳,而且价格实惠,不过市售的番茄酱大多添加了白砂糖成分,糖友需要控制使用量或者选择没有添加甜味剂的酸味更重的番茄酱。 巧吃蔬菜第四招 多选择菌藻类蔬菜。夏天的菌类不好存放,容易变质,但冬季不存在这样的情况,而且这个季节菌类食材相对便宜。常吃菌类有益健康,有助于补充可溶性膳食纤维,还含有多种植物化学物质,有助于增强机体免疫力。

寒冬保暖越熱越好?你需要避開這7大誤區

图片来源:Pixabay 作者:姚启晨 严寒季节,人们已习惯通过暖气、热饮、厚衣物等方式取暖御寒,然而法国时尚杂志《费加罗夫人》指出,冬季注重保暖的同时,还应注意避开以下这几大误区。 饮品过烫 面对严寒,一杯热巧克力总是能让人感到满足,但需注意,热饮会使身体在很短的时间内感受到温暖,但却不会持续太久。托马斯 卡萨布((Thomas Kassab)医生解释道,身体需要保持恒定的温度,在外界过热或过冷时,机体会自行调整以重新达到平衡,因此,在饮品过烫时,身体会通过排汗降温。相比之下,一些草药茶之类的温热饮品更适合暖和身体,或是晚餐前喝一碗温汤。 洗澡水过热 结束一天的工作之后,谁又不希望躺在热气腾腾的浴缸里,舒舒服服地泡一个小时的澡呢?但过热的洗澡水并非有效的取暖措施。与热饮同理,泡澡时身体会感到温暖,但出浴时会伴随寒冷,冷热交替容易引发感冒。当然冷水澡通常也不可取,应当选择一个适宜的温度,并在洗浴后注意保暖。 饮食超脂 人们通常认为高卡路里的食物在冬日可以提供更多热量,然而卡萨布医生却直言,除非是北极熊,否则没有必要这样做。相比之下,通过食用姜、蒜等改善血液循环才是更高效的取暖方法,这样可以将热量延伸到四肢。 酗酒 喝酒让人感觉气血上涌,但真的能提升身体的温度吗?答案是否定的,卡萨布指出,某些类型的酒精会使血管扩张,使身体更易遭受寒冷的侵袭,此外,酒精促使体内热量散发在了身体表面,因此酒后才会脸红,而血管扩张一旦结束,暖意就会消失,寒冷的感觉则会更强烈。 长期紧闭门窗 即使室外温度低于零摄氏度,也不能长期门窗紧闭,冬日的室内通风和夏天一样至关重要。开窗通风5到10分钟,其实并不会使室温明显下降,从而引发感冒。相反,封闭的环境才有助于病菌滋生。 只穿一件厚衣服 相较于只穿一件棉衣或羽绒服,叠穿面料更细致的衣服更有利于保暖。专家建议至少穿三件衣服,通过多件衣服的叠加,形成气流空间,从而保护身体免受冷空气侵袭。至于材质,与合成材料不同,棉料透气而吸汗,是皮肤最好的朋友。此外,羊毛、天鹅绒或羊绒也是保暖的绝佳衣料。 睡眠时暖气过热 暖气过热其实并不利于睡眠,反而会使人夜间醒来多次。此外,当人离开房间时会感到气温骤降。专家指出,19°C的室内环境便可提供良好的睡眠。而对于怕冷的人而言,相对于厚厚的羽绒被,叠加薄被则是更好的选择。 来源:环球网

順應節氣安排飲食起居 冬季養生最宜這樣做!

图片来源:新浪财经 《黄帝内经》载:“肾脏为封藏之本,精之处也。”既藏先天之精,亦藏后天之精,具有藏精和主管生长发育与生殖的功能,与自然界冬季相应。冬季自然界阳气内藏,天寒地冻,万物闭藏,最利于人体阳气与肾精的闭藏。同时冬季户外寒冷,人们少动而多食,人体吸收功能强盛、合成代谢旺盛,可以很好地涵养阳气、培补精气,因此冬季养生最宜养肾脏。 早卧晚起 适度运动 冬季养生应遵照《黄帝内经》中“早卧晚起,以待日光”原则。冬季属闭藏之季,要进行运动锻炼,但不宜运动过度。同时运动不宜出汗太过,以免损伤阳气,伤害肾精,违逆冬“藏”的养生要求。早卧早睡可保证充足的睡眠,有利于阳气的潜藏、肾精的积蓄。晚起床、迟外出,以待日光,则能躲避严寒,避免寒邪挫伤阳气、损伤肾脏。 去寒就温 护卫阳气 寒为冬季主时之气,寒邪发病,除引起感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎、支气管哮喘等急性发作外,常可损伤肾中阳气,引起关节疼痛痹病、四肢发凉厥病,出现小便清长、夜尿较多等情况。冬季外出一定要做好防寒保暖,户外活动时不能衣着过于单薄,更不宜在户外逗留过久,以免寒邪损伤阳气、伤害肾脏。 饮食宜温 多苦少咸 冬季气候寒冷,阳气闭藏,人体阳气与肾精亦处于蓄积的时期,饮食宜温热,应以藏热量为主。所以冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品,如鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋类,核桃、栗子以及桂圆、红枣等甘温食材,或药食两用中药,这些都是绝好的冬季应季养生食品。 冬季肾脏当令,肾气偏旺,而肾属水、味咸,心属火、味苦,肾强则易于伤心,因此冬季饮食养生还要“多食苦,少食咸”,如坚果炒黄稍焦微微显苦,既补肾,又清火,最宜冬季食用。 冬季进补 秋冬养阴 冬季或是冬至节气前后是进补强身的最佳时机。冬季进补,是因冬季是潜藏的时节,由于气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,同时人体的消化吸收功能相对较强,故适当进补不但能提高机体的抗病能力,而且还可把营养成分储存在体内,为来年的健康打下良好的基础。 咽唾养生 简单易行 咽唾养生是中医传统的肾虚经络养生法,简而易行,长期坚持,可使肾精充沛,气足神旺,容貌不枯,耳目聪明,从而达到老而不衰,延年益寿的养生目的。介绍几种常见的咽唾养生法: 舐腭咽唾法:轻轻闭住口唇,用舌头舐上腭,转圈舐20~40下,口中即有唾液分泌,然后慢慢咽下,每日2~3次。 鼓腮咽唾法:紧闭口唇,用力向外吹气,两腮便会鼓起,舌头在两腮部来回舐动,唾液便会很快分泌,等口中唾液多了便慢慢咽下,每日2~3次。 叩齿咽唾法:闭住口唇,上下牙齿轻轻叩打,叩齿之后,用舌头搅动口齿,一般是围绕牙齿,先左后右,先外后内,先上后下,依次轻轻搅动30次,用力要柔和自然,然后舌抵上腭部以聚津液,待唾液增多时再鼓腮含漱10余次,最后分3口徐徐咽下,并以急念送到脐下丹田处为佳。 气功配合咽唾法:端坐,排除杂念,舌抵上腭,牙关紧闭,调息入静之后,唾液源源而来,待到唾液满口时,低头缓缓咽下,并以意念送到脐下丹田处。 药物养生 视体而定 肾虚体质或亚健康状态的人群,可根据具体情况,在中医师的指导下辅以药物调养: 对于肾阳虚证者,多有畏寒肢冷、喜暖怕凉、面色发白或发青、大便稀软、小便清长、夜尿较多以及喜夏恶冬等表现,可服用单味药物如鹿茸、海马、巴戟天、肉苁蓉、锁阳等,中成药像金匮肾气丸、右归丸等。对于肾阴虚证者,常有形体消瘦、手心发热、喜凉怕热、大便干结、小便黄赤或有潮热盗汗、夜卧不安以及喜冬恶夏等表现,可服用单味药物像枸杞子、山萸肉、女贞子、黑芝麻等,中成药像六味地黄丸、左归丸等。对于肾脏阴阳两虚者,表现五心烦热、盗汗,或自汗、四肢发凉,或失眠、多梦等不适,可服用单味药物如制首乌、山药、黑芝麻等,中成药像全鹿丸、二仙汤等。 冬季养生不可盲目进补 从秋到冬,天地之气的收敛肃杀,表现为阳气减弱、阴气增强的自然气候变化,必然会影响到人体。若不注意养肺、收养神志,可伤及肺气,也会因阳气不升而发生泄泻,伤及肾气。 保养肺气首先是躲避寒凉,预防感冒,防止风寒之邪侵犯肺气。进入冬季,健康人群可适当补充水分,增加运动,根据体质选择适合自己的方式,锻炼身体,提高抗病能力。 在膳食方面,银耳、百合、山药、大枣、蜂蜜等都有润燥养肺的作用,可作为辅助食品适当补充;若口干口渴,排便不畅,颜面或背部有痤疮的年轻人,可适量饮清茶、秋梨以清肺热;身体虚弱、患有咳喘病者或老年人,不妨煎煮梨水,少量加入生姜、橘皮、浙贝母等,也可烹煮陈皮鸭汤、米酒、番薯。 冬季是匿藏精气时节 吃 饮食减咸增苦,喝粥巧养脾胃 广东省名中医、广东省中医院肝病科教授池晓玲认为,冬季是匿藏精气的季节,此时肾气当令,饮食宜减咸增苦,可多食牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉等温热松软食物补肾,同时也食用一些味道偏苦的食物,比如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等以养心气。 为御寒,吃肉类食物会偏多,常会伤及脾胃,阻碍脾胃的运化功能。因此,在冬季应注意适时添加健脾消滞、促进消化的食品,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。 池晓玲说,老年及小孩脾胃较弱。此时可适当多喝药膳粥,如羊肉山药粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等。 补 食补药补相结合, 调体质因人而异 俗语云“冬季进补,开春打虎”。池晓玲说,冬季进补,以食补药补相结合为宜。可选用牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、枣、莲子、核桃、龙眼、芝麻、木耳、蜂蜜、板栗、枸杞、熟地、黄精、党参、山药等食物或药食两用食物调配药膳。重点推荐九大药膳:枸杞鸡肉汤、枸杞糯米粽、山药黑芝麻糊、糯米红枣粥、桃仁芝麻糊、银耳炖冰糖、桂圆莲子汤、鹿角胶粥。 池晓玲强调,进补需要根据体质进行选择,比如平素气虚的患者,可以多吃党参、淮山、黄芪、黄精等健脾补气之品,药膳如黄芪山药粥、黄芪枸杞乌骨鸡等。平素阴虚者,可以多吃枸杞子、女贞子、雪耳等补肝肾、养阴之品,药膳如银耳炖冰糖、枸杞茶等。平素血虚者,可以多吃阿胶、大枣、当归等补血之品,药膳如当归生姜羊肉汤等。平素阳虚者,可以多吃羊肉、羊骨、牛肉、杜仲等补肝肾、养阳气之品,药膳如淮杞炖羊肉、杜仲牛膝汤等。 汤 润燥补血健脾,养生汤任你选 (1)养血补虚,滋阴益肾——双胶炖乌鸡汤 中医认为,花胶味甘、性平,有补虚扶正、养血止血、补肾固精等的食疗功效。阿胶自古是我国的滋补上品,且具备性平味甘、补而不偏的性质,其补血止血、滋阴润燥的良好疗效,特别适合大家秋冬滋补食用。乌鸡是禽类中蛋白质含量高而脂肪含量却较低的食品,中医认为它入肝、肾经且补而不燥。 双胶炖乌鸡汤是入冬后的滋补靓汤,特别适合气血亏虚体质人士或者体弱多病的街坊。 【材料】花胶50克,阿胶一块(约33克),乌鸡约600克,红枣5颗,桂圆10克,生姜2片。 【制作】花胶用冷水浸泡软,置有姜葱各少许的沸水中汆水片刻,之后洗净,切成小块;乌鸡宰洗干净,去掉鸡头、鸡肠肚和鸡屁股,斩小块后汆水备用;红枣去核。所有材料共入炖盅内,加入清水1500毫升左右(约6碗水分量),加盖后隔水炖3小时,进饮时方下适量食盐温服。这是3-4人分量。 (2)清肺热、润燥生津——金银菜无花果煲鹧鸪汤 金银菜是指白菜和白菜干的组合。经过霜打的深秋白菜尤为“甜”、“软”、“甘”,能生津止渴,清肺胃热。而白菜干有通利肠胃、宽胸利膈、清热除燥的功效。两者组合能清热除烦、通利肠胃、养胃生津、利尿通便等。 无花果有健脾、润肠、利咽、防癌、滋阴等作用。鹧鸪肉质性温,味甘,在秋冬季平补作用明显。金银菜无花果煲鹧鸪汤清补平和,能清肺热、润燥生津、益胃和中,可有效减轻入冬之后出现的各种“燥证”,一家老少均可饮用。 【材料】新鲜白菜500克,白菜干100克,干品无花果5粒,鹧鸪1只,猪瘦肉150克,瑶柱50克,蜜枣1颗,生姜3片。 【制作】鲜白菜择洗干净;白菜干浸泡软后冲洗干净,剪段备用;鹧鸪宰洗干净后斩大块飞水;猪瘦肉洗净后切大块飞水;瑶柱和无花果稍浸泡,洗净。除新鲜白菜之外的其余材料倒入瓦煲内,加入清水2500毫升左右(约10碗水分量),武火煮沸后再改文火慢熬1.5小时,之后再把新鲜白菜加进去煲半小时即可。进饮时下盐温服。这是3-4人分量。 (3) 止咳顺气、生津润肺——白萝卜芫茜滚鳕鱼汤 民俗有“冬吃萝卜夏吃姜,不要医生开药方”的谚语。初冬时的萝卜有健胃消食、止咳顺气、生津润肺的食疗功效,立冬节气之后可以多食用白萝卜来预防秋冬季呼吸道疾病和消化系统等疾患。这款靓汤用当造的白萝卜、鳕鱼配以鲜香的芫茜、健胃驱寒的胡椒粉以及生姜、绍酒等佐料滚汤饮用,汤品香气四溢,鲜甜甘美,清润滋补。 【材料】白萝卜600克,鳕鱼350克,芫茜和葱2棵,生姜3片,胡椒粉和绍酒各少许。 【制作】白萝卜洗净,削皮后切为薄片;鳕鱼片解冻后洗净;芫茜、葱洗净,切段;用生姜片起油镬,下萝卜,炒约3分钟至出香气,加入清水1500毫升左右(约6碗水分量),武火滚沸后改中火滚约20分钟左右,下鳕鱼滚至熟,依次加入适量的食盐、绍酒、生抽、胡椒粉,最后下葱段、芫茜便可饮用。汤料亦汤亦菜。这是3-4人分量。 老年人如何安然过冬天? 老年性疾病的防治是老年保健的重要措施之一,机体组织细胞的结构与功能随着年龄的增长逐年老化,因此适应力减退,抵抗力下降,老年病的发生逐年增加,冬季也是老年病的高发季节,如:脑卒中、骨性关节病、面瘫、哮喘、带状疱疹、老年风湿关节炎等。本着“未病先防,既病防变”的理念,通过针灸、推拿、拔罐、中药熏蒸等治疗措施,来达到温经散寒、疏通经络、调和气血、平衡阴阳、扶正祛邪的功效。对老年人的机体起到治疗保健的作用。 中医在治疗上历来“防”重于“治”,早发现早预防早治疗,是科学理念。“未病先防”又称无病防病,是指在人体未发生疾病前,充分调动人的主观能动性增强体质,颐养正气,提高机体抗病能力。 顺应节气安排饮食起居 增强正气 合理饮食,做到少食多餐,少糖少盐;饮食合理:分配一天的摄食量;避免劳逸过度,可进行适当药物预防等方面的调养。 调养精神 中医认为,人的精神情志活动与人体生理、病理变化密切相关,突然、强烈或反复、持续的精神刺激,可使人体气机逆乱,气血阴阳失调,正气内虚而发病。经常保持心情愉悦,精神饱满,疾病就不易发生。 锻炼身体 中国传统健身运动中,有导引、五禽戏、气功、太极等其他武术。如:常打太极拳可以疏通经络,气血流畅,激发和调节人体的阴阳气血,从而使人体能够抵御各种疾病。 调节生活 老年人应懂得自然变化规律,顺应节气对饮食、起居应有适当安排。如:在感冒后,宜食热粥以助于发汗;在高血压时,服食醋泡花生米有助于降压及降低胆固醇的作用。 来源:人民网-人民健康网

準備好開啟冬季駕車模式了嗎?專家給出這些建議

资料图片 星岛日报记者 每年冬季的第一场雪,大多伦多地区的交通意外数字,都较正常多出数倍。安者华人驾驶导师联会会长岑灏指出,很多驾车者未有跟随季节改变驾驶习惯,遇到冬季第一次下雪时,仍然用夏天道路情况良好的标准开车。 岑灏表示,大多伦多地区通常在11月开始落雪,因此10月下旬就要及早换雪胎。很多人过分倚赖雪胎,以为汽车安装雪胎后就可以高枕无忧。事实上,雪胎只是令车辆刹车的距离缩短。当汽车以时速60公里行驶时,四季胎在湿滑路面的刹车距离要16公尺,雪胎的刹车距离为13公尺,并且减少打滑。不过,雪胎的耗油量会较大,方向盘会感觉较沉重,并且在高速行驶时有较大的噪音。 更换雪胎 驾车保持安全距离 一般的安全刹车距离为车速乘以0.5。他举例说,如时速60公里的刹车距离要有30公尺;高速公路时速100公里,就要保持50公尺的安全距离。冬天或路况欠佳时要增加30%的刹车距离。驾驶者也可以用秒数计算刹车距离,但很多驾车者会感到混淆。加拿大的标准为3秒,所谓3秒是指自己驾驶的汽车,到达前面车辆位置所需的时间。 他指出,如果遇到汽车打滑,千万不要急刹车或急扭方向盘。新牌或不熟悉雪地驾驶的人最常犯的严重错误,是当汽车打滑时急刹车或大力扭方向盘,结果产生反效果,很容易翻车和发生交通意外。他说,应该顺其自然。现时大多数汽车已经装有防锁死刹车系统(ABS),如果车辆没有ABS系统,则要以“点刹”技巧,令汽车保持操控和增加轮胎与路面的磨擦力。 汽车两侧的后视镜遇到雨雪会模糊一片。岑灏指出,可以涂上一层肥皂,再拭擦干净,可避免水汽积聚。 顺便做冬季汽车安全检查 Chi汽车维修技师Patrick表示,车主到车厂更换雪胎时,即使车辆未到期保养,也应该顺便做冬季汽车安全检查。雪地驾驶需要更小心刹车,因此刹车系统的检查,尤其是注意刹车皮要有足够的厚度。同时要检查挡风玻璃清洁液、刹车液和机油等各种液体,是否需要更换或添加。 冬季日照时间缩短,经常需要开车灯,加上气温下降会令电池的功能减弱,及早更换可以避免出现“死火”的麻烦,更是提高行车安全。水拨随着日晒雨淋也会老化和磨损,入冬前也应及早更换以策安全。 一般而言,雪胎最多只能够用4年,即使轮胎坑纹仍然很深,但为免橡胶老化产生危险也应该换新。

女子腹部劇痛第二天便去世 醫生:這種病冬季高發

前几天,海宁的赵女士(化名)像往常一样,在单位上班,突然间她的腹部开始剧烈疼痛,痛得她连话都说不出来。结果不到一天的时间,赵女士就因病去世了。赵女士,今年45岁,发病当天,她突然剧烈腹痛,趴在桌上休息了好久都没能缓解,最后甚至痛到无法行走和说话,家人情急之下直接将赵女士送去了医院。经检查,赵女士被确诊为患了“主动脉夹层”,主动脉根部到左右大腿髂动脉的血管,也就是说从赵女士的心脏到大腿根部的主动脉,都已经撕裂了,撕裂长度足足有半米多!但是由于“主动脉夹层”手术风险极高,赵女士拒绝手术治疗。短短一天都不到,赵女士就不幸去世了......竟然还有如此凶险的疾病,在短短一天内就突然夺走了赵女士的生命?记者就此病,特意咨询了海宁市人民医院血管外科的朱医生,朱医生说“主动脉夹层”被称为人体的一颗“不定时炸弹”,如果没有及时诊断和正确治疗,一旦主动脉破裂大出血,患者常在数分钟内死亡,死亡率高达90%!而且,刚发生“主动脉夹层”的时候,患者自己往往没什么感觉,可能只会有点头晕。但是作为全身血液的输送主干道,主动脉内部的血流冲刷是非常强而有力的,在血液不断地冲击下,夹层会越来越严重,一旦破裂,大量血液一下子涌出,最严重的后果就来了。朱医生说“主动脉夹层”的临床症状,一般都是突发的!临床症状表现为突发的,剧烈的,胸背部,撕裂样疼痛严重的可以出现心衰,晕厥,甚至突然死亡。多数患者同时伴有难以控制的高血压。这些人更容易患“主动脉夹层”那么,哪些人更容易患“主动脉夹层”呢?朱医生说“主动脉夹层”的患者,往往原本患有某些疾病,比如马凡氏综合征,先天性心血管畸形,特发性主动脉中膜退行性变化,主动脉粥样硬化,主动脉炎性疾病,或者正处于妊娠期等。但是最常见的还是高血压患者,几乎所有的“主动脉夹层”患者都存在控制不良的高血压现象。而且,原本“主动脉夹层”的发病高峰年龄是45岁〜70岁。然而由于现在生活习惯的改变,高血压人群逐渐年轻化,“主动脉夹层”发病率也趋于年轻化,目前报导最年轻的病人只有13岁。朱医生说,有许多人不知道自己患有高血压,或者即便知道自己有高血压,也有很多人因为症状轻微就选择不吃药。殊不知,在血压的高高低低中,最先受损害的就是主动脉。朱医生也提醒大家,由于最近天气寒冷,低温的刺激对于高血压患者来说,会进一步导致主动脉的脆弱。所以,“主动脉夹层”现在正值高发期!高血压患者一定要记住这些01高血压患者一定要进行长期,规律,严格的血压监测。坚持服药,以将血压控制在正常的范围内。02避免突然的血压波动。瞬时血压剧烈波动是导致“主动脉夹层”的一大诱因,高血压人群应避免可能导致血压瞬时波动的行为,比如激烈的情绪变化,具有冲撞性的运动,坐车时也要佩戴安全带。03一旦出现背痛等症状,不要犹豫,尽快去医院接受相关检查,排除重症的可能性。早期的诊断与及时的手术治疗,是挽救病人生命的唯一方法。04许多高血压患者往往年龄较大,同时还可能患有其他疾病。所以在用药时,也要及时和医生咨询。因为有些药物本身是有治疗效果的,其他患者可以使用,但高血压患者却要慎用。来源:钱江晚报C08