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2024年03月28日 星期四 04:44:04
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Tag: 冬天

绝对实用:加拿大冬天的正确走路方式

【加拿大都市网】冬日出门,人人都关心自己是否穿得暖和,却忽略了脚底的安全,往往一出门便跌个四脚朝天。冬日跌倒很容易,倒垃圾、铲雪、拿邮件这么简单的事都可能出现意外。尤其初来到埗的新移民,未熟习本国冬季日子的生活。 据加拿大广播公司(CBC)报道,大学健康网络骨质疏松项目及骨骼健康评估卓越中心(University Health Network Osteoporosis Program and the Centre of Excellence in Skeletal Health Assessment,CESHA) 创立总监章曼慧医生(Dr. Angela M.Cheung)表示,跌倒带来的影响会因人的年龄而有所不同。一般来说,人们倾向于向前跌倒,通过伸出双手来支撑自己。然而,随着年龄的增长,脊柱后凸(kyphosis)可能会出现,脊柱前倾,重心会转移,所以当他们摔倒时,通常是侧着或向后倒。章医生指出这就是为什么老年人髋部骨折更常见,平均年龄是75岁。 滑倒和绊倒可以发生在任何人的身上,没有办法可以避免,但有些方法可以在摔倒时保护自己。 作为职业治疗师和老年医学家已经超过25年,Urban Poling的联合创始人辛塔尼(Mandy Shintani)建议:“一旦开始要跌倒,尽量放松,不要拼命挣扎,因为这将增加你受伤的风险。一旦你跌倒了,不要急着爬起来,要待在那里,让你的身体恢复过来。” 以下是两位专家建议的防跌贴士: 切勿分心  专心走路 当路上的干扰出现时,辛塔尼说:“你的电话在响,假如你不专注走路,也许你会去接电话。”我们没有好好注意路上情况,那就有可能出意外。 章医生常见的一种问题是病人被自己的脚趾绊倒,尤其是老年人。她说:“(年长的)人不会经常把脚趾抬离地面”,所以他们会因为没有把腿举得足够高而被脚趾绊倒,而最好的方法是有意识地一步步走,以减少跌倒的机会。 训练平衡及反射能力 辛塔尼建议做一些关于平衡和反应,以及肌肉力量的锻炼,也不要忘记重点锻炼髋关节和膝关节,内收肌和外展肌,以及脚踝。她说:“我们往往忘记了锻炼脚踝,它在防止跌倒方面很重要。” 她建议的几项运动包括用脚尖踩地,做脚踝转圈,下蹲(squats)和弓步蹲(lunges)。 此外她还建议做一些训练反应时间的运动,这可能意味着要非常迅速地从各个不同的方向跨出。她说:“很多时候,我们就是在侧身的情况下摔倒的……你要能用脚来快速反应。” 章医生也建议注意平衡训练和练习侧移,她建议的一项练习是练习侧身行走,在一个方向上将一只脚跨过另一只脚,然后再跨过另一个方向,再重复将一只脚跨到另一只脚后面。章医生说:“(你)要确保自己能够,并且知道如何(在跌倒的情况下)纠正错误,” 她建议做一个简单的平衡练习,就是抓住厨房水槽等不会移动的东西,练习先用一只脚站立,再用另一只脚站立。 穿着冬鞋  使用步行辅助器具 穿有良好抓地力的鞋子有助于防止摔倒。章医生指出一对适合冬日穿着的鞋子,鞋底坑纹越深越好,她建议咨询对鞋子进行测试和评级的网站ratemytreads.com。当路面结冰时,章医生建议病人穿上橡胶冰雪抓以增加抓地力,甚至可能有必要依靠步行辅助工具。 对于那些有行动问题并且可能已经在使用助行器或手杖的人,她建议出门时与人同行,而且一根手杖可能是不够的。章医生说:“你需要一根带尖刺的手杖......我经常建议病人在冬天使用两根手杖而不是一根。” 辛塔尼建议使用北欧式健走杖,特别是对于可能有平衡问题的人。“北欧式健走杖卸载了11%到34%的‘压力’,所以如果你确实有髋关节和膝关节疼痛,就可以走得更远。”研究表明,北欧行走训练可以提高平衡性和功能性的灵活性,以及提供其他好处,包括提高老年人的肩部功能。 对于那些更容易摔倒的人,也可以考虑戴上髋关节护具。在某些情况下,它们可能会受医疗保险承保,章医生说硬壳保护器比软垫品种更好。“这个硬壳必须适合你的臀部,以便当你真的‘侧身摔倒’时,它可以承受一些冲击力,而不会弄断你的臀部。” 最后,注意照明条件。辛塔尼说:“我住在北温哥华,没有路灯……我走路时会穿一件明亮的夹克,或者使用夜灯。”因此,如果你打算在黄昏或黎明或能见度较低的条件下步行,确保你能够通过戴上前灯来更清楚地看到道路——或者更好的是,等待更合适的时间到户外,确保安全。 (图:Pexels) T11

移民综合服务中心(华咨处) 中医冬季保健讲座

【加拿大都市网】冬天天气严寒,中医认为各类疾病极易趁此时发作或加重,若能顺应大自然特性,体悟养生哲学,并依四季和二十四节气来调养,身体自然有较佳的抵抗力。 华咨处将于一月举办系列讲座,将以中医特有的养生智慧为基础,结合加拿大冬季的环境气候特色,从生活作息,饮食,穴位保健等方面来介绍如何在阴寒湿冷的冬季里,维护自己与家人的健康。冬天好好调养身体,不仅可以过个温暖舒适的寒冬,也可以在隔年春天来临时减少季节变化引起的感冒和花粉症等过敏反应。 三场讲座将针对疫情带来的情绪压力,讲授如何用穴位按压来疏导经络,调整不畅的气血,以提高抗压力和免疫力。同时讲座也会介绍适合在冬季烹煮,结合中药与食材的美味药膳,让全家人气血循环顺畅,手脚温暖一夜好眠。   日期:2021年1月6,13,20日 时间:周三上午10:00至11:30 地点:Zoom线上进行 对象:新移民及社区居民 语言:普通话 费用:免费 报名及查询:416-292-7510 转内线101,或416-316-3803 图书馆安居辅导员郭小姐,Heng-fei.Kuo@cicscanada.com   欲了解移民综合服务中心(华咨处)更多的活动信息, 请登录www.cicscanada.com Facebook:www.facebook.com/cicsca

世界最冷15地加拿大独占12席 多伦多真“暖和”

【加拿大都市网】WXNow今早更新了最新的极端天气数据。一份实时排行榜显示,世界最冷的15个地方加拿大独占12席,多伦多和这些地方比起来真是太“暖”了。 随着冬意渐浓,多伦多也迎来了大幅降温和降雪,然而同加拿大某些地区比起来,零下十几摄氏度的体感温度实在是太“暖”了。不信?就来看看进入世界最冷TOP 15的加拿大地区都是多少度吧! 榜单排名最末的努纳武特地区的Hat Island是上榜地区里最暖和的,可能也是气温最接近多伦多的地方,然而它的温度“高”达零下34摄氏度! 西北地区、努纳武特和魁北克多地上榜,其中排名最高的是努纳武特的Shepherd Bay和黄刀,并列第二,气温同为零下40摄氏度;略显“遗憾”的是,榜单头名被俄罗斯的雅库茨克获得,这个地方实时温度竟然低到了恐怖的-47°C!除了这个地方斩获头名,榜单6、7名由美国阿拉斯加地区获得,这是前15名中唯三不属于加拿大的地方,也是唯三能和加拿大媲美寒冷的地方。 同这些地方相比,多伦多貌似还是比较“温暖”的。不过,加拿大既然号称“北境之王”,再“温暖”也得注意防寒,可千万不要把加拿大的温暖当成热带的温暖! (编辑:北极星) (图片来源pixabay、WXNow截屏)

大雪时节冬渐浓,如何保健学问大

【加拿大都市网】历书记载:大雪时节“积阴为雪,至此栗烈而大,过于小雪,故名大雪也”,意思是大雪时节气温进一步下降,下雪更大了。所谓“小雪封地,大雪封河”,真正的冬天已悄然走近。此时中医养生当以温润护阳、御寒防病为重点。 避寒就温防冬病 大雪时节,气温明显下降,尤其以清晨和夜晚更为明显。天气寒冷容易导致血管收缩和支气管痉挛,进一步导致心脑血管系统、呼吸系统疾病的发病率上升。因此,体质偏于虚弱或有上述疾病的人群,应该特别注意御寒保暖,尤其是头颈部、肩背部、胸腹部、足部这几个部位,最容易受到寒邪侵袭,应重点防护。 头为“诸阳之会”,靠近心脏,血流量大,向外散发热量也多。现代医学研究表明,当气温为15℃时,从头部散失的热量占人体散失总热量的30%,气温越低,热量散失的比例就越大。如头部受寒,阳气受损明显,容易出现头痛、头晕、耳痛、鼻塞、流涕等风寒证的症状;胸背部受寒容易导致胸阳闭阻、心脉不通,进而诱发心血管疾病;腹部受寒,容易引起腹痛、腹泻等胃肠不适;足部受寒,容易导致机体抵抗力下降,所谓“百病从寒起,寒从脚下生”,容易诱发潜在的疾病。建议大家密切关注天气变化,准备好帽子、围巾、披肩、长袜、外套等御寒衣物,降温时及时添衣保暖。 温润滋养强体质 大雪时节,寒风凛凛,人体阳气也相对偏弱。所谓“冬天进补,开春打虎”,适当进补不仅有助于抵御寒冷,还能增强体质。牛肉、羊肉、鸡肉、虾等食物富含蛋白质或脂肪,热量较高,中医认为它们性质温热,具有补脾暖肾、益气养血等功效,是冬季备受青睐的食材。每年冬天,餐馆中猪肚鸡、羊肉煲、水煮牛肉等菜式更受热捧,就是冬令进补在生活中的体现。 但冬天气候偏于干燥,饮食应尽量避免爆炒或油炸等烹调方法,也不宜使用过多辛燥香料进行调味,以免增加食物燥热之性,导致上火长痘、口舌生疮、咽喉疼痛、便秘出血等燥热阴伤、邪热伤络的症状。 另外,对于阴虚血燥之人,牛肉、羊肉、狗肉等大热之品不宜多吃,而鸭肉、龟、鳖等肉类性平或偏凉,可适当选用。鸭肉性平、微寒,能滋阴降火、生津血、补五脏;乌鸡性平味甘,能滋阴清热、补肾养肝;甲鱼性平,能养阴清热、滋肾养血,都是十分滋养的冬季补品。 烹调时还可适当加入沙参、玉竹、石斛、黄精、枸杞子、桑葚子等药材,既美味又滋补,有补益虚损、滋养身体的功效,可助您安然过冬。 冬吃萝卜赛人参 冬令适当进补,可以为来年打好基础。但如果进补不当或过度,加上冬季人体阳气潜藏,能量消耗减少,也容易导致内生积热。 张仲景在《伤寒论》中提出:“十一月之时,阳气在里,胃中烦热”,这恰好道出了民间谚语“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”的深意。萝卜生者味辛、甘,性凉;熟者味甘,性平,归脾、胃经。生吃萝卜或榨汁饮用清新爽口,能清热生津防燥,适合肺燥咳嗽、咽干口渴、大便燥结之人;炖熟的萝卜软烂美味,能下气消谷、化痰消导,适合脾胃不和、气胀食滞、痰多不畅之人。 足部按摩固阳根 古人认为人有四根,即“鼻根,苗之根;乳根,宗气之根;耳根,神机之根;脚根,精气之根”,鼻子、耳朵、乳房是人体精气的三个凝聚点,而双足乃是全身阴精阳气的最终汇集点。与人体五脏六腑相对应的十二经脉有一半起止于双足,共计60多个穴位。现代足部反射学认为,人体所有器官组织在足底存在立体分布的缩影反射区,对足部进行适当的按摩,可调整内脏功能,促进身体健康。民间更有“人老先老脚,养生先养脚”之说,可见足部养生对人体的重要性。 中医认为,人之先天根于肾。足底的涌泉穴为肾经起始穴位,以一侧大拇指或足跟按揉对侧涌泉穴,每次按摩30下~50下,以足心感到发热为度,可起到降虚火、滋肾水、镇静安神的作用。 此外,足部按摩宜找准敏感点,讲究局部有酸、麻、胀、痛的感觉,按摩力度因人而异,并以能耐受为度。若能配合沐足,则效果更佳。 大雪食疗 01 酸甜萝卜 【材料】白萝卜500克,米醋、白糖、食盐各适量。 【制法】萝卜洗净后削皮,切成薄片,放入适量食盐,拌匀至萝卜出水去除苦涩味。然后用清水漂洗,挤干水分,盛在盘里。以米醋和白糖约3:1的比例加入萝卜中,拌匀后放置两小时即可食用。 【功效】醒脾开胃,清热除燥。适合食欲不振、燥热伤津之人。   02 萝卜焖牛腩 【材料】新鲜牛腩500克,白萝卜500克,生姜3片,葱3根,八角5颗,小茴香5克,桂皮5克,香叶5片,柱侯酱、米酒、酱油、冰糖等调料。 【制法】萝卜削皮切块后用水煮3分钟捞出;牛腩切块,用开水氽烫后捞起;生姜切片,葱切段备用。锅内放油烧热后,加入姜、葱、八角、小茴香、桂皮、香叶炒出香味,然后加入牛腩、适量柱侯酱,翻炒上色,接着加水至高出牛腩约2厘米,再加入适量米酒、生抽、老抽、冰糖,然后盖上锅盖,中小火焖1.5小时,最后加入萝卜,继续煮半小时至牛腩软烂即可。 【功效】温脾暖胃,补中益气,强健筋骨。适合气虚体弱、筋骨酸软之人。   03 小米玉米番薯粥 【材料】小米100克,白米50克,玉米粒30克,番薯100克。 【制法】番薯洗净后削皮切块备用。小米、白米、玉米粒淘洗干净后放入煲中,加水适量,大火煮开后,加入番薯,小火续煮约30分钟至番薯熟软即可。 【功效】补虚养胃,益气健脾。适合素体脾胃偏虚或大补伤脾后出现食欲不振、大便不畅之人。 策划|谭嘉 作者|广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师 成杰辉 头图|朴沁莹 编辑|王宁 责任编辑:王超   (转载自科普中国 https://www.kepuchina.cn/more/202012/t20201207_2868279.shtml) (图片来源pixabay)

盘点安省8大壮观的冰瀑布

【加拿大都市网】寒冷的冬天无法冰冻户外活动的热情,在以冰雪著称的加拿大,冬季怎能没有户外游玩项目?虽然冬天不比夏天,但是只要穿好厚大衣,带上保温杯,一样也可以去户外探险!今天我们就来一起盘点一下安省省内8条无比壮观的冰瀑布,在这些地方,你可以看到像钻石般闪闪发光的高耸冰墙,快来感受加拿大冬天的魅力吧! NO.1 Kakabeka Falls 价格:每车$10.84 地址:Kakabeka Falls Provincial Park, Kakabeka Falls, ON 必去理由: 走上这条短木板路,你将观赏到壮美的瀑布景象!           在 Instagram 查看这篇帖子                       @mellenmer 分享的帖子 · PST 2019 年 1月 26 日 下午 4:24 官方网站   NO.2 Hilton Falls 价格:每人$6.50 地址:4985 Campbellville Rd.,...

冬天皮肤瘙痒难入睡 专家教你这样做

图片来源:Pixabay 作者:余燕红 周晋安 进入冬天,对有些人来说最怕就是皮肤瘙痒症,有些人甚至痒得整晚都不能入睡,尤其是大腿和小腿部位。中山大学附属第三医院皮肤科副主任医师龚子鉴给大家支招—— 1、控制洗澡的时间和水温。 皮肤瘙痒时,恨不得有多热洗多热,可以瞬间缓解困扰多时的皮肤瘙痒。然而,往往就是这个坏习惯导致皮肤越来越痒。 健康的皮肤有一层薄薄的脂质覆盖。可别小看了这层薄薄的脂质,它可以锁紧皮肤水分和保持皮肤柔软有弹性,如果脂质受损,皮肤水分就会流失,变得缺水和干燥。热水的冲洗会加快这层油脂的流失,使皮肤变得更加干燥。洗澡的水温最好不要超过40摄氏度。一般洗澡的水温适宜控制在32℃~40℃,每日最多洗澡1次,每次不要超过10分钟。 2、选择合适的沐浴产品 很多人为了追求“干净”的感觉而选择起泡丰富的沐浴产品,但清洁力强的同时意味着会带走更多皮肤天然的油脂。 另外,标榜控油、消毒功效及碱性高的淋浴乳,也会使皮肤越洗越干。有些女生特别青睐带香味的沐浴液,喜欢洗完澡后留下香香的味道,但是沐浴液里面的香料其实也会对皮肤产生刺激。 所以,沐浴乳的成分应该越简单越好。皮肤易过敏人士、湿疹皮炎的患者,最好选择低敏无刺激的洁肤产品——pH值最好接近表皮正常生理值、成分简单、不含香料及防腐剂,同时应适当减少清洁用品的使用次数。 3、沐浴后外用润肤剂 很多人都会觉得洗完澡还要涂润肤剂很麻烦,但润肤剂不仅可以阻止水分蒸发,还能修复受损的皮肤,减少外源性不良因素的刺激,缓解皮肤瘙痒,而洗澡后正是涂润肤剂的最佳时间。普通人每天外涂一次润肤剂基本可以保持皮肤湿润,而皮肤明显干燥及敏感皮肤的人士,每日至少需要使用2次润肤剂。如果是敏感性皮肤,选购润肤剂时需特别留意产品的卷标成分,最好选择消委会测评合格的产品。 4、抹身代替洗澡 婴幼儿的皮肤油脂分泌较少,老人的皮肤保护能力较差,糖尿病患者的神经感应温度未必准确,所以每到秋冬季,婴幼儿和老年人都容易患上湿疹。其实假如流汗不多,用沾了暖水的毛巾抹拭身体取代洗澡也未尝不可,隔天洗澡卫生问题其实也不大。 5、避免搔抓 搔抓不仅使皮肤破损,容易发生感染,而且长期反复搔抓会使局部皮肤变得肥厚、粗糙,局部的感觉神经因反复刺激而更加兴奋、敏感,使瘙痒进一步加重。这样就会步入越痒越抓、越抓越痒的恶性循环当中。可以在瘙痒症状出现的初期,使用润肤剂预防,或者用冷水湿敷。 6、养成定时定量喝水的习惯并注意均衡饮食,有助肌肤保持健康美丽。 最后建议:如果上述招数你都用了,但瘙痒仍旧没有缓解,不要等,赶紧找皮肤科医生解决。 来源:羊城晚报

小心你的发际线!冬天戴帽子保暖要勤换

图片来源: 冬季寒气逼人,戴上一顶帽子,感觉会温暖许多。尤其对老人来说,头部最怕吹风,受寒后易出现头昏、头痛等症状。而且冬天有冰雪,路滑,万一有轻微碰擦,帽子可起到缓冲作用。不过,老人冬季戴帽子也有学问,下面详细介绍。 戴帽太久易脱发。经常戴帽子,会因为闷热、流汗,加剧皮脂腺分泌油脂,若清洁不当,易导致毛囊发炎,加剧掉发。长久戴帽会形成一个高温高湿的环境,不利于头发呼吸生长。特别是受帽沿压迫的发际线,更易脱发。所以,即使头发茂密的老人,也不能一直戴着帽子。早晚外出时戴,进入室内就该摘掉。正午阳光好的时候,也要让头发出来透透气。 帽子尽量宽松点。冬天寒风无孔不入,很多老人会选择比较紧的帽子。然而,过于紧绷的帽子或头套会延长血液流向毛囊的时间,不利于头发生长。选择帽子时,应考虑头围大小、头发所占的体积以及帽子洗后的缩水情况。尽量选择宽松、比头略大一点的帽子,戴上后不会紧压头发,留有透气余地。头发爱出油的老人最好戴轻薄款帽子;体质弱、易感冒的,戴呢料或毛线帽子。 1周洗1次。头皮皮脂分泌旺盛,加上出汗灰尘吸附,会使帽檐内或衬里油腻污秽,有异味,形成嗜脂性腐生真菌的繁殖环境。帽子不干净戴头上,可能与头皮摩擦引起毛囊炎。所以,帽子要多清洗,如果天天戴,应1周洗1次,用温热的肥皂水及软刷洗刷,再用热水漂洗干净。为便于清洗,也可在帽内垫一层薄布,方便换洗。但不要用不吸水、不透气的塑料布做衬里。 不要一顶帽子戴一冬。如果做不到1周清洗1次,帽子的使用寿命会大大缩短,老人可不要一个冬天只戴一顶帽子。建议准备2~3顶帽子,如一顶毛呢、一顶毛线、一顶棉的,视气温变化换戴,这样不仅舒适、清洁,还能起到不同的装饰美观作用。 来源:  

今年的冬天有多冷?一条北方裤子火遍全球 网友:寒冷教会他独立

杭州雪刚下完   这阵子大家取暖基本靠dedede抖~~~   最悲剧的是   南方世界的湿与远方…   然鹅,一件来自北方的衣服开挂了   竟然自己学会了晒自己   真真是铁打的身体   独立啊!   瞧瞧这拽炸天的站姿   似乎在告诉南方的衣服们   你们行么   多么懂事的裤子   估计烘干机已经笑晕在厕所   网友也纷纷为这条优秀的裤子点赞   南方的小伙伴觉得真是奇了   不太相信   北方的小伙伴们   对这种现象见怪不怪   确认过眼神了   人家是地道的北方裤子   北方小伙伴   还调侃自家冰冻衣服   可以当“武器”   看着都肉疼啊~~   就想问一句   这衣服怎么穿呢   除了冻衣服冻裤子   还有冻头发   冻鞋子   还有传说中的北方铁门……   有人想尝尝是不是甜的……   北方人开玩笑的问句:   你们是认真的吗?   (可能有不止一个舌头的国外的大叔)   一到冬天,北方的种种神奇之处   总是惹得南方小伙伴们心里痒痒的   想一探究竟   其实南方也有很多北方小伙伴好奇的地方   欢迎北方的小伙伴来南方体验 来源:钱江晚报 新浪新闻 综合报道

3肉3菜3果 助您吃出冬日健康好气色

  有人说,冬天是一个爱“耍流氓”的季节,因为老是“冻手冻脚”。 其实,一到冬天就手脚冰凉,很可能是因为气血不足。另外,气血不足还会导致疲劳、失眠多梦、气色不好、皮肤干燥、掉发等问题。 气血足,人不老。初冬时节,进补正当时,可以多补补气血。 怎么补?多吃3个“三”! 多吃3肉 1. 羊肉 冬天少不了一道羊肉:红烧羊肉、羊汤、涮肥羊……这羊肉不仅美味,还有驱寒进补的作用。 《本草纲目》指出:“羊肉能暖中补虚、补中益气、开胃健身,治虚劳寒冷。”冬天怕冷、手脚冰凉的女性,最适合吃羊肉。产妇和体虚体弱的人食用,也能起到补身健体的作用。 不过,如果有阴虚火大的症状,即大便干燥、口干、长痘、舌红,最好就不要吃羊肉了。   养生食谱:山药羊肉粥 原料:羊肉250克,山药100克,糯米100克。 做法:羊肉洗净,焯去血水,切小块。山药洗净,切块。羊肉、山药一同入锅,加水800毫升,小火煮烂,加入糯米煮成粥。 作用:山药不热不燥,是健脾补肺、固肾益精的良药。羊肉甘温大热,可提供热量。此粥具有补脾益肾、暖中驱寒的作用。 2. 牛肉 古有“牛肉补气,功同黄芪”的说法。黄芪被誉为“补气诸药之最”,因此,牛肉作为“肉中黄芪”,补气的作用自然不可小觑。 人们常吃的牛肉,一般是水牛肉和黄牛肉,两者都有补气益血、温补脾胃的作用。不过,水牛肉性凉,吃后不易上火;而黄牛肉性温,补气血、强筋骨的作用更强。 养生食谱:党参牛肉汤 原料:党参100克,牛肉500克。 做法:牛肉切块,与党参同时入锅,加入姜、葱、料酒,大火烧沸后去浮沫,改小火炖3小时。 作用:补中益气,强壮身体。 3. 鸽肉 鸽肉向来被当作进补佳品,民间甚至有“一鸽胜九鸡”的说法,可见鸽肉在“补品界”的地位。 鸽子肉能补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴,对月经不调、头晕疲倦、病后体弱、记忆衰退有很好的补益作用。 养生食谱:茯苓枸杞鸽子汤 做法:鸽肉100克、茯苓、枸杞子10克,炖60分钟,加少许调味料,喝汤吃肉。 作用:有补肾、益气、渗湿的作用,适用于疲劳、腰酸、水肿等症状。 多吃3菜 1.黑木耳 黑木耳性平味甘,有润燥利肠、益气补血、润肺益胃的作用,有“素中之荤”的美誉。 另外,黑木耳还是天然的抗凝剂,能活血、预防冠心病和动脉硬化。中老年人可以多吃些黑木耳,凉拌、炒食或者煲汤,都是很好的选择。 2.莲藕 莲藕有补心生血、养胃滋阴、健脾益气和止泻固精的作用,也适用于补虚。 秋冬季节,莲藕正当季。莲藕富含淀粉和膳食纤维,既可作为蔬菜炖汤、炒肉,又可代替部分主食,帮助减肥,是再合适不过的应季食材。 3. 南瓜 中医认为,脾是“后天之本,气血化生之源”。也就是说,身体运行所需要的气血,都是由脾吸收食物营养转化而来的。所以,想补气血,首先要把脾养好。 黄色食物能养脾胃,比如南瓜。南瓜含有大量果胶,可以起到护胃的作用;它还能促进胆汁分泌,加强胃肠的蠕动,帮助食物消化吸收,非常适合脾胃不好的人食用。 多吃3果 1. 桑葚 桑葚有补血滋阴、生津止渴、润肠燥等作用,阴血亏虚的人经常食用,可滋阴、养血、生津,有助于改善阴血不足造成的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠。 此外,桑葚还有养肝护目的作用。用眼过度的上班族,不妨多吃点桑葚护护眼。 这个季节可能比较难买到新鲜桑葚,想吃的朋友可以选择桑葚干。桑葚干泡水,做成桑葚冰糖饮、桑葚蜂蜜水等,口感极佳。 2. 桂圆 桂圆也叫龙眼,味甘性温,归心、脾经,有补益心脾、养血安神的作用,尤其适合气血亏虚和心脾两虚的人食用。 桂圆有助眠的作用,能缓解神经衰弱、睡眠障碍、记忆力下降等症状。从事脑力劳动、经常熬夜或者心情不畅的人,可以多吃些桂圆。 3. 红枣 “日食三颗枣,百岁不显老。”冬天很适合吃红枣,尤其是女性和中老年人。 《本草纲目》记载,枣味甘、性温,能补中益气、养血生津,可用于治疗脾虚弱、食少便溏、气血亏虚等症。 桂圆加红枣,可以泡出一款养生茶——“龙枣补血茶” 做法:龙眼肉10克,大枣2枚,枸杞10克,水适量。将红枣洗净去核和龙眼肉、枸杞一起捣细,放入杯中加开水冲泡即可。 来源: 网易健康频道

多伦多流浪汉今起可入住24小时庇护所

今天开始,多伦多无家可归的人们可以入住24小时运行的庇护所了。上个月,多伦多市政府宣布,从11月15日至来年4月15日起,将增加24小时全天候的庇护服务。今年冬天,多伦多将有五个这样的流浪汉入住中心。今年最大的变化是,入住中心从冬季延长到了整个冬天,而去年并不是整个冬天。另外,今年庇护所的床位也增加了。位于Dundas东街323号的Margaret's Toronto East Drop-in Center位于奥古斯塔街25号的St. Felix Center是五个庇护所之一。到今年年底,庇护系统将增加135张床位,共计5651张床位。来源:CP24C08