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  【星岛都市网】“烂床”（Bed rotting）是一种社交媒体趋势，描述人们躺在床上，除了吃零食、看电视和“腐烂”之外没有其他计划。 这个短语指的是整天躺在床上，不从事任何有意义的活动。Z世代（1995到2012年出生的一代）用它来形容从工作、学习和其他可能导致倦怠的日常责任中解脱出来。 然而，这种趋势真的像听起来那么不健康吗？以下是您需要了解的内容。 什么是“烂床”，它从何而来？ “烂床”一词起源于 TikTok，目前有超过 6000 个以该主题为标签的视频。它描述的是一个人选择整天躺在床上，不从事任何生产性活动或完成任何任务。 为什么会引起争议？ 这种趋势已经获得了一些负面影响，因为它往往与懒惰联系在一起。 在一定程度上，“烂床”还可能反映出精神健康状况较差，如抑郁。 TikTok用户@caitsrecovery说：“在你无法下床或刷牙之前，这一切都很有趣，也很时髦”。 卡尔加里大学临床心理学名誉教授基思-多布森（Keith Dobson）说，由于情绪与活动之间的关联，抑郁可能是导致“烂床”的自然原因。 多布森说：“抑郁水平和活动水平之间肯定有关联。它们之间可能是一种互生关系”。 他说，缺乏活动会带来生理、心理和社会风险。 如果你坐着或躺在床上，你的心率就不会被激活，你的肌肉就不会被使用，你就不会受到日常会遇到的事情的刺激。这既有生理原因，也有心理原因。你的社交活动也没有那么多。你可以打电话或使用社交媒体，但你不会与人见面。从社会关系的角度来看，你也脱离了社会。 多布森说，虽然“烂床”可能是一种有帮助的重置方式，但如果将其作为一种逃避方式，则可能有害无益。 他说：“如果你在逃避社交，你就没有处理好社交关系或你可能遇到的问题。情绪回避是指你不关注自己的情绪，这样你就不会感到难过。还有一种是策略性回避，你可能有问题要解决，但你并不知道该怎么做，所以你什么也不做”。 这样做有什么好处吗？ 多布森说，暂时“避世”也是一种自我保健。 多布森说：“在某些情况下，如果人们在一段特定的时间内把‘烂床’作为一种照顾自己或培养自己的方式，那么作为一种策略可能是健康的。在某些情况下，在一段时间内照顾好自己，避免与外界接触，可以被视为一种自我关爱活动。我认为问题在于它持续的时间有多长，以及你在那里时采取的形式是什么”。 作家塞拉-布林（Sela Breen）认为，花时间参与“烂床”活动可以治疗人们，暂时放下责任。 她在《Verywell Mind》杂志上写道：“很多时候，在结束了一天漫长的课程之后，我和我的朋友们会说，我们只需要横躺着。我们在做什么并不重要--开始做作业、汇报一天的情况、给家人打电话--但这些都需要躺着完成”。 因此，适度的赖床可能会让人们身心舒畅。 人们如何才能健康地参与“烂床”？ 多布森说：“我们在帮助有心理健康问题的人时给出的一般建议是，白天不要上床睡觉。有前瞻性研究表明，白天打盹与心理健康问题之间存在正相关”。 他还建议人们不要过度使用床，因为这会导致睡眠质量下降。 他说：“我们的总体建议是把床留给睡眠和性爱。白天躺在床上的潜在影响是，你会开始把床与不睡觉联系起来。当你晚上上床睡觉并真正打算睡觉时，你可能会发现这并不那么容易，因为你现在已经把床与玩社交媒体、看电视或吃披萨联系起来了”。 人们还应该意识到它的潜在危害，避免长期沉迷其中。 一些社交媒体用户甚至谈到了大量赖床可能变得不健康的问题，并就如何度过有效、放松的一天提出了解决方案。 多布森说：“我认为这其实是一个程度问题。如果你时不时地这样做来保养自己，我不认为这有什么问题。如果它成为一种固定的习惯，如果它开始干扰你的正常睡眠，如果你发现除了上床睡觉，你真的不知道还能做什么，那就是它开始成为一个问题的时候了”。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://nationalpost.com/life/gen-z-trend-bed-rotting-self-care-or-laziness)

千禧之子：Z世代如今正式成为了描述当代青年的最准确标签。 皮尤研究中心会定期更新每一世代群体的年龄范围，例如沉默的一代、婴儿潮一代、X世代和千禧一代。2019年初，该组织首次定义了Z世代的出生年月。以下这些就是各代目前的最新定义： 沉默的一代：出生于1928-1945年(74-91岁) 婴儿潮一代：出生于1946-1964年(55-73岁) X世代：出生于1965-1980年(39-54岁) 千禧一代：出生于1981-1996年(23-38岁) Z世代：出生于1997年-2012年(7-22岁) 当皮尤研究中心在2018年修订其世代分类指南时，Z世代并没有作为一个单独的类别出现在列表中。从1997年(千禧一代的截止日期)到今年之间出生的人都被简称为“后千禧一代”。 可从那以后，Z世代已成长为一股不可忽视的经济与文化力量。这些全世界的青少年和最年轻的成年人一直都活动于2019年许多最大时尚趋势、政治运动和模因的背后。 即使最老的千禧一代已经有三十岁了，但千禧一代一直都是年轻人的代名词。随着Z世代的崛起，这种情况终于开始改变。 皮尤研究中心将Z世代的成员定义为1997年至2012年之间出生的人。这意味着该群体的年龄在2019年为7至22岁。该组织引用了各种重要的政治、经济和科技因素，帮助他们确定了从千禧一代到Z世代的界限。 多数美国千禧一代受到了9/11、伊拉克战争和2008年经济衰退的影响，而Z世代成员可能对这些事件几乎没有任何记忆。自出生以来，Z世代就以完全融入互联网世界的第一代而著称。 随着他们的影响力不断扩大，我们在21世纪20年代定能听到更多有关Z世代以及他们所抹杀掉行业的报道。

讲到年轻人置业，现时不少注意力都落在千禧一代身上。而比他们更年轻一点、甚至仍未踏足社会工作的Z世代，也开始关注将来的置业问题。这两个年龄层的买家，对未来10至20年的楼市，将发挥重大影响力。有业界人士指出，一些有远见的年轻人，就算现在未有即时需要，也会买定楼花先上车。 根据都市研究及土地发展中心(Centre for Urban Research and Land Development)的研究显示，大多伦多和咸美顿地区，有大约73万名千禧世代青年，计划在未来10年不再与父母同住或与他人分租，预计这些地区将会增加50万个家庭。 其实，除了已届成家立室之年的千禧一代，比他们更年轻的Z世代，也开始关心日后的置业之路。地产公司Re/Max早前曾就Z世代对房市的看法，在安省及卑诗省进行了调查。结果发现，这些年龄介乎18至24岁的年轻人，已有计划在未来几年后成为业主，比例高于继续与父母同住或过着租客生涯的人。 7成Z世代对火热市场感紧张 虽然有近半尚未拥有物业的Z世代受访者表示，会在未来几年实施购房计划，但有67%受访者想到要在如此火热的房地产市场寻找新居时，都会感到异常紧张。这个比例在大多地区尤其严重，75%受访者皆有此感觉，而大温地区也有71%。 加拿大地产协会早前也委托民意调查公司Abacus Data进行民调，结果显示近9成受访千禧一代，强烈希望终有一天能拥有自己的房屋，但现时的住房可负担性、难以储够首期、担心没能力应付每月房贷、加息等等因素，都令他们的置业之路障碍重重。 Z世代人口将超千禧代 事实上，在未来一两年内，Z世代人口将会超越千禧一代人口，因此地产业界相信，在未来20年内，这一代人将加入买房大军，甚至取代千禧代买家，对加国房地产市场产生显著影响。虽然目前为止，Z世代尚算年轻，也自认对房地产市场认识有限，但却表示有兴趣了解更多，并对未来的首次置业感到兴奋。 Re/Max Integra安省及大西洋地区行政副总裁Christopher Alexander表示，尽管拥有房屋的前景好像有点艰巨，但并不代表他们便要放弃置业梦想。他认为，金融机构及地产业界，应该把握机会，透过这一代人经常到访的平台，例如互联网及社交媒体，向他们进行相关教育及推广。 另一方面，Z世代与其他年轻置业人士，将慢慢适应目前的买房趋势，懂得将目光放到市中心以外地区，寻找更容易负担的住房。在此之前，政府担当着非常重要的角色，就是确保这些城郊社区，与城市有着良好的联系。 太平洋地产经纪董建华(Edmond Tung)表示，有年轻客人原本想买楼结婚，但因压力测试的问题，最后只好租屋住，纵使租金亦不见得便宜。 压力测试令购买力大降 “因独立屋已贵得难以负担，这些年轻买家的购房目标，不过是一个共管Condo单位，顶多只是镇屋。在没有压力测试之前，银行批给他们的房贷也许足以购买40至50万元的住房。但有了压力测试，购买力大降，变得再负担不起原先想买的楼房，最后只好打消置业念头。楼花盘近几年会陆续兴建落成，令市场供应量增多，如果除去了压力测试的障碍，必定有大量买家再次入市。” 目前市中心1睡房加书房单位动辄50、60万元，对年轻一辈确实难以负担。廿一世纪地产经纪杨先生(Ken Yeung)说，很多父母为子女支付首期，让他们自己供楼，至少先帮助子女上车。 “在市中心上班的，当然想住在市中心，方便出入，但碍于楼价比uptown贵一截，愿意乘公车或有私家车代步的，烈市或万锦市也有不少上车盘选择，差不多面积的一加一单位，可能只需40多万元便可。” 供楼总比租楼好 对于有父母协助支付了两、三成首期，然而入息又不算高的年轻人来说，供楼可能颇为吃力，但杨先生认为，怎计数亦总比租楼好。 “以市中心1睡房单位来说，已差不多要2,000元月租。相对供楼、地税、管理费，其实相差不远，宁愿买好过租。但如果没有父母帮助，年轻一辈要上车确实困难一些，尤其市中心新建Condo呎价已过千元。或者可考虑放弃在市中心买楼，改为到uptown或西面伊陶碧谷市湖滨区，新盘呎价都是700元左右，uptown的楼盘很多更已包含泊车位及储物柜。” 筹首期买楼花上车最重要 他指出，一些踏足社会不久、较有远见的年轻人，虽然仍然与父母同住，未有即时居住需要，也会想办法筹措首期，先买入楼花，趁未来几年努力赚钱，待几年后收楼自住。 “他们都明白到，如现在不买，几年后楼价再高，可能更加买不起。就算只买一个1睡房单位，甚至只是最细小的开放式单位，也要先上车。” 事实上，以呎价比较，Condo比低幢房屋要贵得多。亿兆地产副总裁Eliza Cheung指出，Condo仍然大受追捧，受申请按揭困难，获批银码较低等因素影响。当买家可负担的整体购房金额缩小了，整体价格较低的Condo便成了唯一选择。 “很多千禧一代已经有置业计划，未结婚也会先同居及买楼，靠两份收入来应付房价，目标价位多数是40至60万元。市中心某些地区若找到呎价900元左右的楼盘，便能买到500多平方呎的1睡房或1睡房加书房单位。” 她续说，年轻买家不喜欢太旧的大厦，尽量在10年楼龄以内。 “要视乎地区，例如要近地铁的可到北约克Sheppard夹Leslie那一带，反而Yonge夹Sheppard或Finch那一带，10年楼龄以下的不多。在万锦市及烈市的7号公路沿线，近5年很多新盘发展，且还陆续发展中，该处便有大量上车盘供应，很适合在约克区上班的年轻人。”