一天两杯奶 骨折风险降三成

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【加拿大都市网】经常喝牛奶,不仅可以补钙,而且可以降低心脑血管疾病的患病率和死亡率。 这是因为牛奶不仅钙元素含量丰富,而且富含高蛋白、钾元素,这些物质可以保护人的心脑血管,抑制身体内低密度脂蛋白的氧化,可以有效地改善血脂和体内脂肪堆积的不良状况,进而有利于身体健康

为了弄清膳食钙和蛋白质摄入对跌倒和骨折风险的具体影响,澳大利亚墨尔本大学健康与内分泌科营养学家桑德拉·尤利亚诺博士及其研究小组对60家养老机构的7195名老年人展开了为期两年的对比研究。这些平均年龄86岁的参试老人被随机分为两组。

研究开始前,所有参试老人维生素D摄入充足,钙和蛋白质每天摄入量分别为700毫克和58克。研究开始后,干预组老人每天额外增加250毫升牛奶和20克奶酪或100克酸奶(大致相当于每天两袋牛奶),这样,每天钙和蛋白质摄入量可分别增至1142毫克和69克。

对照组不增加奶制品,钙和蛋白质摄入量不变。跟踪调查期间,共发生骨折324例(135例为髋骨骨折)跌倒4302例和死亡1974例。与对照组老人相比,干预组老人总体骨折风险降低33%,髋骨骨折风险降低46%,跌倒风险降低11%。

研究人员还发现,干预组老人髋骨骨折和跌倒风险分别在额外补充乳制品后5个月和3个月时降低最明显。另外,干预组老人骨骼强度也明显更大。

尤利亚诺博士指出,牛奶、奶酪等奶制品是钙和蛋白质的重要来源,补足这两种营养素有助保护骨骼。

 

编译:森森

图源:Pixabay

参考链接:https://www.lifetimes.cn/article/46ZOBkgTKuz

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