世界睡眠日话失眠 有什么影响该怎么解决?

加拿大都市网

【加拿大都市网】今天,3月21日是世界睡眠日,让我们良好睡觉,与健康同行。

熬夜、失眠、晚睡,你中招了吗?

很多人习惯用夜晚来填补白天,不知不觉间欠下了一大笔“睡眠债”,可以说是在健康及格线的边缘试探……接下来就和朋友们科普失眠有什么影响,该如何治疗?

失眠是睡眠障碍的一种表现形式,常表现为难以入睡、维持睡眠困难、过早或者间歇性醒等。近年来,由于生活和工作压力的不断加大,情绪的刺激,导致失眠已经成为当今社会非常普遍的现象,长期失眠的人群通常会出现如头痛、反应迟钝、记忆力、判断力下降、疲倦乏力、腰膝酸软等不良症状,这些都会严重影响到我们的正常工作生活!

如何解决这个问题呢?

如果失眠的情况尚不严重,我们可以通过改善日常的生活方式来调整自身失眠的状况。首先要努力营造一个安静、舒适、和谐的睡眠环境;其次要有良好的睡眠习惯:晚餐不宜过饱,饭后可以适当的有氧运动(散步等);睡前不应喝酒及咖啡、浓茶,可以适当热水泡脚;入睡之前注意放松精神,听听舒缓的睡前音乐(放松身心),降低交感神经的兴奋。

睡眠十分重要,若失眠比较严重,出现长期经常失眠的情况,最好及时就医。

最后,专家提示:

心理因素造成的失眠要及时进行心理干预,调整心态,缓解压力;

失眠症状持续两周以上,并在白天出现了明显不适症状,此时需要患者提高重视,及时去医院就诊。(科普中国,图片来源pixabay)

share to wechat

延伸阅读

share to wechat

延伸阅读

share to wechat

你不应该对你的医生隐瞒的7件事

夫妻性生活不协调?性治疗师给出4大建议

思虑过多心烦失眠 推荐你2款食疗助你改善睡眠

不应该出现在你家里的5种可怕物品