為什麼早餐不應該吃香蕉?

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【加拿大都市網】你在準備工作時是否總是時間不夠用?通常情況下,我們放棄的第一件事就是早餐。這就是香蕉經常出現的地方。它很簡單,便於攜帶,而且美味。然而,研究也表明,它並不是早餐的最佳選擇。

早餐的替代品

把香蕉作為早餐替代品實際上是有害的。雖然這種熱帶水果有很多好的品質,比如高鉀、鎂和纖維,但作為早餐並不會對你有什麼好處。主要原因是它們含有25%的糖分,且呈中等酸性。

它們會給你一個暫時的不錯的提升,但你很快就會再次感到疲勞和飢餓。有專家甚至稱它們為「大自然的糖果」。它們實際上會引起食慾,這可能會導致之後的暴飲暴食。

混合起來

對於這些把香蕉當做早餐的人來說,所有的希望並沒有消失。食品專家提供了一個解決方案。雖然單一的香蕉和其他東西會使你感到虛弱,但你可以通過將香蕉與健康的脂肪、香料和草藥相結合來抵消香蕉引起的胰島素激增,從而抵消這種影響。

食品專家推薦使用椰子油、生杏仁、大麻籽、亞麻籽和奇亞籽等食材。專家表示,因為香蕉是酸性的,你必須中和酸,以獲得鉀、纖維和鎂的好處,而不是糖的激增。

早餐應該吃點啥

早餐是一天中對我們的健康最重要的一餐,對我們上班、上學或其他任何我們要做的事情都至關重要。那麼我們早餐應該吃點什麼呢?點擊查看「什麼樣的早餐健康又頂飽?來看看營養師推薦吃點啥」。(都市網Rick編譯,圖片來源pixabay)

(ref:https://www.starsinsider.com/food/483170/why-you-should-never-eat-bananas-for-breakfast)

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