久坐站立后头晕? 小技巧可以缓解

加拿大都市网

很多朋友都遇到过这样的情况:蹲久了突然站起来的时候感觉头晕、腿脚发麻,眼前一黑或者变得模糊,有时候甚至晕眩。有的人觉得自己可能是贫血或是低血糖,但事实真的是这样吗?其实,这是一种常见但知之甚少的情况,这是由于初始体位性低血压 (IOH) 或血压短暂降低和心率增加而在站立时感到头晕目眩。一项新研究提供了两种简单的无成本和无药物的技术,可通过在站立前或站立后激活下肢肌肉来有效管理IOH 症状并提高生活质量。 (Two cost-free, non-drug treatments can improve a patient’s quality of life. Science Daily)

IOH 引起的晕厥、头晕或意识丧失影响多达40% 的普通人群(所有年龄段),而先兆晕厥可能更常见。尽管如此,这种情况的研究相对较少,关于潜在机制或症状管理和治疗的信息也很少。“几乎每个人在站起来后的某个时间都可能经历过一些头晕目眩,”首席研究员 Satish R. Raj 解释说。“对于某些人来说,这是经常发生的事情,每天可能会发生几次,这可能非常可怕,并对他们的生活质量产生负面影响。我们希望进一步探索这一点,并提供新颖有效的症状管理技术,以改善IOH患者的生活质量。

这项研究调查了站立之前或之后的身体动作及其在减少血压下降方面的功效,以及 IOH 患者站立时通常出现的症状。 22名研究参与者完成了三个从坐到站的动作,包括一个没有干预的站立(控制)和两个干预。研究人员发现,通过站立前反复抬膝(PREACT)来预激活下半身肌肉(大腿)和通过交叉腿站立后立即拉紧(TENSE)来拉紧下半身肌肉(大腿和臀部)都能有效改善血压下降。这导致站立时症状减轻。他们发现 PREACT 动作通过增加心输出量来实现这一点,而TENSE 动作通过增加每搏输出量来实现。

“我们的研究展示了IOH的生理学,并评估了可以帮助IOH患者控制症状的物理操作的效用。患者将IOH的诊断确定为使他们能够理解和掌握自己的症状并因此最小化的关键的第一步,这种常见但不为人所知的情况对日常生活造成的干扰,”加拿大莱思布里奇大学莱斯布里奇大学的联合研究员Mary Runté博士补充道。“PREACT 和 TENSE 提供了一种优雅而简单有效的症状缓解选择 IOH 患者。”

 

好时光健康专栏是由宝力心安(Cardiobest)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)提供。

 

此內容由客戶提供

share to wechat

延伸阅读

share to wechat

延伸阅读

share to wechat

乳腺癌和糖尿病之间的神秘关联

补充营养素的那些事儿 您必须“镁”才行!

感染新冠的患者易传病毒给宠物猫狗!

奥密克戎BA.5迅速占领安省 一些人突然又感染了 情况多堪忧?