人們在補充維生素時應該注意什麼?最好維生素有哪些?

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【加拿大都市網】缺乏營養的飲食會導致維生素缺乏,這可能會引發牙齦出血、口腔潰瘍、夜視能力差等問題。服用維生素可以為我們的身體提供所需的動力,使其發揮和保持健康。為了確保你選擇正確的補充劑,最好先與你的醫生交談,以確定什麼是最適合你的。

人們為什麼要服用維生素?

為了保持身體健康,維生素對我們身體的正常運作是必要的。它們幫助我們保持良好的健康並預防疾病。

為了保持年輕。衰老會導致許多問題,包括皺紋、白髮、記憶力差,甚至死亡。維生素在防止這些問題的發生方面發揮着作用。

為了感覺更好。許多人患有抑鬱症、焦慮症、壓力和其他精神疾病。這些疾病可以用維生素來治療。

人們在補充維生素時應該注意什麼?

保健品不像藥品那樣受到監管。這意味着商家可以對自己的產品做出任何他們想要的聲明。雖然他們不能合法地聲稱產品可以治療、治癒、預防或緩解疾病,但補充劑公司可能使用「天然」或「全天然」這樣的術語,而沒有界定這些詞的含義。這充其量是一種誤導。這些術語沒有標準的定義。一些公司用它們來暗示他們的產品比其他產品更安全,但這根本不是真的。一些補充劑已被證明會引起副作用。有許多研究表明,一些保健品不起作用,甚至傷害人。然而,這並不意味着所有補充劑都是不好的。要注意對別人有效的東西並不意味着對你也有效。

維生素A

維生素A是一種脂溶性維生素,在維持健康的視力和皮膚方面起作用。它也是骨骼形成和維護所需要的。此外,它還有助於預防感染和幫助傷口癒合。最好是通過胡蘿蔔、紅薯、菠菜、甘藍、西蘭花、哈密瓜、芒果、杏、桃子、木瓜和西紅柿等食物獲得每日所需的維生素A。如果你沒有吃夠這些食物,你應該服用補充劑。

維生素B6

維生素B6是一種水溶性維生素,是正常神經功能和紅血球生成所必需的。它還參與蛋白質的合成和DNA的複製。維生素B6幫助你的身體產生血清素、多巴胺、去甲腎上腺素、腎上腺素和其他負責情緒調節的神經遞質。血清素可調節睡眠模式、食慾和能量水平。多巴胺與動機、快樂和尋求獎勵的行為有關。去甲腎上腺素參與壓力反應、心率、血壓和興奮。腎上腺素可以提高警覺性。

維生素C

維生素C是一種水溶性維生素,在許多代謝過程中起作用。它有助於維持健康的結締組織和骨骼,幫助形成膠原蛋白並支持免疫系統。維生素C對於肉鹼的產生也是必要的,肉鹼是一種將脂肪酸輸送到線粒體的物質,在那裡它們被用於能量生產。

維生素D

維生素D是一種脂溶性維生素,有助於調節你體內的鈣水平。鈣對於骨骼健康和肌肉收縮是必要的。維生素D是由陽光照射自然產生的,但許多人由於他們的生活方式,沒有得到足夠的陽光照射。這可能導致體內的維生素D水平低下。

維生素E

維生素E是一種抗氧化劑,可以保護細胞免受自由基的損害。自由基是不穩定的分子,如果它們變得太多,會造成細胞損傷。它們由我們的身體通過正常的新陳代謝過程自然產生,但過量的自由基會導致氧化壓力。當身體產生的自由基超過它所能處理的數量時,就會出現氧化應激,對健康細胞造成損害。這種損害可能導致癌症、心臟病、糖尿病、阿爾茨海默氏病、帕金森氏病和其他疾病。(都市網Rick編譯,圖片來源pixabay)

(ref:https://www.eatthis.com/news-best-vitamin-to-take-daily/)

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