伊麗莎白女王的10個日常習慣 幫助她活了96歲!

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【加拿大都市網】活了將近一個世紀並不是一件小事……然而伊麗莎白女王二世,在她非常長的令人印象深刻的成就清單上增加了這個裡程碑。伊麗莎白女王生於1926年4月21日,死於2022年9月8日,使她成為96歲零4個月的老人。作為參考,出生於1926年的女性只有3.2%的機會能達到百年大關。

伊麗莎白女王不僅壽命長,是英國歷史上在位時間最長的君主,而且她也非常健康。在她的丈夫菲利普親王於2021年以99歲高齡去世後,女王自己也經歷了一系列的健康危機,包括一次Covid-19感染。然而,在她去世前兩天,她已經好到可以正式任命新首相了。

伊麗莎白女王怎麼會活得這麼長?良好的遺傳基因和運氣可能發揮了作用,但很大程度上要歸功於她健康的生活方式。伊麗莎白女王有一些著名的健康習慣。準備好做筆記了嗎?跟隨她的步伐可能不會使你成為君主,但它肯定會使你更快樂和健康。

1.吃早餐

女王的早餐是例行的優先事項,早餐在早上8點半準時供應。吃健康的早餐與長壽有關,因為吃早餐的人患心臟病和糖尿病的風險較低。

女王的日常選擇是什麼?據報道,是茶和餅乾。然後是一碗據說是女王最喜歡的麥片:Special K。

2.養一隻寵物

眾所周知,伊麗莎白非常愛她那一群可愛的狗,尤其是她的柯基犬。研究發現,養寵物可以降低血壓、減少壓力、降低醫療費用(寵物主人比沒有養動物的人看病更少)、對抗抑鬱症、減少肥胖、癌症和糖尿病的風險。是時候去散步了!

3.騎馬

從很小的時候起,馬就是伊麗莎白女王生活中的一個固定項目,因為她是一個出色的馬術運動員。事實上,她非常喜歡馬,以至於她甚至把一匹母馬作為結婚禮物送給她的兒子查爾斯王子。

騎馬很有趣,但也是很好的鍛煉,這可能是她出了名的敏銳思維(和智慧!)。根據一項2022年阿爾茨海默病研究,有規律的鍛煉是減少與衰老相關的認知能力下降的最佳點。運動的類型並不重要,所以向女王學習,選擇你喜歡的運動吧!

4.喝茶時間

伊麗莎白女王以一杯格雷伯爵茶開始她的一天。像許多英國人一樣,她喝茶時不加糖,但不介意加一點牛奶。

每天喝杯茶有助於器官健康,預防慢性疾病,並幫助修復身體的細胞。最近,綠茶在健康界得到了很多人的喜愛,但紅茶,如格雷伯爵茶,也有令人印象深刻的好處。紅茶的一個主要優點?它可以提高你的免疫系統,減少感染的風險,這兩個好處肯定與長壽有關。

5.零食,但分量要少

伊麗莎白的下午茶每天都會有果醬三明治。這些點心被稱為「果醬便士」,只是將果醬塗在有黃油的白麵包上,然後切成無皮的圓圈。

這並不是最健康的食物,但據說女王很喜歡它們。營養專家說,健康生活方式的關鍵並不是禁止所有的食物,而是以合理的份量食用。這對女王很有效:她最喜歡的三明治之所以被稱為「便士」,是因為每個三明治都只有一個古老的英國便士那麼大,大約一英寸寬。

6.歡笑

伊麗莎白以她敏銳的智慧和冷幽默而聞名,她經常被拍到笑得很開心。親密的朋友和熟人分享了許多關於她喜歡好笑話的故事。例如,當一個遊客告訴她,她「看起來很像女王」時,她反駁說:「嗯,這讓人放心!」

幽默是治療大腦和身體的良藥,它能改善情緒,減輕壓力,改善社會關係,當然,還能延年益壽。

7.充滿愛的關係

我們確信菲利普親王和伊麗莎白女王像任何夫婦一樣有起伏,但他們似乎非常親密–畢竟,他們結婚超過70年了!

幸福的伴侶關係對健康的益處遠遠超過單純的戀愛。研究表明,穩定的夫婦更有可能保持健康的體重,鍛煉,度假,享受更好的整體健康,這被稱為「婚姻福利」。

8.親密的家庭和朋友

成為一個高調家庭的一員可能會很複雜。儘管時不時會遇到挑戰,但很明顯,伊麗莎白女王有一群親密無間的親人,當她需要他們的時候,他們就在身邊。

一些研究表明,孤獨和寂寞可能會像吸煙一樣縮短你的壽命,而強大的社交圈會延長你的壽命。在這幾年的疫情期間,這點尤為重要。

9.享受自然

園藝和戶外散步是伊麗莎白最喜歡的兩個愛好,她經常被拍到結合這些愛好,在花園展覽中散步。對熱愛大自然的人來說,這是一個好消息:研究表明,這兩者恰好與長壽有關。不僅僅是運動能促進健康。根據一項關於「森林浴」的研究,僅僅在戶外,在大自然中,就可以降低壓力荷爾蒙,減慢你的心率,降低血壓,並增加安全和幸福的感覺。此外,像伊麗莎白女王那樣在室內養植物也可以改善你的心理健康。

10.有目的性的工作

伊麗莎白女王一生都在為英國和英聯邦的人民服務。她熱愛她的工作,這一點顯而易見。她以「出訪旅行」而聞名,她用這種方式與世界各地的人們聯繫。這些激情可能是她長壽的原因之一。人們發現有激情的人總體上更樂觀、更快樂。

也許我們能從伊麗莎白女王96歲的高齡身上學到的最重要的健康(和生活)教訓就是忍耐的重要性——無論發生什麼,都要醒來並不斷嘗試。正如她所說:「當生活看起來艱難時,勇敢者不會躺下接受失敗;相反,他們更加堅定地為更美好的未來而奮鬥。」(都市網Rick編譯,圖片來源星島資料圖)

(ref:https://www.thehealthy.com/aging/news-queen-elizabeth-age/)

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