你可能在錯誤的時間稱自己的體重

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【加拿大都市網】當我們踏上體重秤時,我們大多數人都有某些期望。然而,重要的是要記住,你的體重秤所呈現的數字並不是衡量你健康狀況的全部。如果你與稱重有一個健康的關係,它可以作為一個工具,對你實現整體健康目標的進展提供有價值的見解。

根據美國生理學會的說法,你早上的體重會與你晚上的體重有所不同。這是因為你在夜間吃的食物較少,並且通過汗水和呼吸失去水分。

考慮到這一點,在一天中的一些特定時間,當你踏上體重秤時,你有可能看到最準確的結果。

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稱量自己體重的最佳時間

如果你在早晨使用洗手間後,在吃早餐或喝第一口水之前,首先稱體重,你將從體重秤上得到最準確的讀數。

根據專家的意見,早上是最佳時間,因為你已經給了你的身體一個機會來適當消化你前一天吃的和喝的所有東西,使你的胃相對空一些。

準確稱量體重的更多提示

除了在一天中的理想時間稱體重,還有更多方法可以確保你定期從體重秤上獲得準確的讀數,這在跟蹤你的減肥或增重進展時尤其重要。

  • 每周在一天的同一時間稱一次體重
  • 把你的體重秤放在一個堅實、平坦的表面上
  • 赤腳站在秤上,保持你的體重在兩隻腳之間均勻分佈
  • 稱體重時少穿或不穿衣服

無論你的決定是什麼,每次稱量體重時保持一致,這樣可以提高準確性。

何時需要離開你的體重秤

像任何不健康的關係一樣,如果你認為體重秤對你的生活產生了負面影響,你可以離開體重秤。如果你遇到以下情況,請不要猶豫,拋棄你的體重秤:

  • 因稱體重而引發了消極想法
  • 由稱體重引發的不安全或不健康的習慣
  • 稱重後經常感到焦慮或悲傷
  • 你正在發展、恢復或曾經有過飲食失調的情況

(ref:https://www.cnet.com/health/fitness/you-might-be-weighing-yourself-at-the-wrong-time-and-accuracy-is-suffering/)

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