你喝得太多了吗?注意这些迹象

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【加拿大都市网】偶尔喝几杯通常并不危险。有研究表明适量饮酒甚至可以降低一个人患冠心病的风险。

当我们过于频繁地饮酒或一次喝得太多时,就会出现问题。

过度饮酒会在许多方面影响身体。后果可能包括肝脏损伤,如脂肪变性和肝硬化;心脏问题,如心肌病、中风和高血压;患某些癌症的风险增加;免疫系统减弱;以及情绪和行为变化。

你怎么知道你是否喝多了?

如果你第二天早上总是宿醉不醒,那你可能是喝多了

周末狂欢了吗?如果你偶尔喝多了,这不一定是值得关注的事情。但是如果你每个星期一都带着宿醉来上班,那就令人担忧了。

美国人饮食指南建议,如果要喝酒,应该适量,这被定义为女性每天最多喝一杯,男性每天最多两杯。

如果你经常超过这个量,你可能是喝得太多了。

如果你每天都喝酒,你可能是喝得太多了

偶尔少量饮酒并没有什么可担心的。但是,如果你觉得你不能一天不喝酒,你可能对酒精有依赖性。

如果你喝了一两杯就停不下来,你可能是喝得太多了

你和朋友一起享受晚餐,当你的朋友喝了一两杯就停止了,而你却继续喝。你似乎无法停止喝酒。这种行为可能表明对酒精有依赖性。

美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所将低风险饮酒定义为:女性单日不超过3杯,每周不超过7杯;男性单日不超过4杯,每周不超过14杯。

如果你不能保持在这些限度内,你可能会使你的健康受到威胁。

如果喝酒经常让你生病,那你可能是喝多了

如果你每次喝酒都会把头伸到马桶里吐,这就是你喝多了的明显迹象。

英国首席医疗官建议男性和女性每周饮酒不超过14个单位,以尽量减少饮酒带来的健康风险(一个单位含8克,或0.34盎司的纯酒精)。如果你超过了这些限制,可能会对你的健康产生负面影响。

如果你出现了戒断症状,你可能喝得太多了

对于有酒精依赖的人来说,突然停止饮酒可能是非常困难的。他们甚至可能会出现震颤性谵妄,根据Medline Plus,这是一种严重的酒精戒断形式,会导致突然和严重的精神或神经系统变化。症状可能包括谵妄、身体颤抖、易怒、幻觉和快速的情绪变化,等等。

如果你在饮酒期间或饮酒后出现幻觉,你可能喝得太多了

正常情况下,饮酒不应该引起幻觉。根据《工业精神病学杂志》,听觉幻觉可以作为长期酗酒的一种罕见的副作用而发生。这被称为酒精性幻觉症。

如果这种情况曾经发生在你身上,要尽快去看医生。

如果你经常出现记忆断层,你可能喝得太多了

如果你曾经在一夜暴饮后难以记起所发生的事情,那就表示大量饮酒影响了你的短期记忆。根据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所的数据,几杯酒就足以造成可察觉的记忆障碍。

如果你经常出现这些记忆障碍,你可能是喝了太多的酒。

如果你在不能喝酒时感到焦虑,你可能喝得太多了

你在工作中,突然有喝酒的冲动。你知道你不能喝酒,所以你开始惊慌或感到焦虑。这可能意味着你已经形成了对酒精的依赖,你应该审查你每天的酒精饮料摄入量。

如果你一直藏着一瓶酒,你可能喝得太多了

在工作中,在车里,在家里,甚至在你的包里,你总是有一个瓶子在附近,以防你觉得需要喝酒。这是酒精依赖的一个迹象,表明你可能喝得太多了。

如果你有时饮酒后失去知觉,你可能喝得太多了

在喜剧中,我们有时会看到人物在喝多后失去知觉。不幸的是,这是一个真实的现象,不应掉以轻心。国家酒精滥用和酒精中毒研究所解释说,失去意识是酒精中毒的一个症状,并可能导致死亡。

如果你有时喝酒后昏倒,你需要减少饮酒量,以免危及你的生命。

如果有人质问你喝酒的事,你可能是喝多了

你的伴侣,你的朋友,或你的父母对你的过度饮酒进行了评论。也许你同意他们的看法,或者你认为他们是错的。

酗酒者经常经历一种深层次的否认。这种否认可以通过多种方式表现出来,包括认为他们不是酒鬼,因为他们的生活仍然是可控的。避免恢复帮助,因为他们认为问题并不严重,并将自己与那些饮酒导致陷入更糟糕境地的酒鬼进行比较。

如果你经常独自喝酒,你可能喝得太多了

在漫长的一天后独自喝啤酒并不会使你成为酒鬼。另一方面,如果你发现自己经常独自喝酒而不是和朋友一起喝酒,你可能喝得太多了。

如果你喝出了啤酒肚,你可能喝得太多了

研究表明,腰周围有多余的脂肪与饮酒之间存在联系。

换句话说,一个人喝的酒越多,他们就越有可能发胖,尤其是在腹部区域。

如果你认为自己有酗酒问题,你可以去哪里寻求帮助?

如果你认为你有饮酒问题,你可以向许多资源寻求帮助。如果你担心自己的健康,可以先去看医生。

在加拿大,每个省和地区都有提供治疗服务信息的帮助热线。请访问加拿大药物使用和成瘾中心了解详情。

如果你的酒精消费影响了你的生活,请不要犹豫,主动寻求帮助。(都市网Rick编译,图片来源pixabay)

(ref:https://www.msn.com/en-ca/health/wellness/do-you-drink-too-much-watch-out-for-these-signs/ss-AAYaplu?bk=1&bk=1&ocid=msedgntp&cvid=36fa1a6b4b0a4f159b8d4b73f55ced5f)

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