冬至養生要注意哪些問題?聽聽專家怎麼說

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【加拿大都市網】冬季氣候乾燥,氣溫較低,寒冷的環境容易使人血液循環不暢,不僅容易引起舊病複發,還可能由於保養不當,引發新疾,同時,也是一些威脅生命的疾病,如心梗、中風、腦出血等疾病的高發期,所以冬季養生尤為重要。

那麼,冬至養生要注意哪些問題?

要忌食寒涼生冷食物。過敏性鼻炎和咽喉炎是由於肺、脾、腎三臟氣虛,加以外感風寒侵襲鼻竅所致。而寒涼生冷食物如生冷瓜果、涼水、涼菜等最易損傷肺脾陽氣,加重虛寒癥狀。

鼻、咽部最容易受外界環境的影響,要注意避免冷空氣的刺激,在寒冷的冬季和多霾的天氣戴口罩出門能有效保護咽喉。每天用生理鹽水含漱、沖洗鼻腔可改善鼻、咽部的環境,預防細菌病毒感染,改善局部的免疫狀態。

冬至的時候可以適當的「進補」。通過補益人體氣血陰陽的食物來達到益氣健脾補腎功效,提高機體的免疫力,提高自身抗過敏性疾病的能力。比如補陽包括羊肉、蝦類、核桃仁、韭菜、枸杞子等,有補中益氣,溫腎助陽的功效,適用於有經常遇冷打噴嚏、流清涕,畏寒怕冷,四肢不溫,腰膝無力等癥狀的人。補陰食品,如銀耳、木耳、梨、龍眼肉、桑椹等對咽乾咽癢的人有好處。

最後,盡量不要熬夜,這樣有助於顧護人體陽氣。

編譯:森森

圖源:Pixabay

參考鏈接:http://health.people.com.cn/n1/2021/1221/c14739-32313176.html

 

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