午睡會降低心臟病和中風的風險

加拿大都市网

一項新的研究發現,每周午睡一到兩次可能會降低心臟病和中風的風險。不過,如果午睡的次數更多,這種好處就會消失。

研究人員對瑞士的3462名志願者進行了平均5年多一點的監測,讓他們記錄下自己的午睡習慣,然後將這些習慣與心血管疾病的發病率進行對比。數據顯示,與完全不午睡相比,偶爾午睡(一周一到兩次)與較低的心臟病發作、心力衰竭或中風風險有關。然而,隨着更頻繁的午睡,這種聯繫消失了,而且這種聯繫在65歲以上的人群中並不存在(可能是由於這個年齡段有更複雜的健康問題)。

兩位沒有參與這項研究的精神病學研究人員在《心臟》雜誌隨後發表的社論中寫道:「雖然將白天午睡與心血管疾病風險聯繫起來的確切生理途徑尚不清楚,但這項研究有助於平息午睡對健康影響的持續辯論,並表明這可能不僅僅是持續時間的問題,而且還是頻率的問題」。這項研究突出了以前關於這個問題的研究很少關注的一點,午睡是如何有規律地進行的。

在你將一連串計劃好的午睡列入你的日程之前,我們應該強調這項研究是觀察性的,因此並不能證明因果關係。也就是說,研究人員確實調整了一些因素,包括日間和夜間的睡眠時間,睡午覺可能不會直接導致心血管疾病事件的變化。那些堅持每周一到兩次午睡的人可能擁有更健康的生活方式,這種生活方式會影響患心血管疾病的風險。另外需要注意的是,這項研究依賴於自我報告,而且只有相對較少的心血管疾病事件(155起)被報告,這使得更難得出廣泛的結論。

儘管如此,這項研究還是為午睡與心血管健康之間的聯繫提供了一些有用的數據。之前的某些研究表明,午睡可以降低患心血管疾病的風險,而其他的研究則報告了相反的結果。午睡頻率能否解釋這些結果中的差異?這是研究人員提出的新建議,他們希望在未來的研究分析中看到每周午睡的次數。

如果你想知道的話,大約有五分之一的參與者,在研究開始時年齡在35歲到75歲之間,每周午睡一到兩次,一半多的人表示他們根本不午睡。

雖然沒有人承諾每周午睡幾次會大大降低你患心臟病的風險,但這項最新的研究是該領域的一個有趣的補充。研究人員表示:「雖然現在下結論說午睡對於保持最佳心臟健康是否合適還為時過早,但研究結果表明答案可能不僅僅是一個簡單的『是』或者『否』,我們還有更多關於午睡的知識要學習。」

一項新的研究發現,每周午睡一到兩次可能會降低心臟病和中風的風險。不過,如果午睡的次數更多,這種好處就會消失。

研究人員對瑞士的3462名志願者進行了平均5年多一點的監測,讓他們記錄下自己的午睡習慣,然後將這些習慣與心血管疾病的發病率進行對比。數據顯示,與完全不午睡相比,偶爾午睡(一周一到兩次)與較低的心臟病發作、心力衰竭或中風風險有關。然而,隨着更頻繁的午睡,這種聯繫消失了,而且這種聯繫在65歲以上的人群中並不存在(可能是由於這個年齡段有更複雜的健康問題)。

兩位沒有參與這項研究的精神病學研究人員在《心臟》雜誌隨後發表的社論中寫道:「雖然將白天午睡與心血管疾病風險聯繫起來的確切生理途徑尚不清楚,但這項研究有助於平息午睡對健康影響的持續辯論,並表明這可能不僅僅是持續時間的問題,而且還是頻率的問題」。這項研究突出了以前關於這個問題的研究很少關注的一點,午睡是如何有規律地進行的。

在你將一連串計劃好的午睡列入你的日程之前,我們應該強調這項研究是觀察性的,因此並不能證明因果關係。也就是說,研究人員確實調整了一些因素,包括日間和夜間的睡眠時間,睡午覺可能不會直接導致心血管疾病事件的變化。那些堅持每周一到兩次午睡的人可能擁有更健康的生活方式,這種生活方式會影響患心血管疾病的風險。另外需要注意的是,這項研究依賴於自我報告,而且只有相對較少的心血管疾病事件(155起)被報告,這使得更難得出廣泛的結論。

儘管如此,這項研究還是為午睡與心血管健康之間的聯繫提供了一些有用的數據。之前的某些研究表明,午睡可以降低患心血管疾病的風險,而其他的研究則報告了相反的結果。午睡頻率能否解釋這些結果中的差異?這是研究人員提出的新建議,他們希望在未來的研究分析中看到每周午睡的次數。

如果你想知道的話,大約有五分之一的參與者,在研究開始時年齡在35歲到75歲之間,每周午睡一到兩次,一半多的人表示他們根本不午睡。

雖然沒有人承諾每周午睡幾次會大大降低你患心臟病的風險,但這項最新的研究是該領域的一個有趣的補充。研究人員表示:「雖然現在下結論說午睡對於保持最佳心臟健康是否合適還為時過早,但研究結果表明答案可能不僅僅是一個簡單的『是』或者『否』,我們還有更多關於午睡的知識要學習。」(煎蛋,圖片來源pixabay)

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