午睡可以降低你患心臟病或中風的風險

加拿大都市网

中午不睡,下午崩潰。午間小憩,可以讓你剩下的一天都充滿活力。而現在,瑞士的研究人員為午休找了另一個理由: 每周一到兩次小睡可以降低你患心臟病或中風的風險。有趣的是,該研究的作者指出,午睡的時間、午睡的頻次,卻並不會影響最終的結果。

在這項研究中,研究人員隨機選取了瑞士洛桑的3462名居民,分析了午睡頻率和午睡時間與患致命性和非致命性嚴重心血管疾病(如心臟病發作和中風)風險之間的關係。參與者年齡在35歲到75歲之間,於2003至2006年間被招募參與實驗。每位參與者都在2009年至2012年期間進行了第一次體檢。然後,研究人員記錄了參與者的睡眠和午睡習慣,並對他們的健康狀況進行了監測,監測的平均時常為5年。超過一半(58%)的參與者說他們通常每周都不午睡; 19%的人說他們每周午睡一到兩次;12%的人說他們每周午睡三到五次;11%的人說他們每周至少午睡六到七次。

最經常午睡的人大多是有吸煙習慣的超重的老年男性,他們比那些白天沒有午睡的人晚上睡得更長。這一群體還表示,他們白天嗜睡的情況更嚴重,打鼾的也更頻繁。在監察期間,共錄得155宗心血管疾病案例。那些偶爾(每周一到兩次)午睡的人比那些根本不午睡的人患心血管疾病的概率降低了48%。即使控制了其他影響因素,如患者年齡、夜間睡眠時間、高血壓和高膽固醇,這種聯繫仍然成立。此外,這些研究發現也不會因為白天的疲勞或者心情低落而變化,並且他們晚上都能睡至少六個小時。

影響這個結論的唯一因素是老年人群(65歲以上)和睡眠間的呼吸暫停。事實上,最初觀察到經常小睡的人患心血管疾病的風險增加,但研究人員說,考慮到年齡和睡眠呼吸暫停等因素,這些最初的結果已經被推翻了。研究人員還注意到,睡眠時間長短對心血管疾病患病率沒有影響,哪怕短至5分鐘、超過1小時,都不會影響。

這項研究的作者警告說,這是一個觀察性研究,也就意味着它不能確切地確定原因。此外,所使用的數據依賴於參與者的主觀記憶,這為結論錯誤的可能性留下了空間。

「雖然我們還不清楚白天小睡是如何影響心血管疾病患病機率的,但是這有助於研究小睡對健康的影響。這可能不僅僅是睡的時間的問題,而且還是頻率的問題。」加州大學舊金山分校的克里斯汀·雅夫博士在一份新聞稿中評論道。「關於午睡的研究具有挑戰性,也是一個具有重大健康意義的領域。儘管問題比答案還多,但現在是時候揭開小憩對心臟影響神秘面紗了。」(煎蛋,圖片來源pixabay)

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