【加拿大都市網】水很重要，約佔人體體重的三分之二，將營養物質和廢物運送到身體各處。但是你真的會在正確的時間喝水嗎？
輕體力活動的成年人每天飲水1500-1700ml(約7-8杯)。提倡飲用白開水或茶水，不喝或少喝含糖飲料，不長期大量飲用濃茶，在高溫或體力活動的情況下，應適當增加。
喝水的時間也至關重要，推薦如下：
1.清晨1杯水(200ml)：清晨空腹飲水，可使體內整晚缺水的狀況得到改善，能有效降低血液黏稠度，有利於代謝終產物及時排出，促進腸胃蠕動，防止便秘。
2.餐前1小時空腹飲水1杯：餐前空腹飲水，水在胃內僅停留2至3分鐘，便會迅速進入小腸被吸收進入血液。到進餐時，便能產生充足的消化液，幫助消化。
3.上下午工作時各飲一杯水：補充白天工作狀態下的需水量。也可根據天氣炎熱、勞動強度適當增加。
4.睡前1杯水：可利於預防夜間血液黏稠度增加。
5.其他:如運動前、中、後適當補水，飯後半小時少量飲水等等，不要等口渴了再喝水，因為這時身體已處於脫水狀態。
編譯：森森
圖源：Pixabay
參考鏈接：http://health.people.com.cn/n1/2021/1122/c14739-32288274.html
