喝水方式不對還會傷害心臟?必須注意這幾點

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【加拿大都市網】水是身體上必不可少的飲品,對人類的重要性僅次於氧氣。成年人每人每天應喝1500毫升以上的水,能提高新陳代謝速度,促進食物消化吸收,減輕肝臟和腎臟負擔。不過,錯誤的喝水方式會傷害心臟,特別是心臟病患者更應該留意。

哪些喝水方式會傷害心臟?

1、喝水太多

心臟病患者喝水不能太多,不然會突然增加血容量,加大心臟承受的負擔。喝水時注意小口慢喝,採取少量多次原則,每次喝200~300毫升就行。

2、喝水太勤

心臟病患者應採取間斷補水法,約2~3個小時喝水一次,一次喝200~300毫升左右。特別是早晨醒來時、半夜醒來和睡覺前分別喝100毫升。

3、喝水太猛

喝水太猛可加大心臟承受的負荷,易造成呼吸困難和心悸,嚴重時可威脅生命。

4、喝太燙的水

溫開水是最好的選擇,水溫約30~40℃。不能喝超過65℃以上的水或湯類,以免燙傷食道。

5、喝太涼的水

心臟病患者不能喝太涼的水,尤其是剛剛從冰箱中拿出來的,不然會加快心跳速度,增加心臟耗氧量,從而導致心律失常或心絞痛。

冬季如何保護心臟?

1、起床不能太急

無論是年輕人還是老年人,早晨起床時不能太急太猛,以免造成腦供血不足,從而引起頭暈眼花和耳鳴,甚至誘發心腦血管意外。早晨醒來後先閉目養神,活動活動四肢,用手搓一搓臉,然後再緩慢坐起穿衣。

2、不可突然排尿

睡眠過程中身體上的每個生理機能運行速度都變慢,早晨醒來後立即排尿,使得膀胱快速被排空,再加上受到外界寒冷刺激就會誘發低血壓,甚至引起排尿性暈厥。冬天早晨正是心肌梗死和腦卒中高發時間段,晨起後立即排尿也有可能引發急性心腦血管意外。因此早晨起床去廁所時一定要注意動作緩慢。

溫馨提示

日常生活中應保持適度運動,每天的運動量達到30分鐘,一周堅持4~5次,運動以身體稍微出汗,沒有感覺到疲勞為度。通過運動能改善全身血液循環,幫助降低血脂和血壓以及體重,同時也能釋放壓力和愉悅身心。另外,合理安排飲食,吃得太油膩可增加血液中甘油三酯和膽固醇水平,使得太多血脂在血管壁上沉積,從而引起動脈粥樣硬化,甚至生成血栓。因此應注意飲食清淡,多吃新鮮蔬果和五穀雜糧。(科普中國,圖片來源pixabay)

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