如果讓自己生活得更快樂?這些建議也許對你有幫助!

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【加拿大都市網】沒有人可以百分之百地快樂起來,但有些人在太多的時間裏保持着陰鬱的狀態。積極樂觀是一種挑戰,尤其是在困難時期,但你可以把以下這些建議記在心裏,讓自己獲得更多的快樂。

下定決心讓自己快樂

快樂不是關於你所擁有的或發生在你身上的事情,而是你如何對它作出反應。快樂是一種選擇,對出生時分離的同卵雙胞胎和異卵雙胞胎的研究以及其他研究表明,我們的幸福感至少有一半與我們每天選擇思考和做的事情有關。

另一項研究調查了「智慧的長者」,以了解他們的人生經驗,其中之一是等待變得快樂是行不通的。相反,以良好的態度迎接每一天,使我們能夠控制自己的積極心態。

為別人做一些事情

想知道如何使自己更快樂嗎?回報吧。根據一項研究,為他人做點事是振奮精神的好方法,奉獻時間比捐獻金錢更能振奮精神你的精神。

一項研究要求人們做善事,一組為他人做善事,另一組為世界做善事,如撿拾垃圾,還有一組為自己做善事,如按摩或吃一頓好的午餐。結果發現,只有為他人或世界做善事,特別是為他人做善事,才會讓人更快樂。無論你是正式的志願者,還是簡單地給你的老鄰居鏟車道,為他人做事讓你對自己的生活有了新的看法,並幫助你感覺到你正在做出改變。

給朋友打電話

人類是親社會的生物,所以在生活中擁有真實的、有意義的關係對感覺快樂至關重要。因此,每天抽出時間給朋友或家人打電話或聯繫吧。高質量、親密關係對快樂至關重要。此外,感覺我們幫助了我們所愛的人也會讓我們感覺很好。緊密的聯繫也可以幫助我們在壞事發生時感到更安全。研究表明,那些在緊密社區的人在面臨危機時表現得更好。

在你的追求中尋找意義

當我們認為「一旦我實現了這個目標,我就會很高興」,那我們就會讓自己失望。對於成功來說,讓人感到滿足的是過程,而不是目的地。人們不會在實現目標後變得快樂,快樂或情感發達是一個人成功的首要條件。研究表明,當我們做的事情為我們的生活增加了意義、目的時,快樂是副產品,使我們能夠以積極、主動的方式茁壯成長。

即使只是陷入一種活動,都會讓你感到精力充沛和滿足,無論你是在油漆傢具,寫音樂,還是只是在廚房裡整理。完成任務和掌握技能有助於人們對自己和自己的能力更有信心,這最終會促進健康。

回顧過去和展望未來

對自己後悔的事情耿耿於懷只會滋生不快。一些研究發現,專註於美好的回憶,特別是那些童年的回憶,與更健康的生活有關。專家建議在兩分鐘內,寫下你能記得的關於前一天有意義的事件的每一個細節,會對你改善心情有幫助。

昨天的高亮點可以成為今天的幸福燃料。這甚至會對我們的整體健康產生影響。一項研究發現,患有慢性疼痛的病人如果這樣做了六個月,就能夠減少止痛藥用量。在我們的過去中尋找美好,可以幫助我們帶着希望而不是惶恐地展望未來。

培養感恩之心

積極培養感恩之心是讓人更快樂的最好方法之一。例如,給你的母親寫感恩信,甚至不用與她們分享。寫出媽媽所做的所有事情,僅僅是這個過程就能讓你真正感激一切。

這可以讓你感覺更親密,甚至改善你們的關係,特別是如果你決定分享你的感恩信。真正的感激之情有助於建立新的關係或加強現有的關係,向他人表明我們欣賞、理解和關心他們。

品味這一刻

如今生活節奏相當快,如果你不停下來看看周圍,你可能會錯過它。品味積極的經歷可以幫助我們充分欣賞我們周圍的世界。我們總是專註於我們的待辦事項,所以停下來聞聞玫瑰花很重要。正念的練習可以幫助你更多地了解當下和它帶來的禮物。這是真正的協調和集中注意力,而不是讓你的思想到處遊盪。

運動

運動對你的身體有好處並不奇怪,但它可以改善你的面貌。鍛煉會釋放內啡肽,激活身體的「獎勵系統」,告訴身體「你應該再做一次」,讓人感覺非常好,減少壓力,改善情緒。你可以在戶外鍛煉,因為在大自然中會更有利於你的情緒。

最好是在早上做運動。晨練是「雙倍快樂」的秘訣,因為你的大腦可以在早上依靠「勝利」的燃料運轉。

尋找好消息

當你打開早間新聞節目的一剎那,有太多的負面情緒,它可能給你的整個一天帶來陰影。相反,試着讓你的早晨充滿積極性。研究發現,與早上看負面新聞相比,看三分鐘積極的、注重解決方案的新聞可以讓你感到快樂的可能性增加27%。以一個克服挑戰的個人或鼓舞人心的故事開始你的一天,或者以創造積極變化的解決方案為重點的故事。

找到適合你的獲得快樂的策略

你可以採取的讓自己變得更快樂的行動並不是一刀切的。如果有些東西感覺很做作,或者你不認同它,就選擇不同的策略。每個人都需要研究自己,弄清楚何時處於最佳狀態,然後注意每天複製這些行動。一旦你決定什麼對你有用,你的積極性甚至可以幫助你度過最糟糕的時期。

(ref:https://www.msn.com/en-ca/health/wellness/12-everyday-tips-to-help-you-live-a-happier-life/ss-AAWPZeu)

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