小心視力越來越差 如何正確保護眼睛?

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開學之後,青少年課上閱讀及課後使用電子產品輔助學習的時間有所增加,電子書有一定的輻射,而且屏幕的亮度過高或過低都可能對視網膜造成損害。對此專家提醒,進入日常學習狀態後青少年需注意適度用眼,多在陽光下進行戶外運動,發現近視應及時診治。

除此之外,還有一些錯誤的習慣也會導致視力下降。

  1.盲目配戴隱形眼鏡。很多人選擇隱形眼鏡時不根據自己的情況進行挑選,導致近視問題加劇或引發其他眼科疾病。

  2.惡劣的閱讀環境。太暗或者太亮的環境都不適合閱讀,因為這樣很容易造成眼睛刺痛或者視網膜損傷,嚴重時會影響整個眼睛的視力。

  3.近視不戴眼鏡。在青少年時期,一旦已患上近視,無論佩戴眼鏡與否,近視程度都只會不斷加深。專家提示,近視防控需要一套完整的科學體系,除了佩戴度數精準的眼鏡,還應採取醫學手段來預防近視的發生和增長。

  4.不正確的姿勢。特別是側躺玩手機,容易使眼睛睫狀肌長時間被壓迫,造成眼睛供血不足。長時間如此會導致視力下降。

  5.錯誤使用眼藥水。某些網紅眼藥水中主要含有鹽酸四氫唑啉等成分,這些成分可以收縮結膜的毛細血管,所以使用後眼睛的血絲會很快消退。但是如果頻繁使用,不僅可能加重病情,還容易產生依賴性,導致輕度擴瞳,甚至誘發急性青光眼。

  如何正確保護眼睛?

  研究發現,戶外活動是近視眼防控的一個很好的措施。專家表示,戶外活動時間與近視的發病率和進展量呈負相關,盡量保證每天戶外活動兩個小時,最低也不要低於一個小時。如果已經近視,則要注意科學地用眼、科學地學習、多參加戶外活動、均衡營養膳食、堅持高質量地做眼保健操。(科普中國,作者: 魏承瑤)

 
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