当你发现自己在犯困时如何保持清醒?

加拿大都市网

 

【加拿大都市网】晚上睡得不好吗?这里有五个小窍门,可以帮助你在白天保持清醒

你不能总是避免疲劳感

有理想生活,就有现实生活。有时会你会发现自己很累,但却不能睡觉,要保持清醒。下面是如何保持清醒,并使这些时刻尽可能不受影响。

播放音乐

如果你选择一些欢快的音乐,节拍强烈、快速但不累人(每分钟100至130拍),这种音乐对大脑的效果最好。

走到外面或靠近明亮的灯光

你的身体从光线中获取睡眠和觉醒的信息。如果不在一个阳光明媚的中午,那就欺骗你的身体,让它以为是在中午。

喝水

脱水会增加睡意。保持自己的水分可以帮助抑制疲劳。

运动

有氧运动使氧气通过你的系统,并释放给你能量的荷尔蒙。

刺激你的头脑

无聊会促进疲劳。开始谈话或阅读一些你感兴趣的文章。(都市网Rick编译,图片来源pixabay)

(Ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/how-to-stay-awake-tips/)

share to wechat

延伸阅读

share to wechat

延伸阅读

share to wechat

听力损失不仅是老人的事 你可能会忽视这些听力损失的征兆!

如果你在身上看到这12种东西 请给你的医生打电话!

不应该出现在你家里的5种可怕物品

吃火锅喝冰奶茶女子严重腹泻险死还生 医生揭秘原因