想永遠擁有苗條的體型?每天喝這5種飲料

加拿大都市网

【加拿大都市網】幾乎所有人都對苗條的身材感興趣,或者正在為擁有苗條的體格而努力。但是,但是,實現「苗條」包括保持適當的身體脂肪量以及保持在健康的體重範圍內,這包括許多生活方式因素。遺傳、身體活動行為、年齡、性別、食物和飲料的選擇都在決定着我們是否容易「變瘦」。

以下是可以支持長期保持瘦身的最佳飲料選擇:

是的,水保持着它作為理想飲料中的閃亮明星的地位,支持我們努力實現瘦身也不例外。你喝的水不需要是過濾的、純化的、鹼性的、自流井的或山區的,可以是來自可信賴市政水源的自來水。水是我們身體主要功能的一個組成部分,這包括保持健康的體重。想辦法用水果泡水,如草莓和獼猴桃,藍莓和薄荷,甚至是只靠檸檬本身的味道和微微甜的「檸檬水」,來使你的杯子變得更加豐富多彩。

蘇打水

我們說的不是酒精蘇打水,而是超市貨架上放着的各種碳酸水,有橘子香草、藍莓巴西莓和海灘梅子等有趣的口味。這些飲料99%以上都是水,可以使你能夠達到足夠的總攝入量,即女性每天11.5杯,男性每天15.5杯,包括食物中的水含量。這些飲料是零熱量的,不含添加甜味劑或糖替代品,能進一步促進控制體重。

花草茶

花草茶是由傳統茶樹以外的多種植物的不同部分製成的,比如根、花和樹皮。常見的成分包括洋甘菊、芙蓉、橙皮和薄荷。花草茶中的一些成分可能與藥物相互作用,或不適合某些人,如孕婦或哺乳期婦女,所以在飲用之前一定要與醫生確認使用方法。花草茶不含咖啡因,可以成為支持瘦身的一個很好的輔助手段。

黑咖啡

咖啡有時會被說成是充滿了不需要的熱量、過量的糖和不受歡迎的飽和脂肪,如果想減輕體重,一般來說是個糟糕的主意。然而,咖啡本身並不是罪魁禍首。每份咖啡豆不含卡路里、糖和脂肪。相反,是特色飲料和豐富的添加劑(糖、奶油、糖漿等)將這些不需要的營養物質裝入其中。嘗試過渡到黑咖啡或不加糖的咖啡,方法是測量你混入的添加成分的數量,或評估你從咖啡店菜單上點的東西,在幾周內逐漸減少這些添加劑,直到能更好地享受黑咖啡。

冰沙

一小杯結構良好的冰沙可以是一個非常好的零食,有助於控制體重。冰沙通常包括水、低脂乳製品或非乳製品,以及水果,有時還有蔬菜,也許還添加了蛋白粉以增加飽腹感。用這些想法取代你目前的零食習慣。

  • 1根中等大小的香蕉+1杯不加糖的豆漿+1勺香草蛋白粉+1/4杯南瓜罐頭
  • 1/2杯芒果+1/2杯菠蘿+1杯脫脂牛奶+2湯匙奇亞籽+1杯新鮮菠菜
  • 1杯藍莓 + 1杯輕質燕麥奶 +1/2杯嫩豆腐 +1/2杯花椰菜

總結

實現瘦身結合了我們無法控制的因素,如遺傳學、年齡和性別。然而,它也包括我們可以操縱的部分,如飲食和運動。改變我們經常喝的東西可以影響我們如何有效地減肥和增加總的瘦身質量。(都市網Rick編譯,圖片來源pixabay)

(ref:https://www.eatthis.com/best-beverages-to-drink-lean-body-for-good/)

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