最新研究:你可能根本不需要每天補充維生素D

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【加拿大都市網】維生素D的好處不應該被低估。這種營養素對你的身體功能至關重要,以補充劑的形式服用它可以保持你的骨骼強壯,幫助你的肌肉運動,並支持你的免疫系統對抗感染。一直以來,研究表明人們應該每天服用這種補充劑以獲得更好的健康。但是《新英格蘭醫學雜誌》上發表的哈佛大學醫學院的一項最新研究發現,那些尚未有維生素D缺乏症的人可能不會從每天服用大劑量補充劑中獲得骨骼健康的好處。

超過25000名50歲以上的志願者參加了這項研究。研究主要測試與安慰劑相比,單獨服用2000 IU(國際單位)的維生素D3補充劑是否能減少骨折的風險。一般來說,研究志願者的選擇並沒有考慮到維生素D缺乏、低骨量或骨質疏鬆症。科學家們對參與者進行了為期五年的觀察,並在研究中指出,維生素D3補充劑「並沒有使一般健康的中年和老年人的骨折風險明顯低於(安慰劑)。」

NBC新聞的醫學撰稿人娜塔莉·阿扎爾(Natalie Azar)博士在《今日》節目中說:「再次指出這項研究是在正常健康人中進行的,這真的很重要。這項研究的結果不一定適用於有骨質疏鬆症風險或骨量低的人」。醫學專家解釋說,仍然建議那些有維生素D缺乏症的人繼續服用維生素D。

年齡在19至70歲之間的健康成年人如果不缺乏維生素D,可能會通過他們的飲食(富含維生素D的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚和牛奶)和陽光攝入足夠的維生素D-根據國家衛生研究院(NIH)的數據,通常是每天600國際單位。如果你不確定你是否每天攝入足夠的維生素D,請向你的醫生諮詢。他會評估你的維生素D水平,如果需要調整的話,會給你推薦營養(或補充)計劃。(都市網Rick編譯,圖片來源pixabay)

(ref:https://www.marthastewart.com/8295818/daily-vitamin-d-supplement-study-august-2022)

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