研究证实:“快走”确能减慢您衰老时钟!

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积极的生活方式有助于对抗衰老,包括对抗心脏损伤、记忆力减退和认知障碍。有一项新的研究详细说明了步行速度和生物年龄之间的关系。该研究使用了大量的遗传数据来表明,那些快走的人可能会有更长的健康寿命。 (Stop the clocks: Brisk walking may slow biological aging process, study shows. Science Daily)

这项新研究分析了来自英国生物银行(UK Biobank)的超过400,000名中年成年人的遗传数据,并将其与参与者自我报告的步行速度信息和从参与者佩戴的活动追踪器中获取的信息进行了比较。研究人员表示,一生的快走可以使人在中年时减少16岁的生物学年龄。

莱斯特大学国家健康研究所莱斯特生物医学研究中心的研究人员研究了405,981名中年英国生物样本库参与者的基因数据,发现独立于体力活动量的更快的步行速度与更长的端粒有关。端粒是每条染色体末端的“帽子”,它们包含着保护染色体不受损伤的重复的非编码DNA序列,就像鞋带末端的帽子防止鞋带解开一样。

细胞每次分裂时,这些端粒都会变短,直到它们短到细胞不能再分裂,这被称为“复制衰老”。因此,科学家认为LTL是“生物年龄”的一个强有力的标记,与个体出生的时间无关。尽管端粒长度与疾病之间的关系尚不完全清楚,但据信这些衰老细胞的积累会导致我们与衰老相关的一系列症状,例如虚弱和与年龄相关的疾病。

虽然步行对身体、心理、社交和健康的好处已经得到了充分的证明,但这项研究是同类研究中第一个将遗传数据与参与者自我报告的步行速度以及参与者佩戴的可穿戴活动跟踪设备对运动强度的实际测量进行比较的研究。

莱斯特大学和 NIHR 莱斯特生物医学研究中心的Paddy Dempsey 博士,他说: “先前关于步行速度、身体活动和端粒长度之间关联的研究受到不一致的研究结果和缺乏高质量数据的限制。”这项研究利用遗传数据为更快的步行速度和更长的端粒长度之间的因果关系提供了更有力的证据。

来莱斯特大学的研究人员使用英国生物样本库显示,每天只需快走10分钟就能延长预期寿命,快走的人比慢走的人寿命长20年。这项研究还指出,与积极运动的肥胖人士相比,体重正常的人若不爱运动,死亡会提前3.1年。因此不论胖瘦,运动均有助延年益寿。

好时光健康专栏是由力达心康第二代(Cardiomega II) 特邀经销商好时光保健品公司(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)提供。

 

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