經常用電子產品 如何才能保護好眼睛?

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電子產品給人們帶來便捷與愉悅,但是同時也帶來了不少問題。比如,長期接觸電子產品可引起一系列眼部不適癥狀。

久用電子產品小心傷眼

視疲勞:長時間使用電子產品,會導致眼調節功能、雙眼視功能的改變,繼而引起視疲勞。另外,電子屏幕都存在頻閃,也就是說屏幕是在不斷閃爍的,人眼需要不斷適應這些頻閃,這種情況下長時間用眼也容易造成視疲勞。

乾眼症:當我們在看電子產品時,注意力集中,眨眼次數變少,可降低至每分鐘2次~3次(正常人為每分鐘15次~20次),甚至出現不完全眨眼。而淚液恰恰是通過眨眼塗布到眼睛表面的,所以當眨眼減少或不完全時,會導致眼睛表面乾燥,繼而引起乾眼症。

藍光損傷:電子產品的屏幕會發出高能短波藍光,是僅次於紫外線的高能量短波長光源,它能夠穿透前面的角膜、晶狀體直達眼底視網膜。長時間接觸藍光有可能導致眼底黃斑病變。

近視:研究發現,兒童近視的發生、進展和近距離工作時間相關。兒童長時間、近距離使用電子產品,會加速近視的發生與進展。

其他眼部不適:異物感、視物模糊、眼部疼痛、眼紅、眼脹、流淚等。

學會這幾招,遠離電子產品

倡導健康生活方式,主動減少電子產品的使用。比如成人無意義的刷微博、看抖音、逛網店、看電視劇等應減少。兒童非學習目的的電子產品使用應減少,單次不宜超過20分鐘,每天累計不宜超過1小時。減少兒童及青少年「被動」使用電子產品。這需要各方面共同努力,如政府部門需制定相關政策與指標;學校嚴格執行,教學和布置作業不依賴電子產品;家庭監督,家長以身作則。

如果必須使用電子產品,請盡量做到以下幾點,以減少對眼睛的損害。

適當休息電子屏幕引起的眼部損傷在一定程度上是可逆的,適當的休息對於緩解眼部癥狀十分關鍵。連續性使用電子產品建議時長不超1小時,每1小時進行休息,眺望遠方及多看些綠色的植物。增加眨眼:眨眼這個不經意的動作對眼睛而言至關重要。使用電子產品時有意識增加眨眼可以減少乾眼症的發生。

選擇合格的屏幕市面上的電子屏幕良莠不齊,選擇合格的電子產品非常重要。盡量選擇具有大屏幕、較大的字體、高分辨率、高刷新頻率、適合亮度的電子屏幕。使用濾光膜過濾屏幕發出的高能藍光。

保持良好的姿勢包括正確的坐姿,正確的角度(眼睛注視屏幕時稍微向下,傾斜15°~20°),正確的距離(距離至少50厘米,調大字體,屏幕移得越遠越好)。

改善工作環境環境因素,如低空氣濕度、空調裝置和通風扇等是引起眼部不適的誘因。減少在這些環境中使用電子產品。適當使用人工加濕器,使濕度控制在30%~60%,平均45%。

熱敷用溫毛巾熱敷眼睛,每天10分鐘~20分鐘,能有效改善使用電子產品引起的眼部不適癥狀。

藥物治療如果有嚴重的眼部不適,會影響工作和生活,建議儘早去醫院診治。(溫州醫科大學附屬眼視光醫院卓佐跑)(新華網)

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