营养师:在麦当劳最好的早餐是这个!

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温哥华麦当劳恢复堂食。 星岛资料图片

 

【加拿大都市网】受欢迎的快餐连锁店麦当劳已在全国和世界各地开设了餐厅,为三餐提供各种食物选择:早餐、午餐和晚餐。在过去,麦当劳因其提供的食物质量而被人诟病,但并不是所有菜单上的食物都应该受到冷落。事实上,即使你在追求健康的时候也可以吃麦当劳。

当你急着要吃东西的时候,麦当劳提供了各种各样的早餐选择来开始你的一天。无论你是想注意你的胆固醇、血液水平、体重或任何你可能需要谨慎的东西,在麦当劳都有你可以吃的东西。据纽约营养集团首席执行官、《核心健康饮食计划》的作者,营养师丽莎·莫斯科维茨(Lisa Moskovitz)说,在麦当劳点的最好的早餐是鸡蛋松饼(Egg McMuffin)。

莫斯科维茨说:“虽然麦当劳早餐可能不是人们第一个想到的健康早餐,但所有的食物都可以纳入健康饮食。也就是说,如果你想在快餐店里找到一种速度快、充满活力、让你的一天元气满满的食物,那就点鸡蛋松饼吧。”

麦当劳鸡蛋松饼,图片来源麦当劳

这种早餐三明治是用瘦的加拿大培根和松软的鸡蛋制成的。莫斯克维茨说,这种三明治通过其简单的成分提供了蛋白质、铁、维生素D和纤维的良好来源。它还含有相对较少的饱和脂肪,尤其是与麦当劳菜单上的其他食物相比。同时,它的低糖含量也很低。

就其整体而言,每份鸡蛋松饼的热量约为310卡路里。它含有17克蛋白质和2克纤维,只有3克糖。额外好处是它的钙含量为170毫克,或占你推荐的每日摄入量的17%。

如果你想跳过肉和鸡蛋,还有一种早餐值得考虑。

莫斯科维茨说:“水果和枫糖燕麦片因纤维含量高、饱和脂肪含量低而位居第二。”

它的纤维含量为4克,占你每日所需的16%。它的胆固醇含量也比三明治少,这对那些注意高胆固醇的人来说是一个更好的选择。

然而,它没有成为菜单上的首选是有原因的。

莫斯科维茨继续说:“它含有大量的糖,不是一天中稳定能量来源的理想选择。”

燕麦片的热量比早餐三明治高,为320卡路里。虽然没有明显增加,但糖的含量却有很大差别。总糖量为31克。

根据美国心脏协会的建议,糖的摄入量是男性每天不超过9茶匙(36克或150卡路里),而女性不超过6茶匙(25克或100卡路里)。女性在早餐时间吃这种燕麦片已经超过了她们的极限,而男性则非常接近达到他们的极限。

总的来说,你的偏好将决定哪种早餐项目最适合你。更重要的是,在选择你的麦当劳早餐时应该考虑到这些营养成分。(都市网Rick编译,图片来源星岛资料图)

(ref:https://www.eatthis.com/best-mcdonalds-breakfast-order/)

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