颈椎病哪个部位受压都很危险 怎么预防?

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【加拿大都市网】脊椎上通大脑,下联四肢,中间管理脏腑,被称作“男人的龙脉,女人的凤骨”。但如今,它的健康状况岌岌可危,特别是颈椎病,在世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中高居第二。颈椎病是怎样形成的,又应如何缓解?

颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾病,多由颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘突出、韧带增厚等导致,可造成牵连部位僵硬、酸痛、麻木、痉挛等不适。

颈椎病进展符合一般疾病的发展规律,大都是慢性迁延而来。按照特点,我们可以将其划分为4个阶段。

颈椎病前期:早期因低头过多、运动减少引发的肌肉劳损或颈椎屈曲状态改变,虽然会造成颈部疼痛、僵硬等不适表现,但未必都能达到颈椎病的诊断标准。

结构初变期:随着使用频率的增多,颈椎结构也会逐渐改变,即退行性改变,如果长期使用不良姿势,会加速这一过程。当影像学检查发现椎间盘开始膨出,或出现骨质增生时,就可结合症状诊断为颈椎病。早期可进行药物、理疗或针对性锻炼等保守治疗,有助缓解病情,或使病情进入静止期,不适症状消失。

压迫加重期:随着病情进展,退行性改变开始压迫神经根等,导致一系列症状出现。比如,颈椎两侧神经根受压迫,会引起上肢放射性疼痛、无力感等;压迫到保护脊髓的硬膜囊,可造成肩背部、手臂及手指的酸胀、麻木等;直接压迫到脊髓,就会出现明显的下肢症状,包括走路不稳、有踩棉花感等。

脊髓受损期:倘若放任病情恶化,脊髓压迫状况长期得不到改善,患者的血流长期受阻,就会出现部分脊髓的缺血性坏死,进而瘫痪。进展到这阶段便再无逆转恢复的可能,只有手术才能解决脊髓压迫。如果早期手术,下肢功能基本能恢复;如果拖得太久,预后就会“打折”。

怎么预防:坚持“一动作、三习惯”

在颈椎病的形成过程中,与衰老造成的自然退变相比,不良生活习惯的影响更为重要。清华大学附属北京清华长庚医院骨科主治医师徐凯提醒,预防颈椎病起码应坚持“一动作、三习惯”。

“一动作”:抗阻伸颈锻炼。双手交叉抱住小脑,在头部向后使劲的同时,手掌向前用劲,形成对抗的状态,每次坚持15秒,放松10秒,每组15分钟,每天3组。这种静止对抗锻炼有助于强健颈部肌肉,且不会因活动过度造成颈椎结构不稳。

“三习惯”:少低头、勿高枕、勤保暖。长时间低头是导致年轻人颈椎病的重要原因之一,建议减少连续伏案工作的时间,并将电脑屏幕垫高;枕头过高会影响颈椎的自然生理曲线,通常以一个拳头的高度为宜,但每个人身体状况不同,应调整到自觉最舒服的枕头高度;在温度较低时做好颈部保暖,有助血液循环畅通,进而促进颈部健康。

编辑:森森

图源:Pixabay

参考链接:https://www.lifetimes.cn/article/43ipHbvKCPD

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