■ 發明助眠方的SFU 兼任教授博都安。CBC 電視圖片
失眠的主要徵狀之一是上床後難以入睡。卑詩西門菲沙大學(SFU)的兼任教授呂克博都安（Luc Beaudoin）研究出一個幫助入睡的新方法，最近引起了美國《福布斯》雜誌、《紐約時報》以及英國《衛報》等國際媒體注意。他把這種方法稱為「認知轉換法」(cognitive shuffle)。
對許多人來說，無法入睡皆因無法讓煩擾自己的思緒停下來，不再想某件事。博都安研究出儘快入睡法是讓失眠者在上床後，先想一個沒有重複字母的詞。然後用這個詞的每一個字母各找出一組詞。
比數數目字法更有效
他用「bird」（鳥）這個詞舉例說，如果你選了這個詞，接下來就要找出各包含這4個字母(B,I,R,D)的4組詞。他和150多個學生為此展開試驗，他們經常在完成第一組詞之前就開始困了。
博都安在近日接受加拿大廣播公司（CBC）記者採訪時表示，這個方法比人們失眠時經常用上的數數目字方法更有效，也毋須服食藥物。他為此還做了一個軟件應用，為使用者推薦詞彙。資料來源：加拿大國際廣播電台（RCI）
