香蕉对减掉腹部脂肪有奇效!

加拿大都市网

 

【加拿大都市网】当你想塑身并燃烧掉一些腹部脂肪的时候,选择正确的食物纳入你的减肥计划是至关重要的。即使一种食物在表面上看起来很健康,但它可能有一些成分,会阻碍你的腹部减肥。而香蕉是快速融化腹部脂肪的最佳食物之一。

我们有一大堆理由去吃香蕉,特别是当我们需要节食的时候。这种水果提供了大量纤维来保持我们的饱腹感,同时还提供完美的维生素和矿物质,几乎没有脂肪。当你需要从你的腹部减去一些重量时,这种水果真的很合适。

香蕉增加我们的肠道菌群

当你需要开始注意你的体重并燃烧掉一些腹部脂肪时,让你的内部菌群得到平衡很重要。香蕉就有这种功能,它能帮助把好的细菌引入我们的胃,让我们的身体做好减重的准备。

营养师表示,香蕉中含有大量的益生菌纤维,并被证明可以增加肠道中双歧杆菌的数量。研究表明,健康的双歧杆菌水平可以帮助减肥并改善代谢健康。

香蕉可以抑制欲望

当你在紧张的环境中工作或生活时,你的皮质醇水平很高,这使你渴望吃糖分高的食物。这是人们开始发胖和无节制吃甜食和糖果的主要原因之一。香蕉能为身体提供大量的镁,可以帮助控制你的压力水平,并使你感到饱足。

提高你的纤维摄入量

每个人都听说在饮食中增加纤维可以帮助我们减掉体重,由于香蕉的纤维含量特别高,会让我们感到饱,避免暴饮暴食。

香蕉是一种极好的纤维来源,纤维需要很长时间才能让身体产生反应,这能让你的饱腹感持续更长时间。通过在你的饮食中包括大量的纤维,它将阻止你感到饥饿,并减少你的饮食量。

提高胰岛素敏感性

你可能听说过,香蕉的含糖量会造成一些损害,特别是当你需要从你的饮食中减少碳水化合物时。虽然香蕉确实含有一些糖分,但对于没有糖尿病的节食者来说,它们也有助于提高你的胰岛素敏感性,同时帮助我们实现甩掉腹部脂肪所需的营养平衡。

香蕉可以提高胰岛素敏感性,这有助于身体更有效地处理葡萄糖,从而减轻体重。香蕉是抗性淀粉的极佳来源,对胰岛素抵抗有积极影响。

使我们的锻炼计划更容易

没有什么能比适当的体育锻炼更能消除腹部脂肪了,但如果我们不提供身体所需的东西,我们的努力可能是白费的。幸好有香蕉,我们能够得到适当的营养,以保持我们锻炼计划的运动和平衡,确保一些真正的效果。

不当的锻炼会造成肌肉抽筋,这可能与电解质失衡有关。而香蕉中含有钾这种营养物质,能帮助你减少肌肉抽筋的发生,这样你的锻炼可能会更有效率。(都市网Rick编译,图片来源星岛资料图)

(ref:https://www.eatthis.com/ways-bananas-melt-belly-fat/)

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