香蕉對減掉腹部脂肪有奇效!

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【加拿大都市網】當你想塑身並燃燒掉一些腹部脂肪的時候,選擇正確的食物納入你的減肥計劃是至關重要的。即使一種食物在表面上看起來很健康,但它可能有一些成分,會阻礙你的腹部減肥。而香蕉是快速融化腹部脂肪的最佳食物之一。

我們有一大堆理由去吃香蕉,特別是當我們需要節食的時候。這種水果提供了大量纖維來保持我們的飽腹感,同時還提供完美的維生素和礦物質,幾乎沒有脂肪。當你需要從你的腹部減去一些重量時,這種水果真的很合適。

香蕉增加我們的腸道菌群

當你需要開始注意你的體重並燃燒掉一些腹部脂肪時,讓你的內部菌群得到平衡很重要。香蕉就有這種功能,它能幫助把好的細菌引入我們的胃,讓我們的身體做好減重的準備。

營養師表示,香蕉中含有大量的益生菌纖維,並被證明可以增加腸道中雙歧桿菌的數量。研究表明,健康的雙歧桿菌水平可以幫助減肥並改善代謝健康。

香蕉可以抑制慾望

當你在緊張的環境中工作或生活時,你的皮質醇水平很高,這使你渴望吃糖分高的食物。這是人們開始發胖和無節制吃甜食和糖果的主要原因之一。香蕉能為身體提供大量的鎂,可以幫助控制你的壓力水平,並使你感到飽足。

提高你的纖維攝入量

每個人都聽說在飲食中增加纖維可以幫助我們減掉體重,由於香蕉的纖維含量特別高,會讓我們感到飽,避免暴飲暴食。

香蕉是一種極好的纖維來源,纖維需要很長時間才能讓身體產生反應,這能讓你的飽腹感持續更長時間。通過在你的飲食中包括大量的纖維,它將阻止你感到飢餓,並減少你的飲食量。

提高胰島素敏感性

你可能聽說過,香蕉的含糖量會造成一些損害,特別是當你需要從你的飲食中減少碳水化合物時。雖然香蕉確實含有一些糖分,但對於沒有糖尿病的節食者來說,它們也有助於提高你的胰島素敏感性,同時幫助我們實現甩掉腹部脂肪所需的營養平衡。

香蕉可以提高胰島素敏感性,這有助於身體更有效地處理葡萄糖,從而減輕體重。香蕉是抗性澱粉的極佳來源,對胰島素抵抗有積極影響。

使我們的鍛煉計劃更容易

沒有什麼能比適當的體育鍛煉更能消除腹部脂肪了,但如果我們不提供身體所需的東西,我們的努力可能是白費的。幸好有香蕉,我們能夠得到適當的營養,以保持我們鍛煉計劃的運動和平衡,確保一些真正的效果。

不當的鍛煉會造成肌肉抽筋,這可能與電解質失衡有關。而香蕉中含有鉀這種營養物質,能幫助你減少肌肉抽筋的發生,這樣你的鍛煉可能會更有效率。(都市網Rick編譯,圖片來源星島資料圖)

(ref:https://www.eatthis.com/ways-bananas-melt-belly-fat/)

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