刷了一辈子牙居然是错的?专家说刷牙后不应该用水漱口!

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【加拿大都市网】如果你总是在刷牙后漱口,现在是时候开始永远跳过这一步了。我以前会在刷完牙后彻底漱口,以清除残留在我嘴里的任何牙膏。直到我从一个牙医的TikTok视频中发现,这并不是最有效的方法。

相反,我现在尽可能多地吐出牙膏,而不用水漱口,这样我就可以让牙膏发挥作用的时间稍微长一点。然而,我不确定我为什么要这样做–或有什么好处–直到我与专家交谈。

我与美国牙科协会消费者顾问、加州大学洛杉矶分校牙科学院教授埃德蒙·休利特博士(Edmond Hewlett)交谈,以了解为什么刷牙后不应该用水漱口。答案就在这里。

为什么刷牙后不用漱口很重要?

氟化物是牙膏中的一种重要成分,有助于使牙釉质更加坚硬,对导致龋齿的酸性物质更有抵抗力。休利特说,这是牙膏中公认的最有效的成分,所以要确保你的牙膏中含有氟化物。

当你刷牙时,你正在清洁来自食物和含糖饮料的任何薄膜和细菌。当你跳过漱口环节,你就会把牙膏中的氟化物留在你的嘴里更长的时间,使你从氟化物中获得更好的效果。

刷牙后至少要等15分钟才能喝水。休利特解释说,刷完牙后,你的唾液会把牙膏清除掉,这样你就不会整天都尝到牙膏的味道。

如果你一辈子都在漱口怎么办?

如果你刚刚发现这个小窍门,你可能会认为你每天刷牙的辛苦都白费了。但这并不正确。休利特说,只要你每天按标准刷两次,每次刷两分钟,氟化物就会留在你的口腔里,帮助保护你的牙齿。

你仍然在做你需要做的事,以拥有良好的口腔健康,保护你的牙齿。不漱口只是一个额外的步骤,以帮助氟化物更加有效。

休利特说:“当你测量一个人唾液中的氟化物水平时,如果他们不漱口,就会有更多的氟化物。”但如果你真的漱口,也不会浪费你的时间。休利特说,目前仍在进行研究,以确定漱不漱口在长期预防龋齿方面的区别。

休利特说,每个人患龋齿的风险水平是不同的。

“如果你没有蛀牙,那么你应该继续使用含氟牙膏。刷牙后漱口或不漱口的决定可能不会有什么不同。”

另一方面,对于那些与龋齿作斗争的人来说,不漱口可能是一个更好的决定。此外,你应该得到牙医的帮助,找出你经常得蛀牙的原因–例如,可能是你的饮食习惯,吃含糖食物的零食或不经常刷牙。如果你患龋齿的风险较高,你应该尽你所能预防龋齿。

刷牙后用漱口水漱口可以吗?

可以,只要你使用的漱口水也含有氟化物,这样你仍然可以得到同样的效果。否则,如果没有氟化物,就类似于用水漱口。

这里有一些保持口腔健康的额外提示:

  • 始终使用软毛牙刷,而不是中度或硬度。休利特说,除了软毛刷,任何东西都会增加牙龈衰退的风险。
  • 在刷牙之前或之后使用牙线并不重要,只要你每天使用一次牙线来清除牙菌斑和卡住的食物。
  • 你不必用力地刷牙来获得牙齿的清洁。虽然用力擦洗餐具可能会使它们特别干净,但这对你的牙齿来说是没有必要的,而且还可能导致牙龈萎缩。
  • 用软毛刷沿着牙龈线轻轻地刷,以帮助预防牙龈疾病。
  • 始终咨询您的牙医,以获得个性化的建议。他们了解你的口腔健康状况。

(都市网Rick编译,图片来源pixabay)

(ref:https://www.cnet.com/health/personal-care/stop-rinsing-your-teeth-with-water-after-brushing-well-explain/)

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