【加拿大都市網】如果你總是在刷牙後漱口，現在是時候開始永遠跳過這一步了。我以前會在刷完牙後徹底漱口，以清除殘留在我嘴裏的任何牙膏。直到我從一個牙醫的TikTok視頻中發現，這並不是最有效的方法。
相反，我現在儘可能多地吐出牙膏，而不用水漱口，這樣我就可以讓牙膏發揮作用的時間稍微長一點。然而，我不確定我為什麼要這樣做–或有什麼好處–直到我與專家交談。
我與美國牙科協會消費者顧問、加州大學洛杉磯分校牙科學院教授埃德蒙·休利特博士(Edmond Hewlett)交談，以了解為什麼刷牙後不應該用水漱口。答案就在這裡。
為什麼刷牙後不用漱口很重要？
氟化物是牙膏中的一種重要成分，有助於使牙釉質更加堅硬，對導致齲齒的酸性物質更有抵抗力。休利特說，這是牙膏中公認的最有效的成分，所以要確保你的牙膏中含有氟化物。
當你刷牙時，你正在清潔來自食物和含糖飲料的任何薄膜和細菌。當你跳過漱口環節，你就會把牙膏中的氟化物留在你的嘴裏更長的時間，使你從氟化物中獲得更好的效果。
刷牙後至少要等15分鐘才能喝水。休利特解釋說，刷完牙後，你的唾液會把牙膏清除掉，這樣你就不會整天都嘗到牙膏的味道。
如果你一輩子都在漱口怎麼辦？
如果你剛剛發現這個小竅門，你可能會認為你每天刷牙的辛苦都白費了。但這並不正確。休利特說，只要你每天按標準刷兩次，每次刷兩分鐘，氟化物就會留在你的口腔里，幫助保護你的牙齒。
你仍然在做你需要做的事，以擁有良好的口腔健康，保護你的牙齒。不漱口只是一個額外的步驟，以幫助氟化物更加有效。
休利特說：「當你測量一個人唾液中的氟化物水平時，如果他們不漱口，就會有更多的氟化物。」但如果你真的漱口，也不會浪費你的時間。休利特說，目前仍在進行研究，以確定漱不漱口在長期預防齲齒方面的區別。
休利特說，每個人患齲齒的風險水平是不同的。
「如果你沒有蛀牙，那麼你應該繼續使用含氟牙膏。刷牙後漱口或不漱口的決定可能不會有什麼不同。」
另一方面，對於那些與齲齒作鬥爭的人來說，不漱口可能是一個更好的決定。此外，你應該得到牙醫的幫助，找出你經常得蛀牙的原因–例如，可能是你的飲食習慣，吃含糖食物的零食或不經常刷牙。如果你患齲齒的風險較高，你應該盡你所能預防齲齒。
刷牙後用漱口水漱口可以嗎？
可以，只要你使用的漱口水也含有氟化物，這樣你仍然可以得到同樣的效果。否則，如果沒有氟化物，就類似於用水漱口。
這裡有一些保持口腔健康的額外提示：
- 始終使用軟毛牙刷，而不是中度或硬度。休利特說，除了軟毛刷，任何東西都會增加牙齦衰退的風險。
- 在刷牙之前或之後使用牙線並不重要，只要你每天使用一次牙線來清除牙菌斑和卡住的食物。
- 你不必用力地刷牙來獲得牙齒的清潔。雖然用力擦洗餐具可能會使它們特別乾淨，但這對你的牙齒來說是沒有必要的，而且還可能導致牙齦萎縮。
- 用軟毛刷沿着牙齦線輕輕地刷，以幫助預防牙齦疾病。
- 始終諮詢您的牙醫，以獲得個性化的建議。他們了解你的口腔健康狀況。
(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
(ref:https://www.cnet.com/health/personal-care/stop-rinsing-your-teeth-with-water-after-brushing-well-explain/)
