成年人如何结交新朋友?如何不让朋友变成陌生人?

加拿大都市网

 

【加拿大都市网】安妮-玛丽·麦克罗恩和苏珊·古皮尔的儿子曾在新斯科舍省的达特茅斯足球队一起踢球,但她们从来没有见过彼此。然后,古皮尔自愿将她的家作为球队制服的取货点,并且穿着紧身裤和高跟鞋应门。“哇,”麦克罗恩记得自己当时想,“周六上午10点30分,这真是令人印象深刻。”

给麦克罗恩留下深刻印象的不仅仅是古皮尔的穿着,还有她的正能量。两人开始在比赛中聊天。当古皮尔要求帮助球队烤肉时,麦克罗恩自愿提供她的烤架。她们开始一起去练瑜伽。很快,她们就把对方介绍给她们的朋友圈。“我没想到在我这个年纪还能交到新朋友,”现年53岁的麦克尔隆说。“而不是那些转身就走的那种朋友。”

亲密的友谊可以带来改变,不仅仅是在我们的社交日历上。朋友让我们感到安全并减少我们的压力。在古皮尔身上,麦克罗恩找到了一个知己,一个她可以依靠的人。她们现在8年的友谊也帮助她发现了自己的新事物。“我并不总是对自己的外在感到舒服,”她说。“通过观察她,看到她在我身上看到的东西,我找到了一种更自信、更自我的方法。”

结交和保持朋友在任何年龄段都是一种挑战,但随着我们年龄的增长,它可能会感到特别艰巨。时间、距离、工作和家庭责任都可能成为寻找和保持友谊的障碍。幸运的是,你可以做一些简单的事情来加深现有的友谊并建立新的友谊。看看这些关于如何作为一个成年人结交新朋友的实用技巧吧。

采取行动

当你感到孤独和寂寞时,可能很难与他人建立联系。为了打破这种循环,或者从一开始就防止它,你需要积极主动。

让你的兴趣引导你,寻找能够提供持续社会互动的活动。喜欢越野滑雪吗?加入一个周末滑雪俱乐部。喜欢动物?加入一个观鸟小组。对植物充满热情?在社区花园当志愿者。你一定会遇到与你志趣相投的人,也许还有一些和你有相同生活经历的人。

然后,充分利用它:提出问题,保持好奇心和主张,不要放弃。“我们需要与某人进行5到8次互动,才能感觉我们是普通朋友,而要发展一段亲密的友谊,我们需要超过200个小时,”《友谊》一书的作者沙斯塔·纳尔逊说,该书是一本加深友谊的实用指南。“给自己一点时间,不要去参加一两次活动,就觉得你应该已经和某人很亲近了。”

纳尔逊还敦促人们不要让他们的不安全感阻碍他们。“很多人说,‘上次是我邀请她的,现在轮到她了。’但如果我们想要友谊,我们需要成为实现友谊的人。”

一旦你建立了联系,就要继续投入时间。麦克罗恩和古皮尔定期交谈,每周一起喝咖啡。他们有时会在周末去旅行。

“人们会陷入陈规陋习,”麦克罗恩说。“随着年龄的增长,我们有时会想,‘这些是我做的事情,这些是和我一起做的人,’就是这样。”如果你想建立你的朋友群,或与现有的朋友建立更多的联系,愿意走出窠臼,投入时间和精力,使友谊发生。

建立沟通

在友谊中投入时间可以建立亲近感,但这只是公式的一部分。建立开放的沟通,练习接受和脆弱,都是感觉更多联系的关键,并且可以帮助将一个旧的熟人转变为新的朋友。“当我们大多数人感到孤独或不满时,”尼尔森说,“这不是缺乏互动,而是缺乏亲密感。”

麦克罗恩说,古皮尔的开放性和直接的沟通方式让她有机会将整个自我带入友谊。这帮助她们建立了相互信任和尊重。虽然这种开放的沟通并不总是容易的,但作为一个成年人,这是学习如何结交新朋友的重要部分。

当你感觉自己被忽视时,你也会感到不安全。纽约的精神病学家、神经科学家和《依恋》一书的合著者阿米尔·莱文(Amir Levine)说,这可能会对友谊产生严重影响,该书探讨了人类依恋的科学。莱文说,最好的关系有五个关键:一致性、可用性、响应性、可靠性和可预测性。

当其中之一缺失时,它可能就会伤害到友谊。因为我们对友谊的期望往往低于对浪漫关系的期望,我们经常接受失败,而不是试图改善。这是一个坏习惯,会使我们的友谊无法发挥其全部潜力。把你的手指放在你需要从你的朋友那里得到的东西上,并且能够诚实地传达这种需要–当你的朋友也这样做时,你要接受这种需要–这些都是建立持久联系所需要的。

付出努力

长期的朋友琳恩·埃弗拉特(Lynne Everatt)、朱莉·斯梅瑟斯特(Julie Smethurst)和德布·曼格特(Deb Mangolt)在为同一家公司工作时认识。她们在工作、生活和地点的变化中一直保持着亲密的朋友关系。一起尝试新的活动是她们保持牢固友谊的方式之一。

住在安省奥克维尔,现年50多岁的埃弗拉特说:“我们认为,我们必须慎重对待友谊,并把照顾她们放在首位。你不可能破坏友谊。你必须付出努力。我付出的越多,得到的就越多。”

这三人最近写了《友谊的行动》,书中充满了她们用来建立和加深友谊的活动。建议的活动包括玩即兴游戏、大目标的头脑风暴会和制作有趣的友谊测验来更好地了解对方。通过与你的朋友冒险进入未知的,有时是不舒服的空间,并分享你最美好的梦想和最尴尬的时刻,你会发现关于对方和自己的新东西。

你还可能了解到哪些朋友愿意和你一起去旅行,哪些朋友宁愿呆在家里。在追求变革性友谊时,互惠是关键。莱文说,关注那些表现出这五种良好友谊品质的人,而对其他所有人调低关注。你会为自己创造一个更好的社交环境,并建立经得起时间考验的友谊。(都市网Rick编译,图片来源pixabay)

(ref:https://www.readersdigest.ca/health/relationships/how-to-make-new-friends-as-a-grown-up/)

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