难以置信!快速入睡的最好方法居然是……

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【加拿大都市网】如果有人告诉你,快速入睡的最好方法是强迫自己不要入睡,你会怎么说?

抖音(TikTok)明星卡兰·拉杰(Karan Raj)博士声称,逆向心理学是帮助他在医学生涯开始时克服失眠的方法。

我们都熟悉这样一个场景:你躺在床上,又热又粘,脑子里乱糟糟的,你很累,但却无法入睡。据估计,我们中约有95%的人在生活中的某个阶段受到失眠的困扰,15%的人有长期失眠的问题,极大地影响了他们的日常生活和健康。

偶尔我们会尝试新的方法来快速入睡,如缓慢的深呼吸或逐一放松肌肉,但我们通常会认命地熬到很晚。

拉杰的方法不需要任何练习和努力,他说他在尝试这个方法之前一直遭受着失眠的困扰。在他非常受欢迎的TikTok频道(近500万粉丝)上分享的一段视频中,他解释说:“当我开始作为医生工作时,我常与失眠作斗争。有一件事我认为不会奏效,但它确实奏效了。”

他补充说:“基本上,你对自己说‘我不打算睡觉’,然后你就保持清醒。你不看书,不玩手机,不看电视,什么都不做。你只是躺在床上,睁着眼睛。你强迫自己保持清醒,告诉自己‘不要去睡觉,不要去睡觉’。在许多情况下,你会感到疲惫并睡着。这对我很有效。”

“顺便说一下,”他在评论中补充说,“这叫做‘矛盾意图’。如果我告诉你不要去想北极熊……你猜你会先想到什么?效果是一样的!”

他的方法实际上是对自己进行改造,让你“无意中”睡着,或者就像评论中有人说的那样:“这是逆反心理。”

当被问到他“是什么时候克服失眠的?”他回答说:“当我不再看电视到深夜时”。(都市网Rick编译,图片来源pixabay)

(Ref:https://www.jpost.com/health-and-wellness/sleep/article-712600)

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