難以置信!快速入睡的最好方法居然是……

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【加拿大都市網】如果有人告訴你,快速入睡的最好方法是強迫自己不要入睡,你會怎麼說?

抖音(TikTok)明星卡蘭·拉傑(Karan Raj)博士聲稱,逆向心理學是幫助他在醫學生涯開始時克服失眠的方法。

我們都熟悉這樣一個場景:你躺在床上,又熱又粘,腦子裡亂糟糟的,你很累,但卻無法入睡。據估計,我們中約有95%的人在生活中的某個階段受到失眠的困擾,15%的人有長期失眠的問題,極大地影響了他們的日常生活和健康。

偶爾我們會嘗試新的方法來快速入睡,如緩慢的深呼吸或逐一放鬆肌肉,但我們通常會認命地熬到很晚。

拉傑的方法不需要任何練習和努力,他說他在嘗試這個方法之前一直遭受着失眠的困擾。在他非常受歡迎的TikTok頻道(近500萬粉絲)上分享的一段視頻中,他解釋說:「當我開始作為醫生工作時,我常與失眠作鬥爭。有一件事我認為不會奏效,但它確實奏效了。」

他補充說:「基本上,你對自己說『我不打算睡覺』,然後你就保持清醒。你不看書,不玩手機,不看電視,什麼都不做。你只是躺在床上,睜着眼睛。你強迫自己保持清醒,告訴自己『不要去睡覺,不要去睡覺』。在許多情況下,你會感到疲憊並睡着。這對我很有效。」

「順便說一下,」他在評論中補充說,「這叫做『矛盾意圖』。如果我告訴你不要去想北極熊……你猜你會先想到什麼?效果是一樣的!」

他的方法實際上是對自己進行改造,讓你「無意中」睡着,或者就像評論中有人說的那樣:「這是逆反心理。」

當被問到他「是什麼時候克服失眠的?」他回答說:「當我不再看電視到深夜時」。(都市網Rick編譯,圖片來源pixabay)

(Ref:https://www.jpost.com/health-and-wellness/sleep/article-712600)

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