失眠是普遍都市人現象，世衛組織指，若一星期超過3次難以入睡或難以持續睡眠，情況持續3個月即屬長期失眠，應及早求醫。要對抗失眠，除了要養成有規律的睡眠習慣、每日進行適量運動等外，亦可從飲食做起。
※維他命B群：主要由B1、B2、B6、B12、葉酸等8種水溶性維他命組成，具有安定神經與肌肉的作用，可撫平煩躁不安情緒。醫學上，有睡眠障礙、長期感到疲倦的人，經常缺乏B群現象。故此適量食用維他命B群能消除焦慮並有助睡眠。但要注意的是，若在晚上補充大量B群（如服用保健品），反而會使精神大為提振，引起嚴重失眠，建議從食物中攝取；服用保健品的話則宜在中午前補充。
●攝取維他命B群途徑：
1. 以糙米、胚芽米為主食：有醫生指，糙米、胚芽米、小米、純可可粉中含有豐富的GABA（大腦中幫助穩定情緒、促進睡眠的重要神經物質）。
2. 避免大火烹調、反覆烹煮：加熱過程會破壞維他命B群，烹調含B群的深綠色蔬菜時，建議用快炒、快速汆燙方法，避免過度燙煮使營養流失。
3. 減少含糖飲食、甜食、酒精飲品：這些飲料、食品都需要大量的維他命B群幫助代謝，減少食用有助改善疲倦感，和避免影響睡眠質素。
※鈣質和鎂 ：鈣是穩定神經的重要營養素，可使肌肉放鬆、緩解焦躁不安情緒，並幫助睡眠；鎂則能幫助神經傳遞、維持心律節奏。兩者結合可說是最好的天然鎮定劑。
●攝取鈣和鎂途徑：
1. 每天飲360至480毫升牛奶或優乳酪飲品，可補充一日鈣質所需。
2. 多吃小魚乾、帶骨鰻魚等鈣含量豐富的魚類。
3. 將豆製品如豆乾；海帶、髮菜等海藻類食物熬煮成湯，能補充豐富鈣質。
4. 堅果如南瓜子、開心果、花生，及含鎂量最高的腰果，都能輕鬆平衡體內鈣、鎂。
