世界睡眠日話失眠 有什麼影響該怎麼解決?

加拿大都市网

【加拿大都市網】今天,3月21日是世界睡眠日,讓我們良好睡覺,與健康同行。

熬夜、失眠、晚睡,你中招了嗎?

很多人習慣用夜晚來填補白天,不知不覺間欠下了一大筆「睡眠債」,可以說是在健康及格線的邊緣試探……接下來就和朋友們科普失眠有什麼影響,該如何治療?

失眠是睡眠障礙的一種表現形式,常表現為難以入睡、維持睡眠困難、過早或者間歇性醒等。近年來,由於生活和工作壓力的不斷加大,情緒的刺激,導致失眠已經成為當今社會非常普遍的現象,長期失眠的人群通常會出現如頭痛、反應遲鈍、記憶力、判斷力下降、疲倦乏力、腰膝酸軟等不良癥狀,這些都會嚴重影響到我們的正常工作生活!

如何解決這個問題呢?

如果失眠的情況尚不嚴重,我們可以通過改善日常的生活方式來調整自身失眠的狀況。首先要努力營造一個安靜、舒適、和諧的睡眠環境;其次要有良好的睡眠習慣:晚餐不宜過飽,飯後可以適當的有氧運動(散步等);睡前不應喝酒及咖啡、濃茶,可以適當熱水泡腳;入睡之前注意放鬆精神,聽聽舒緩的睡前音樂(放鬆身心),降低交感神經的興奮。

睡眠十分重要,若失眠比較嚴重,出現長期經常失眠的情況,最好及時就醫。

最後,專家提示:

心理因素造成的失眠要及時進行心理干預,調整心態,緩解壓力;

失眠癥狀持續兩周以上,並在白天出現了明顯不適癥狀,此時需要患者提高重視,及時去醫院就診。(科普中國,圖片來源pixabay)

share to wechat

延伸阅读

share to wechat

延伸阅读

share to wechat

血脂含量高的五个原因 以及降血脂的五种方法

为什么我的脸看起来变胖了?

用自然的方法缓解关节炎疼痛

每周喝2罐汽水 锻炼就没有意义