【加拿大都市網】你在準備工作時是否總是時間不夠用？通常情況下，我們放棄的第一件事就是早餐。這就是香蕉經常出現的地方。它很簡單，便於攜帶，而且美味。然而，研究也表明，它並不是早餐的最佳選擇。
早餐的替代品
把香蕉作為早餐替代品實際上是有害的。雖然這種熱帶水果有很多好的品質，比如高鉀、鎂和纖維，但作為早餐並不會對你有什麼好處。主要原因是它們含有25%的糖分，且呈中等酸性。
它們會給你一個暫時的不錯的提升，但你很快就會再次感到疲勞和飢餓。有專家甚至稱它們為「大自然的糖果」。它們實際上會引起食慾，這可能會導致之後的暴飲暴食。
混合起來
對於這些把香蕉當做早餐的人來說，所有的希望並沒有消失。食品專家提供了一個解決方案。雖然單一的香蕉和其他東西會使你感到虛弱，但你可以通過將香蕉與健康的脂肪、香料和草藥相結合來抵消香蕉引起的胰島素激增，從而抵消這種影響。
食品專家推薦使用椰子油、生杏仁、大麻籽、亞麻籽和奇亞籽等食材。專家表示，因為香蕉是酸性的，你必須中和酸，以獲得鉀、纖維和鎂的好處，而不是糖的激增。
早餐應該吃點啥
早餐是一天中對我們的健康最重要的一餐，對我們上班、上學或其他任何我們要做的事情都至關重要。那麼我們早餐應該吃點什麼呢？點擊查看「什麼樣的早餐健康又頂飽？來看看營養師推薦吃點啥」。(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
(ref:https://www.starsinsider.com/food/483170/why-you-should-never-eat-bananas-for-breakfast)
