伴侶兩人一起睡還是分開睡 哪種方法更好?

加拿大都市网

科學界在一夜好眠對最佳的健康機能重要性上已經達成共識,這一點毋庸置疑。

但是怎樣才能最大化你的睡眠質量呢?期刊Psychological Science上的新研究可能有一個答案。

具體而言,英屬哥倫比亞大學Marlise Hofer帶領的研究團隊檢驗了暴露在伴侶氣味中是否會影響一個人的睡眠質量。

他們發現確實如此。

「另一個人的氣味可以喚起情緒,」研究者稱,「我們發現整夜暴露在伴侶氣味中可以提升睡眠效率。當我們研究的參與者暴露於他們伴侶的氣味時,他們平均每晚可以多睡9分鐘以上。」

當然,每晚9分鐘聽起來可能不那麼多,但是一周下來就多睡了大概1小時,一年下來就是52小時。考慮到許多美國人都報告睡眠不足(基於一項來自CDC的研究,大概每3人中有1人睡眠不足),這得算是一項令人欣喜的發現。

要得出這個結論,研究者招募了20對伴侶來參與一項為期4天的睡眠實驗。參與者被要求要麼睡在蓋着伴侶穿過的原味襯衫的枕頭上,要麼睡在蓋着新襯衫的枕頭上。研究人員接下來追蹤他們四天來的睡眠質量(指標包括自我報告打分,躺在床上的時間,睡着的時間),並檢驗和伴侶的原味衣物睡過的參與者睡眠質量是否有提升。

有趣的是,他們發現相比於和沒有味道的新襯衫睡覺的參與者,和伴侶原味襯衫睡過的參與者報告了更高了的睡眠質量,而且不論參與者能否意識到有伴侶的氣味,這個效應都存在。他們寫道:「關於氣味身份的信念並不會影響暴露在伴侶氣味中對睡眠的積極作用。換句話說,不管人們自己怎麼以為,暴露於伴侶氣味中的人就是睡得更好。」

研究者還發現,相比於男性,女性傾向於有更好的整體睡眠質量, 而氣味線索對女性的助益也略大於男性——或許因為女性有更高的「安全需求」。

研究者希望他們的工作可以推廣一條對提升情侶睡眠質量有用的技巧,尤其是在當今這個高度流動的社會中,旅行如同家常便飯。

他們總結道:「學習自然的行為——可能是跟愛侶的穿過的衣物睡覺一樣簡單——如何影響睡眠,可能會有助於最終揭示如何打造一夜好眠。」(煎蛋,圖片來源pixabay)

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