■ 人体的理想体温是36.5-36.8度。如果在正常体温的基础上提高1度体温，则本人的免疫力会增加5-6倍。反之，体温低的免疫力则低。网上图片
星岛日报讯
研究指出：50年前，孩子的平均体温都在37度左右，成人的平均体温在36.5-36.8度之间。而现在，可能令你想不到的是，你的正常体温已经不是36.5度了，而是降低了近1度。研究表明，体温降低一度，免疫力会降低30%以上，相反，如果在正常体温的基础上体温提高1度，免疫力会增加5-6倍。
人体的理想体温是36.5-36.8度。特别是36.5度，可以说是个分水岭，低于这个温度，身体不适；高于这个温度，一生健康。
想要知道怎样才能改善身体状况，更加健康美好的生活下去吗？方法极其简单：那就是提高体温。专家推荐的提高体温的方法很简单：早餐吃胡萝卜苹果汁、喝姜红茶等阳性食物，平时不吃寒性食物，坚持泡脚，多运动等，1-3周体温就可以升上来。
每个人的正常体温都有所不同，要健康，要减肥，都得先调整体温。
一、低体温的肥胖谜团
低体温不但是疾病的根源，也是减重的大敌。因基础代谢下降而造成的肥胖，最突出的便是臀部及小腹的赘肉。因此从体内开始改善低体温现象，帮你塑造健康又美丽的身体。
身体每天都在不断新陈代谢，排出旧细胞，制造新细胞，其功能除维持健康外，还可让体态苗条。而低体温的人，血液难以循环至末梢血管，因而影响新陈代谢的顺利进行，体内废物无法顺利排出，脂肪也不易燃烧，以致成为易胖体质。基础代谢下降，消耗的热量减少。即使吃相同的食物，低体温的人较高体温的人更容易发胖。
18至29岁女性的平均基础代谢量为每天5022焦，12%就是603焦，相当于1碗饭的热量。日积月累，体脂肪当然会增加。
无法排出多余水分，造成水肿现象。肾脏等内脏功能减弱是低体温的人常见的症状，因此排水机能欠佳，汗液与尿液不易排出体外，身体有可能产生水肿，无法顺利排出多余水分，会让体温变得更低。
二、高体温对身体的影响
所谓高体温，是在正常的体温范围内保持一个较高的水准，可不是让你发烧！较高的体温对身体产生如下影响：
1、内脏机能活跃。体温较高，能让体内消化酵素，以及让对内脏有益的其他酵素更有活力。可预防便秘、胃胀气、尿频等症状。
2、提高免疫力。高体温能提升抵抗外来病毒、细菌的白血球功能，增强免疫力，改善体质。
3、提高基础代谢率。基础代谢高的人，就算不运动，消耗的热量也比基础代谢低的人要多，较高的体温能提高身体的基础代谢率。体温每升高1℃，脉搏跳动每分钟就会增加10次，使体内充满了新鲜的氧气，细胞的新陈代谢率也会相应提高。
4、血液循环良好。体温高时，血管会变得较为柔软，血液能顺利地输送至全身各处。 5、不受外在环境的影响，身体始终能够保持平均温度的人，自律神经及激素分泌自然也能相应地保持平衡，且能发挥正常机能。
三、低体温对身体的影响
低体温对身体当然也有影响，既然高体温对身体有如此种种好处，与它对立的低体温自然也会对身体产生一些影响，这些影响则多半是负面的。
1、容易产生轻度疾病。
具有调节体温机能的脑下视丘，同时也是控制自律神经及激素的中枢。因此，低体温会影响自律神经功能以及激素平衡，进而引起肩膀僵硬、头痛、晕眩、手脚冰冷等症状。另外，体温偏低与月经不调、经前症候群等妇科病也有关联。
2、内脏功能低下。
体温降低，包括消化酵素在内的有助于内脏活动的各种酵素机能都相应降低。体温每下降1℃，酵素的活力便会降低50%，因此人容易感到疲倦，各种不舒服的症状，如便秘、胃胀气、尿量减少等，都会频频出现。
3、免疫力降低。
侵入人体的细菌及病毒要由体内的白血球来对抗，但每当体温降低1℃，白血球所提供的免疫力便会减少37%，因此体温较低的人，在季节交换时比较容易感冒。
4、基础代谢率下降。
体温升高1℃，基础代谢率就会增加12%。而低体温则让你不易消耗热量，也会让细胞的新陈代谢率衰退、肌肤变差。
5、血液循环变差。
低体温的人，手脚的末梢血管会紧缩，血液自然不易流通。更会因心脏输送血液的力量减弱，使全身的血液循环变差。另外，也可能因自律神经发挥的功能降低，导致血管收缩能力受到影响，血液的流通受到阻碍。
