【加拿大都市网】当我们踏上体重秤时，我们大多数人都有某些期望。然而，重要的是要记住，你的体重秤所呈现的数字并不是衡量你健康状况的全部。如果你与称重有一个健康的关系，它可以作为一个工具，对你实现整体健康目标的进展提供有价值的见解。
根据美国生理学会的说法，你早上的体重会与你晚上的体重有所不同。这是因为你在夜间吃的食物较少，并且通过汗水和呼吸失去水分。
考虑到这一点，在一天中的一些特定时间，当你踏上体重秤时，你有可能看到最准确的结果。
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称量自己体重的最佳时间
如果你在早晨使用洗手间后，在吃早餐或喝第一口水之前，首先称体重，你将从体重秤上得到最准确的读数。
根据专家的意见，早上是最佳时间，因为你已经给了你的身体一个机会来适当消化你前一天吃的和喝的所有东西，使你的胃相对空一些。
准确称量体重的更多提示
除了在一天中的理想时间称体重，还有更多方法可以确保你定期从体重秤上获得准确的读数，这在跟踪你的减肥或增重进展时尤其重要。
- 每周在一天的同一时间称一次体重
- 把你的体重秤放在一个坚实、平坦的表面上
- 赤脚站在秤上，保持你的体重在两只脚之间均匀分布
- 称体重时少穿或不穿衣服
无论你的决定是什么，每次称量体重时保持一致，这样可以提高准确性。
何时需要离开你的体重秤
像任何不健康的关系一样，如果你认为体重秤对你的生活产生了负面影响，你可以离开体重秤。如果你遇到以下情况，请不要犹豫，抛弃你的体重秤：
- 因称体重而引发了消极想法
- 由称体重引发的不安全或不健康的习惯
- 称重后经常感到焦虑或悲伤
- 你正在发展、恢复或曾经有过饮食失调的情况
（ref:https://www.cnet.com/health/fitness/you-might-be-weighing-yourself-at-the-wrong-time-and-accuracy-is-suffering/)
