你抑鬱了嗎?需要注意的20個跡象

加拿大都市网

 

抑鬱症是世界上最常見的精神疾病之一。根據美國精神病學協會的數據,每六個人中就有一個會在他們的一生中受到嚴重抑鬱症的影響,也就是說,他們會出現持續至少兩周的抑鬱症癥狀。

抑鬱症可以影響兒童、青少年、成年人和老年人,無論其國籍、教育水平或社會地位如何。儘管70%至80%的病例可以通過藥物得到治療,但有些病人會在一生中與抑鬱症作鬥爭。那麼,你怎樣才能識別抑鬱症的跡象?

如果你認為自己患有抑鬱症,請立即與你的醫生交談。大量的組織提供有用的資源,如加拿大心理健康協會和國家心理健康研究所。

不會消失的悲傷

抑鬱症患者所經歷的悲傷與由不幸的生活事件引起的短暫悲傷無關。抑鬱症引起的悲傷是強烈的,沒有具體的原因。雖然強烈程度隨時間變化,但它是一種似乎永遠不會消失的憂鬱。

除了感到悲傷之外,患有抑鬱症的人可能會在一天中的任何時候,在不知道確切原因的情況下哭泣。

疲勞

某天早上起床時感到疲憊並不意味着你有抑鬱症,但疲勞對抑鬱症患者來說是一種永久性或半永久性的狀況。似乎沒有什麼可以擺脫這種似乎無法抗拒的睡眠衝動。晚上睡得更久,白天打盹,以及大量休息,都不會有什麼不同。

內疚和焦慮

許多抑鬱症患者對任何事情都感到內疚,沒有好的理由。有些人不斷質疑自己和他們所做的一切。

雖然焦慮是一種獨立於抑鬱症的精神疾病,但患抑鬱症的人也會出現高度焦慮,這是相當普遍的。根據《今日心理學》的調查,60%到70%的抑鬱症患者也有焦慮症。除了精神上的沉思,焦慮症患者還會出現潮熱或顫抖、胸痛和麻木的情況。

自殺的想法

有自殺的想法是抑鬱症最常見的癥狀之一。此外,抑鬱症是自殺的人最常見的精神疾病。

一個正在考慮自殺的人可能會向他們的親人談及他們的想法。但有時很難判斷一個人是否有自殺的感覺或計劃自殺。例如,一個有自殺念頭的人可能突然開始閱讀、寫作或繪畫關於死亡的內容,沒有任何明顯的理由,就好像是一種幻想。同樣的情況也適用於一個人開始贈送有價值的個人物品,或者想和他們的親人做最後的告別,好像他們知道自己的日子已經不多了。

如果你有自殺的想法,立即獲得幫助是非常重要的。

喪失興趣

通常情況下,抑鬱症患者會對自己喜歡的活動失去興趣,這也可以延伸到日常活動。例如,父母可能不再願意與年幼的孩子玩耍。

食慾改變

有時,抑鬱症會影響食慾。在某些情況下,抑鬱症患者可能開始對食物感到厭惡,甚至是他們喜歡的菜肴。其他時候,情況正好相反:患者比平時吃得更多,渴望吃不健康的東西,如快餐。

由於抑鬱症會影響食慾,一個人的體重變化是正常的。不管是什麼原因,體重的任何突然變化都需要去看醫生。

對毒品和酒精的依賴

抑鬱症患者用藥物和酒精進行自我治療,甚至形成毒癮是很常見的。雖然毒品和酒精讓抑鬱症患者暫時忘記他們的癥狀,如持續的悲傷,但從中長期來看,飲酒和吸毒實際上會使癥狀惡化,形成惡性循環。

頭痛

雖然抑鬱症是一種精神疾病,但它往往伴隨着身體癥狀。其中最常見的是頭痛,它往往在白天出現,並可能持續幾個月甚至幾年。

當然,頭痛可能有許多其他原因,所以如果你有持續的頭痛或偏頭痛,重要的是去看醫生,排除其他問題。

胃痛

有些抑鬱症患者會出現胃痛。抑鬱症使大腦對疼痛更加敏感,這種疼痛是看不見的,直到它突然變得強烈。這種疼痛有可能是全身性的,也有可能是發生在胃部的某個特定部位。

背部疼痛

背部疼痛和抑鬱症之間有一種雙向的聯繫。雖然抑鬱症有時會導致背痛,但相反的情況也是如此。有時,人們因為患有慢性背痛而變得抑鬱。如果你有持續的背痛,請諮詢醫生。

噁心

在所有可能導致噁心的原因中,抑鬱症是最大的原因之一。根據一項研究,41%患有強烈噁心的人有焦慮症,24%有抑鬱症。

除了感覺要嘔吐之外,噁心會使患有抑鬱症的女性和男性對某些食物感到厭惡。持續的噁心也會導致體重下降。

腹瀉

眾所周知,壓力和焦慮會導致腹瀉,而抑鬱症也不應該被排除在外。事實上,你的思想和你的腸道之間似乎存在着聯繫。一項研究發現,患有腸易激綜合征的人比其他人群更容易出現焦慮和抑鬱的癥狀。

便秘

就像腹瀉一樣,一些被診斷為抑鬱症的人患有便秘,這可能是由缺乏體育活動、飲食變化、較長時間的睡眠等引起的。

根據一項研究,有慢性便秘的人比其他人群更容易感到心理困擾。

孤立無援

抑鬱症患者有一種與世隔絕的傾向。他們呆在家裡,不想見任何人,無論是在工作中還是在個人生活中,當他們覺得朋友和家人不支持他們時,社會孤立的情況就更嚴重。然而,退出社會只會使抑鬱症的癥狀惡化。

失眠

隨着當今社會的瘋狂步伐,失眠是一個常見的問題。在美國,幾乎每三個人中就有一個人在他們的一生中會遭受失眠,而且有很多證據表明,在世界許多其他地方,這個數字也是類似的。

對於抑鬱症患者來說,失眠的發作是很常見的。抑鬱症患者被他們的想法所淹沒,無法入睡,或者即使入睡也無法保持睡眠,在夜間多次醒來。

失眠者患抑鬱症的可能性比其他人群高十倍。

喪失性慾

眾所周知,抑鬱症會降低自尊,並導致對常規活動普遍失去興趣,抑鬱症患者出現缺乏性慾的情況也很常見。即使使用藥物治療,性慾的喪失也會持續存在,因為一些抗抑鬱葯會影響性功能並降低性慾。

如果你正在服用抗抑鬱葯,並擔心其副作用,請與你的醫生討論。

難以集中注意力

一些患有抑鬱症的人在工作和一般生活中的效率會降低。這主要是因為抑鬱症影響了我們集中精力完成一項具體任務的能力。對於患有抑鬱症的人來說,通常只需要幾分鐘就能完成的事情,如刷牙,可能突然需要幾個小時。

憤怒

有時,抑鬱症引起的悲傷會變成易怒甚至憤怒。抑鬱症患者可能很快失去耐心,變得憤怒,因為他們無法讓自己感覺更好,不知道如何應對。

一項研究顯示,三分之一的抑鬱症患者有憤怒發作,表明這種癥狀的發生比你想像的更頻繁。

難以做出決定

我應該穿我的藍色毛衣還是紅色外套?當早上要穿衣服時,我們中的許多人無法在兩件衣服中做出決定。經過幾秒鐘的深思熟慮,我們做出了選擇。

對於許多患有抑鬱症的人來說,情況比這更複雜。在他們的一天中,他們很難做出簡單和複雜的決定。

根據一項研究,抑鬱症患者在做決定時很掙扎,因為他們在這段時間內無法獲得有效的決策技巧。

緊張

抑鬱症不一定會使人緊張,但有些抑鬱症患者變得比平時更緊張。他們為每件小事擔心,難以坐穩,或出現緊張的抽搐。(都市網Rick編譯,圖片來源pixabay)

(ref:https://www.msn.com/en-ca/health/wellness/are-you-depressed-20-signs-to-watch-for/ss-AA167DFf)

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