■專家指忙碌的時間表、精神壓力加上睡眠不足，對孩子的健康非常不利。CBC電視圖片
本報訊
不少孩子小小年紀就已經領略了現代生活的繁忙，他們的時間表往往被父母排得滿滿，各種各樣的補習、課程沒完沒了。
有專家說，忙碌的時間表、精神壓力加上睡眠不足，對孩子的健康非常不利。
肯比利斯（Michele Kambolis）是溫哥華的一位兒童和家庭治療師，她接受加拿大廣播公司（CBC）採訪時表示，不難理解，父母總是想讓孩子多學習，多掌握各種技巧，抓住各種機會。我經常聽到孩子說，晚上還有輔導老師補課，或者在做家課，而這是他們的大腦應該休息的時候。
肯比利斯說，繁忙的安排讓孩子不能安心，影響睡眠，而足夠的睡眠對孩子的發展至關重要。她指出，睡眠不足的孩子問題也比較多，比如在學校表現不好、學不進去、精神不集中等，而且他們長大成人後，患糖尿病等疾病的風險也比較高。
與孩子閑談放鬆身心
她又表示，我們的社會文化，似乎對睡眠不重視。「我們的生活方式總是匆匆忙忙，充滿了各種憂慮，整個社會專註於高效率，高生產力，我們也想讓孩子們的步驟與我們的搭配」。
她同時說，在忙碌的一天後，應該讓孩子放鬆身心，多關心他們，談談一天中有哪些事情，幫助孩子平靜下來，有一個良好的睡眠，這是非常重要的。
肯比利斯還提供了小技巧，有助孩子有良好的睡眠，包括
‧睡覺前一個半小時就不要讓孩子再看電腦或電視；
‧注意飲食，孩子若吃糖多或者晚上喝了含咖啡因的飲料，會很難入睡；
‧幫助孩子有意練習讓心裏和身體平靜下來，放鬆心情；
‧多與教師、幼兒園老師溝通，了解孩子白天情況，以確定是否有睡眠不足問題。
資料來源：加拿大國際廣播電台(RCI)
