【加拿大都市網】有些人一到冬天就手腳冰涼：即使不停地喝熱水、穿再多衣服，還是覺得手腳冷；就算進入溫暖的地方，手腳也要很久才能暖和過來。
寒潮來襲我們怎麼才能讓自己暖起來呢？
穿衣、飲食注意保暖
天氣寒冷多穿衣物，注重保暖，尤其要注意做好腿部的保暖。可以適當食用牛羊肉、生薑、桂圓、堅果等溫性食品，這類食物具有溫補陽氣的作用，可提高身體的禦寒能力。
讓自己動起來
陽氣不達四肢導致的手腳冰冷，應當加強肢體運動，讓身體動起來，有利於加快新陳代謝，改善血液循環，尤其適用於久坐或久立引起的手足寒冷。簡單的導引功法例如八段錦、太極拳、站樁等都有助於加快體內熱量的釋放與平衡。
葯食調理
枸杞老薑茶，具體做法：一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖、500克水，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。枸杞味甘、性平，入肝、腎，具有補益肝腎的功效。老薑（薑母），味道辛辣，可以補血活絡，溫中散寒。
艾灸保健
艾灸取穴：背部的大椎、命門、腎俞，胸腹部的膻中、中脘、神闕（肚臍）、關元，小腿上的足三里、三陰交，足部的太溪、湧泉等。可以每天選取2-3個穴位，輪流灸，每次每穴10-15分鐘左右。
保暖泡腳、熏蒸
泡腳可以使全身血液循環通暢，如果在泡腳的同時再配合揉搓足底湧泉穴，效果會更好。但每次泡腳時間不宜過長，應控制在15-20分鐘之間。熏蒸能夠疏通經絡，可改善人體新陳代謝，促進血液循環，幫助改善陽虛癥狀。
冬季養生貴在堅持，從細節着手，希望大家可以持之以恆，擁有一個健康的體魄，度過一個溫暖的冬天。
編譯：森森
圖源：Pixabay
參考鏈接：http://health.people.com.cn/n1/2021/1130/c14739-32295223.html
