【加拿大都市网】水很重要，约占人体体重的三分之二，将营养物质和废物运送到身体各处。但是你真的会在正确的时间喝水吗？
轻体力活动的成年人每天饮水1500-1700ml(约7-8杯)。提倡饮用白开水或茶水，不喝或少喝含糖饮料，不长期大量饮用浓茶，在高温或体力活动的情况下，应适当增加。
喝水的时间也至关重要，推荐如下：
1.清晨1杯水(200ml)：清晨空腹饮水，可使体内整晚缺水的状况得到改善，能有效降低血液黏稠度，有利于代谢终产物及时排出，促进肠胃蠕动，防止便秘。
2.餐前1小时空腹饮水1杯：餐前空腹饮水，水在胃内仅停留2至3分钟，便会迅速进入小肠被吸收进入血液。到进餐时，便能产生充足的消化液，帮助消化。
3.上下午工作时各饮一杯水：补充白天工作状态下的需水量。也可根据天气炎热、劳动强度适当增加。
4.睡前1杯水：可利于预防夜间血液黏稠度增加。
5.其他:如运动前、中、后适当补水，饭后半小时少量饮水等等，不要等口渴了再喝水，因为这时身体已处于脱水状态。
编译：森森
图源：Pixabay
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