【加拿大都市網】沒有人可以百分之百地快樂起來，但有些人在太多的時間裏保持着陰鬱的狀態。積極樂觀是一種挑戰，尤其是在困難時期，但你可以把以下這些建議記在心裏，讓自己獲得更多的快樂。
下定決心讓自己快樂
快樂不是關於你所擁有的或發生在你身上的事情，而是你如何對它作出反應。快樂是一種選擇，對出生時分離的同卵雙胞胎和異卵雙胞胎的研究以及其他研究表明，我們的幸福感至少有一半與我們每天選擇思考和做的事情有關。
另一項研究調查了「智慧的長者」，以了解他們的人生經驗，其中之一是等待變得快樂是行不通的。相反，以良好的態度迎接每一天，使我們能夠控制自己的積極心態。
為別人做一些事情
想知道如何使自己更快樂嗎？回報吧。根據一項研究，為他人做點事是振奮精神的好方法，奉獻時間比捐獻金錢更能振奮精神你的精神。
一項研究要求人們做善事，一組為他人做善事，另一組為世界做善事，如撿拾垃圾，還有一組為自己做善事，如按摩或吃一頓好的午餐。結果發現，只有為他人或世界做善事，特別是為他人做善事，才會讓人更快樂。無論你是正式的志願者，還是簡單地給你的老鄰居鏟車道，為他人做事讓你對自己的生活有了新的看法，並幫助你感覺到你正在做出改變。
給朋友打電話
人類是親社會的生物，所以在生活中擁有真實的、有意義的關係對感覺快樂至關重要。因此，每天抽出時間給朋友或家人打電話或聯繫吧。高質量、親密關係對快樂至關重要。此外，感覺我們幫助了我們所愛的人也會讓我們感覺很好。緊密的聯繫也可以幫助我們在壞事發生時感到更安全。研究表明，那些在緊密社區的人在面臨危機時表現得更好。
在你的追求中尋找意義
當我們認為「一旦我實現了這個目標，我就會很高興」，那我們就會讓自己失望。對於成功來說，讓人感到滿足的是過程，而不是目的地。人們不會在實現目標後變得快樂，快樂或情感發達是一個人成功的首要條件。研究表明，當我們做的事情為我們的生活增加了意義、目的時，快樂是副產品，使我們能夠以積極、主動的方式茁壯成長。
即使只是陷入一種活動，都會讓你感到精力充沛和滿足，無論你是在油漆傢具，寫音樂，還是只是在廚房裡整理。完成任務和掌握技能有助於人們對自己和自己的能力更有信心，這最終會促進健康。
回顧過去和展望未來
對自己後悔的事情耿耿於懷只會滋生不快。一些研究發現，專註於美好的回憶，特別是那些童年的回憶，與更健康的生活有關。專家建議在兩分鐘內，寫下你能記得的關於前一天有意義的事件的每一個細節，會對你改善心情有幫助。
昨天的高亮點可以成為今天的幸福燃料。這甚至會對我們的整體健康產生影響。一項研究發現，患有慢性疼痛的病人如果這樣做了六個月，就能夠減少止痛藥用量。在我們的過去中尋找美好，可以幫助我們帶着希望而不是惶恐地展望未來。
培養感恩之心
積極培養感恩之心是讓人更快樂的最好方法之一。例如，給你的母親寫感恩信，甚至不用與她們分享。寫出媽媽所做的所有事情，僅僅是這個過程就能讓你真正感激一切。
這可以讓你感覺更親密，甚至改善你們的關係，特別是如果你決定分享你的感恩信。真正的感激之情有助於建立新的關係或加強現有的關係，向他人表明我們欣賞、理解和關心他們。
品味這一刻
如今生活節奏相當快，如果你不停下來看看周圍，你可能會錯過它。品味積極的經歷可以幫助我們充分欣賞我們周圍的世界。我們總是專註於我們的待辦事項，所以停下來聞聞玫瑰花很重要。正念的練習可以幫助你更多地了解當下和它帶來的禮物。這是真正的協調和集中注意力，而不是讓你的思想到處遊盪。
運動
運動對你的身體有好處並不奇怪，但它可以改善你的面貌。鍛煉會釋放內啡肽，激活身體的「獎勵系統」，告訴身體「你應該再做一次」，讓人感覺非常好，減少壓力，改善情緒。你可以在戶外鍛煉，因為在大自然中會更有利於你的情緒。
最好是在早上做運動。晨練是「雙倍快樂」的秘訣，因為你的大腦可以在早上依靠「勝利」的燃料運轉。
尋找好消息
當你打開早間新聞節目的一剎那，有太多的負面情緒，它可能給你的整個一天帶來陰影。相反，試着讓你的早晨充滿積極性。研究發現，與早上看負面新聞相比，看三分鐘積極的、注重解決方案的新聞可以讓你感到快樂的可能性增加27%。以一個克服挑戰的個人或鼓舞人心的故事開始你的一天，或者以創造積極變化的解決方案為重點的故事。
找到適合你的獲得快樂的策略
你可以採取的讓自己變得更快樂的行動並不是一刀切的。如果有些東西感覺很做作，或者你不認同它，就選擇不同的策略。每個人都需要研究自己，弄清楚何時處於最佳狀態，然後注意每天複製這些行動。一旦你決定什麼對你有用，你的積極性甚至可以幫助你度過最糟糕的時期。
（ref:https://www.msn.com/en-ca/health/wellness/12-everyday-tips-to-help-you-live-a-happier-life/ss-AAWPZeu)
