【加拿大都市網】晚上睡得不好嗎？這裡有五個小竅門，可以幫助你在白天保持清醒
你不能總是避免疲勞感
有理想生活，就有現實生活。有時會你會發現自己很累，但卻不能睡覺，要保持清醒。下面是如何保持清醒，並使這些時刻儘可能不受影響。
播放音樂
如果你選擇一些歡快的音樂，節拍強烈、快速但不累人（每分鐘100至130拍），這種音樂對大腦的效果最好。
走到外面或靠近明亮的燈光
你的身體從光線中獲取睡眠和覺醒的信息。如果不在一個陽光明媚的中午，那就欺騙你的身體，讓它以為是在中午。
喝水
脫水會增加睡意。保持自己的水分可以幫助抑制疲勞。
運動
有氧運動使氧氣通過你的系統，並釋放給你能量的荷爾蒙。
刺激你的頭腦
無聊會促進疲勞。開始談話或閱讀一些你感興趣的文章。(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
（Ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/how-to-stay-awake-tips/)
