【加拿大都市网】周一发表在《美国医学会神经学杂志》上的一项研究指出，老年人的睡眠时间可能会影响他们的大脑健康。
研究作者写道，睡眠中断在晚年是很常见的，并与认知功能的变化有关，认知功能是指学习、思考、推理、解决问题、决策、记忆和集中注意力的心智能力。
与年龄有关的睡眠变化也与阿尔茨海默病、抑郁症和心血管疾病的早期症状有关，因此作者调查了自我报告的睡眠时间、人口统计学和生活方式因素、主观和客观认知功能以及参与者的β淀粉样蛋白水平之间的可能关联。
该研究的主要作者、加州斯坦福大学的博士后研究员维纳(Joe Winer)表示，那些报告睡眠时间短的人(在研究中定义为6小时或更短)的β淀粉样蛋白水平升高，这“大大增加”了患痴呆症的风险。
这与报告睡眠时间正常的参与者相比，研究作者将其定义为每晚睡眠7至8小时。
在评估老年人认知能力的测试中，睡眠不足的老年人表现也较差。
睡眠过多也会导致执行功能下降，但这些人的β淀粉样蛋白水平没有升高。报告睡眠时间长（9小时或以上）的参与者在数字符号替代测试中的得分比报告睡眠时间正常的人略差。一个多世纪以来，这项测试通过观察应试者在90至120秒内根据页面上的钥匙将符号与数字正确匹配的能力来评估联想学习能力。
维纳表示，主要的结论是，在生命的晚期保持健康的睡眠很重要。此外，睡眠过少和睡眠过多的人都有更多的抑郁症状。研究结果表明，短睡眠和长睡眠可能涉及不同的潜在疾病过程。
维纳说，对这些发现感到担忧的老年人应该考虑睡眠与饮食和锻炼对他们的健康一样重要。
证据表明，对大多数成年人来说，7至9小时的睡眠是最佳睡眠时间。任何认为自己的睡眠模式可能会影响长期健康的人都应该咨询医生。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图)
(ref:https://www.cnn.com/2021/08/30/health/sleep-duration-alzheimers-dementia-risk-study-wellness/index.html)
