【加拿大都市網】根據加拿大統計局的數據，只有20%的加拿大人每天有足夠的體育鍛煉。問題是，怎麼知道你需要更多的運動？如果你有以下跡象，那麼你就要考慮增加運動了。
你感覺疲憊不堪
總是感覺昏昏欲睡，疲憊不堪？雖然就想休息什麼都不做，但長時間坐着實際上會進一步消耗你的能量。另一方面，參與令人振奮的體育活動，可以給你帶來你所需要的能量爆發，以完成你的日常工作清單。
你很難處理壓力
如果你經常感到不堪重負和焦頭爛額，可以嘗試在你的日常工作中增加體育活動。多項研究已經證明了體育活動對消除壓力的好處。具體來說，體育活動可以促進神經遞質的釋放，如血清素和多巴胺，並減少皮質醇在你體內的流動水平。
你沒有睡好
輾轉反側，或者根本就睡不着？在使用助眠劑之前，請嘗試體育活動。建議每周進行150分鐘的體育活動，為你的身體和頭腦提供良好的睡眠。
你有憂鬱症
最近感覺情緒低落？體育活動，尤其是高強度的體育活動，可以幫助提高你的精神狀態。活動越規律，對你的情緒和整體精神狀態的好處就越大。
你的關節僵硬
也許令人驚訝的是，背部酸痛和膝蓋僵硬實際上可能是你需要更多而不是更少運動的無聲信號。不運動會使關節疼痛惡化，而定期活動可以通過提高肌肉、骨骼和關節的強度和穩定性來幫助你的身體抵禦討厭的疼痛。
你很難集中注意力
治療腦霧的方法可能很簡單，就是經常鍛煉。根據發表在哈佛醫學院《男性健康觀察》上的研究，當你多運動時，大腦會釋放一種叫做腦源性神經營養因子（BDNF）的化學物質，這可能會提高記憶力、精神敏銳度和注意力。
你經常焦慮不安
經常感到緊張和擔憂？較高強度的體育活動可能正是你需要的，以平息這些焦慮的感覺。定期讓你的心臟跳動，在你的大腦中釋放感覺良好的荷爾蒙，減少你的身體對壓力的免疫反應，這可以緩解焦慮的癥狀。作為一個額外的好處，伴隨着劇烈活動的體溫上升也可以有鎮定的效果。(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
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