【星島都市網】春季氣候濕潤，不僅家中黴菌和塵蟎的數量會激增，空氣中的花粉含量也會隨着植物的生長而上升。這些致敏源會刺激呼吸道，引發咳嗽和氣喘等氣道過敏反應的癥狀。春天正值季節性流感高峰期，上呼吸道的感染可進一步刺激氣道，令哮喘患者的癥狀惡化。
天氣潮濕易哮喘 4大方法預防發作
春季天氣潮濕時，哮喘患者可採取以下4種方法預防哮喘發作。
預防哮喘發作｜方法1. 調節生活環境
1. 室內濕度控制
- 使用抽濕機降低空氣中的水分，維持室內濕度在50%以下，有助於控制塵蟎和黴菌的生長。
- 盡量避免在室內晾晒衣物。
- 衣櫃內要保持乾爽，不應在衣櫃內放置過多衣物，並留點空隙通風。
- 沐浴或煮飯時，應關閉廁所或㕑房門以防潮濕空氣擴散到家中其他地方，並使用抽氣扇把潮濕空氣抽出窗外。
2. 注意通風
- 每天都安排一些時間打開窗戶，引入新鮮空氣，降低室內的濕度和污染物濃度。
預防哮喘發作｜方法2. 避免接觸致敏源 （例如塵埃/黴菌/塵蟎/花粉）
1. 家居清潔
- 使用配有HEPA濾網的吸塵機來清潔地毯和傢具，或用濕布擦掉塵埃。
- 使用稀釋漂白水清除黴菌。
2. 塵蟎控制
- 使用防蟎的枕頭套和床褥保護套，並定期使用攝氏60度以上的熱水清洗床單、床罩、被套和枕頭套等床上用品，以殺死塵蟎。
3. 留意天氣和花粉預報
- 在春暖花開的季節或大風時，空氣中的花粉比較多，外出時便需佩戴口罩，減少花粉的吸入，並盡量避開在花粉高峰時段（不同地區時間有所不同）外出。
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預防哮喘發作｜方法3. 調整個人生活方式
1. 實行健康飲食
- 哮喘患者應選擇清淡飲食，避免辛辣、過甜、過咸或刺激性食物。
- 多吃蔬菜、水果和高鈣食品。
- 在食用海鮮時，要特別注意過敏反應。
- 哮喘患者應多喝水，有助於痰液的排出。
2. 避免吸食香煙或吸入二手煙
- 吸煙會刺激氣道，加重哮喘癥狀。
3. 限制酒精的攝取量
- 酒精（特別是葡萄酒中的硫酸鹽添加劑和水楊酸鹽）有可能會引發哮喘反應，哮喘患者應多加註意。
4.接種流感疫苗
- 流感可導致哮喘患者出現嚴重併發症，例如使哮喘癥狀惡化、肺炎或急性呼吸窘迫。因此，每年接種流感疫苗是管理哮喘的一項重要措施。
預防哮喘發作｜方法4. 妥善管理哮喘藥物
- 定期使用控制性藥物：即使在無癥狀時，也應遵照醫生指示定期使用控制性哮喘藥物。
- 隨身攜帶急救吸入器：隨時準備應對突發性哮喘發作。
希望患有哮喘的讀者可以通過採取以上的措施，在春季這個容易引發哮喘的季節中安然渡過。
撰文：香港都會大學護理及健康學院副教授 賴婉君博士
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