工作和讀書佔了不少人一天的大部分時間，回家後總想爭取時間做私人事，睡眠時間於是愈推愈夜。長期睡眠不足，會令皮膚變得暗啞粗糙、免疫能力下降，嚴重甚至會道致失眠、健忘、焦慮不安等。假若真的不能有早睡習慣，平日就要加強注意飲食，譬如多吃以下6種水果，以緩解熬夜所帶來的影響：
1. 葡萄：葡萄含有豐富的葡萄糖及多種維他命，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，適合熬夜人士吃。
2. 香蕉：香蕉含有豐富的鉀和鎂，有專家指人體主要靠鉀來維持正常的心跳和血壓，而且鉀能夠有效避免血壓上升或肌肉出現痙攣情況；鎂則具有消除疲勞功效。
3. 蘋果：熬夜人士容易出現內分泌失調而便秘或肥胖，皮膚變差等。蘋果含有大量的維他命和蘋果酸，能使積存於體內的脂肪分解，有效防止肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可促進排泄，防止動脈硬化。
4. 檸檬：檸檬具美白作用，經常熬夜人士都較容易長有雀斑、暗瘡，而檸檬酸能祛斑，防止色素積聚，內服外搽都很有效果。外國亦有美容專家稱檸檬為「美容水果」，常吃可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
5. 柚子：柚子含有大量維他命A、維他命B1和維他命C，屬典型的礆性食物，可消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促進記憶力作用。
6. 橙：橙含有豐富為維他命C，而維他命C可避免皮膚受電腦輻射等，抑制色素顆粒的形成。橙特有的纖維素和果膠物質有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力，有助熬夜人士改善因休息不足造成的便秘。
