■ 研究發現，瑜伽有助改善兩項因癌症治療導致的副作用。網上圖片
接受化療或放療的癌症病人大多出現癌因性疲憊，同時有睡眠障礙。研究發現，重視呼吸、冥想和肢體伸展的瑜伽，有助改善這兩項因癌症治療導致的副作用。
據中央社報道，美國紐約羅徹斯特大學（University of Rochester）醫學院博士後研究員林柏汝（PO-JU LIN），2017年時在美國臨床腫瘤學會（ASCO）口頭髮表研究計劃，證實輕中強度瑜伽有助緩解癌因性疲憊和睡眠品質，她更進一步發現，瑜伽有助改善癌因性疲勞有部分原因是因病人的整體睡眠品質改善，減少日間功能障礙。
今年林柏汝再度到ASCO發表簡報，探討血液中能量代謝因子和癌因性疲憊的關聯性，並嘗試用運動搭配營養學，想為病人找到消除疲憊的方法。
強調並非各種瑜伽都適合
在美國，癌因性疲憊漸受重視，羅徹斯特大學醫學中心教授瑪斯遜（Karen Mustian）領軍的團隊已經證實，包含瑜伽、氣功在內的運動有助改善睡眠障礙和緩解癌因性疲憊，且效果比藥物治療更為有效。
此團隊在一項針對321名有睡眠障礙癌症病人的研究中發現，每星島做2次75分鐘輕中強度瑜伽，連續4周後，癌症病人的疲憊及睡眠品質顯著改善。
參與這項研究的林柏汝說，在瑜伽改善癌因性疲憊的效用中，有22%的效果是因整體睡眠品質改善了；其中又以改善日間功能障礙的作用最為明顯，有37%的疲勞改善是因病人日間功能增強，減少了午睡的需求。
在實驗設計中，採用的是一般哈達和修復瑜伽，包含呼吸、動作和冥想，重視內在的調息加上部分的肢體動作，讓癌症病人的生理、心理都得到緩解效果。不過，林柏汝提醒，瑜伽的種類很多，不同癌症的病人身體狀況也會不同，運動處方須量身打造，並非各種瑜伽都適合，須要諮詢專業人士。
通過持續運動 提升肌力和體力
運動對改善癌因性疲憊的結論毋庸置疑，林柏汝說，美國運動醫學會建議癌症病人「能運動就要動起來」，很多病人會自認體力不濟，無法應付運動所需；但研究已經證實，癌因性疲憊不會因為多休息就緩解，但只要持續運動，提升肌力和體力，有助緩解疲憊。
林柏汝說，對於本來已有運動習慣者，在癌症治療後應重拾運動，從低強度的運動開始慢慢增強；如果無運動習慣的病人，就算只是每天多走路5分鐘、10分鐘，逐漸拉長時間，也會比不運動來得好。
癌因性疲憊症是接受化療、放射線治療的癌症病人最常見的副作用，可能出現抑鬱、食欲不振、沒有體力等生理、心理徵狀，且可能持續數個月至數年。
